- •Ответы по физиологии
- •1.Понятие об адаптации к различным факторам окружающей среды. Виды и этапы адаптации.
- •2. Физиологические механизмы срочной адаптации к мышечной деятельности.
- •3. Долговременная адаптация и формирование системного структурного следа.
- •4. Общий адаптационный синдром (г. Селье), его стадии. Роль катехоламинов и глюкокортикоидов в различные стадии стресса. Перекрестная адаптация.
- •5. Стадии адаптивных изменений физиологических состояний организма при адаптации к физическим нагрузкам.
- •6. Понятие о дизадаптации, утрате адаптации и реадаптации, «цене» адаптации.
- •7. Основные функциональные эффекты адаптации (экономизация, мобилизация, повышение резервных возможностей, ускорение процессов восстановления, устойчивость и надежность функций).
- •8. Показатели тренированности в условиях покоя, при тестирующих (стандартных) и предельных (соревновательных) нагрузках.
- •9. Понятие о срочном, отставленном и кумулятивном тренировочном эффекте.
- •10. Функциональные резервы организма и их классификация. Мобилизация функциональных резервов.
- •11. Позы и статические усилия. Феномен Лингарда.
- •12. Классификация спортивных движений и упражнений по физиологическим критериям.
- •13. Физиологическая характеристика спортивных упражнений аэробной мощности.
- •14. Физиологическая характеристика спортивных упражнений анаэробной мощности.
- •15. Характеристика циклических упражнений различной относительной мощности: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной.
- •17. Общая характеристика стереотипных ациклических движений.
- •18. Характеристика силовых и скоростно-силовых упражнений. Взрывные усилия.
- •19. Прицельные упражнения, их влияние на различные системы организма.
- •20. Характеристика движений, оцениваемых в баллах, их влияние на кислородный запрос, потребление и кислородный долг, работу вегетативных систем, развитие сенсорных систем и скелетных мышц.
- •21. Характеристика ситуационных движений и видов спорта (спортивные игры, единоборства и кроссы).
- •22. Ведущие физические качества, определяющие работоспособность в Вашем виде спорта. Физиологические методы их оценки.
- •23. Гипертрофия мышц, виды гипертрофии. Влияние различных видов рабочей гипертрофии мышц на развитие силы и выносливости мышц.
- •24. Механизмы внутримышечной и межмышечной координации в регуляции мышечного напряжения. Влияние симпатических нервов на проявление мышечной силы.
- •25. Максимальная сила мышц. Максимальная произвольная сила. Физиологические механизмы регуляции мышечного напряжения. Силовой дефицит.
- •26. Физиологические особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими упражнениями.
- •27. Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Элементарные формы проявления быстроты (одиночных движений, двигательной реакции, смены циклов движений).
- •28. Физиологические факторы, определяющие развитие скоростно-силовых качеств. Особенности проявления скоростно-силовых качеств в Вашем виде спорта.
- •29. Скоростно-силовые упражнения. Центральные и периферические факторы, определяющие скоростно-силовые характеристики движений.
- •31. Генетические и тренируемые факторы выносливости.
- •32. Изменение чсс при динамической и статической мышечной работе. Контроль интенсивности аэробных нагрузок по чсс. Частота сердечных сокращений как критерий тяжести мышечной работы.
- •33. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость – основа анаэробной выносливости.
- •35. Порог анаэробного обмена (пано) и использование его в тренировочном процессе. Понятие об аэробной емкости и эффективности.
- •36. Композиция мышц и аэробная выносливость. Кровоснабжение скелетных мышц при различных режимах сокращения и его связь с работоспособностью.
- •38. Понятие о гибкости. Факторы, лимитирующие гибкость. Активная и пассивная гибкость. Влияние разминки, утомления, температуры окружающей среды на гибкость.
- •40. Двигательные умения и навыки. Физиологические механизмы формирования двигательных навыков. Значение сенсорных и оперантных временных связей.
- •41. Значение для формирования двигательных навыков ранее выработанных координаций (безусловных рефлексов и приобретенных навыков).
- •42. Стабильность и вариативность компонентов двигательных навыков. Значение двигательного динамического стереотипа и экстраполяции в формировании двигательного навыка.
- •43. Стадии формирования двигательных навыков (генерализации возбуждения, концентрации возбуждения, стабилизации и автоматизации навыка).
- •44. Автоматизация движений, ее зависимость от размеров перемещаемой массы тела, утомления, возбудимости зон коры.
- •45. Вегетативные компоненты двигательного навыка, их устойчивость.
- •46. Программирование двигательного акта. Факторы, предшествующие программированию движений (афферентный синтез, принятие решения).
- •47. Обратные связи и дополнительная информация и их роль в формировании и совершенствовании двигательного навыка. Речевая регуляция движений.
- •48. Двигательная память, ее значение для формирования двигательного навыка.
- •49. Устойчивость двигательных навыков. Факторы, нарушающие устойчивость навыков. Утрата компонентов навыка при прекращении систематических тренировок.
- •51. Разминка, ее виды и влияние на системы организма. Влияние разминки на работоспособность. Длительность разминки. Особенности разминки в Вашем виде спорта.
- •52. Врабатывание, его длительность при выполнении упражнений различного характера. Физиологические закономерности и механизмы врабатывания.
- •53. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Основные изменения в организме при этих состояниях.
- •55. Утомление при мышечной работе. Особенности утомления в упражнениях различной мощности и при различных видах физических упражнений.
- •56. Теории утомления. Центральные и периферические механизмы утомления. Особенности проявления утомления в Вашем виде спорта.
- •57. Компенсированное (скрытое) и некомпенсированное (явное) утомление. Хроническое утомление, переутомление и перетренированность.
