12. Классификация спортивных движений и упражнений по физиологическим критериям.

1) по биомеханической структуре движений различают циклические и ациклические упражнения;

2) по характеру реагирования на условия деятельности – стандартные (стереотипные) и нестандартные (ситуационные) упражнения;

3) по степени проявляемой силы и мощности мышечных сокращений и зависящей от них предельной длительности работы различают упражнения силовые, скоростно-силовые и на

выносливость;

4) по режиму деятельности мышц – статические и динамические упражнения;

5) по преобладающим источникам энергии – анаэробные и аэробные упражнения;

6) по объему занятых в движении мышц – локальные (с участием менее 1/3 мышечных групп), региональные (с участием 1/3-1/2 мышечных групп), глобальные (с участием более половины всей мышечной массы).

13. Физиологическая характеристика спортивных упражнений аэробной мощности.

Аэробные упражнения. Мощность этих упражнений относительно невелика, и поэтому энергообеспечение работающих мышц может происходить преимущественно или исключительно за счет окислительных процессов.

По этому показателю циклические аэробные упражнения делят на 5 групп