- •58. Восстановительные процессы при выполнении и после мышечной работы и их общая характеристика. Фазы восстановления.
- •60. Кислородный запрос в упражнениях различной мощности. Кислородный долг и его фракции.
- •61. Средства, ускоряющие восстановительные процессы. Активный отдых, его значение для повышения работоспособности и эффективность после различных видов мышечной работы.
- •62. Возрастная периодизация развития физиологических функций в онтогенезе.
- •63. Возрастные особенности развития двигательных качеств и формирования двигательных навыков.
- •70. Развитие двигательных качеств у женщин.
- •71. Влияние тренировки на повышение функциональных возможностей женского организма.
- •72. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин.
- •73. Влияние различных фаз омц на спортивную работоспособность женщин.
- •74. Физиологические особенности мышечной деятельности в условиях повышенной температуры окружающей среды. Водно-солевой режим спортсмена.
- •75. Рабочая гипертермия у спортсменов. Влияние повышенной температуры тела на работоспособность при выполнении физических упражнений различной предельной длительности.
- •76. Гипоксия в условиях среднегорья и ее влияние на аэробную и анаэробную работоспособность.
- •77. Физиологические основы повышения аэробной выносливости при тренировке в условиях средне- и высокогорья.
- •78. Физиологические особенности мышечной деятельности в условиях пониженной температуры среды (на примере зимних видов спорта).
- •79. Гипокинезия и ее влияние на функциональное состояние организма детей и взрослых. Физиологическое обоснование использования физических нагрузок в оздоровительных целях.
- •80. Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и мышечной аппарат людей зрелого возраста при занятиях физической культурой.
- •81. Физическое здоровье человека и его критерии. Физиологические основы нормирования общей физической работоспособности лиц разного пола и возраста.
- •82. Физиологическое обоснование и критерии эффективности занятий лиц разного возраста физическими упражнениями.
- •83. Физиологические механизмы повышения устойчивости организма детей к неблагоприятным факторам среды. Закаливание.
- •84. Физиологическое обоснование занятий аэробными нагрузками с учетом возраста, пола и индивидуальных особенностей занимающихся.
53. «Мертвая точка» и «второе дыхание». Основные изменения в организме при этих состояниях.
Если организм в период врабатывания не сумеет достигнуть согласованной работы двигательных и вегетативных функций, то может возникнуть состояние «мертвой точки», особенно у недостаточно подготовленных спортсменов. Она является результатом дискоординации двигательных и вегетативных функций и возникает из-за несоответствия между интенсивной деятельностью двигательного аппарата и функционированием вегетативных систем организма.
При этом накапливается значительный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние, повышается содержание лактата в крови, нарушается ритмичность дыхания, возникает одышка, пульс достигает 200 и более уд/мин, усиливается аритмия, возникают экстрасистолы. Развивается десинхронизация активности мозга, возрастает электрическая активность работающих мышц, резко падает работоспособность.
После волевого преодоления «мертвой точки» и открытия «второго дыхания» вышеперечисленные изменения становятся менее значительными, работоспособность повышается. Постоянным спутником «второго дыхания» является усиление потоотделения, что способствует освобождению организма от избытка молочной кислоты и, главное, обеспечивает налаживание теплорегуляции.
Основная причина «мертвой точки» – временное нарушение согласованной деятельности двигательного аппарата и вегетативных органов, а «второе дыхание» – восстановление необходимой согласованности в работе этих органов.
54. Устойчивое состояние, его разновидности при циклических упражнениях разной мощности. Особенности устойчивого состояния при повторных упражнениях и в ситуационных видах спорта. Причины нарушения устойчивого состояния.
Период врабатывания при длительной циклической работе относительно постоянной аэробной мощности плавно переходит в «устойчивое состояние», или в период устойчивой работоспособности.
При выполнении упражнений малой аэробной мощности скорость потребления кислорода вслед за быстрым нарастанием ее в начале работы далее устанавливается на определенном уровне и сохраняется неизменной на протяжении многих минут и даже часов. Такое состояние А. Хилл назвал истинным устойчивым состоянием.
При более интенсивных аэробных нагрузках (средней, субмаксимальной (1,5-2 часа) и околомаксимальной аэробноймощности (до 30 мин) после быстрого увеличения потребление кислорода полностью не стабилизируется, а продолжает медленно повышаться. овлетворяется и накапливается кислородный долг.
В упражнениях максимальной аэробной мощности (3-10 мин) после короткого периода врабатывания потребление кислорода достигает уровня МПК (кислородного потолка) и поддерживается на этом уровне. Это состояние называется кажущимся (ложным) устойчивым состоянием.
При выполнении упражнений любой аэробной мощности, несмотря на устойчивое состояние (истинное, условное, ложное), многие ведущие физиологические показатели медленно изменяются. Эти относительно медленные функциональные изменения называются «дрейфом». Крутизна «дрейфа» зависит от мощности работы – чем больше мощность упражнения, тем выше скорость «дрейфа», и наоборот.
Ациклические упражнения, а также все ситуационные упражнения выполняются с переменной мощностью, и в них устойчивое состояние отсутствует. При повторных выполнениях кратковременных ациклических упражнений (гимнастических, в тяжелой атлетике, в прыжках и метаниях и др.) вслед за врабатыванием в начальных попытках наступает стабилизация функций различных систем организма.
В спортивных играх и единоборствах, несмотря на постоянные изменения мощности, после периода врабатывания соматические и вегетативные показатели также устанавливаются в пределах определенного оптимального рабочего диапазона (ЧСС в держится в пределах 130-180 уд/мин).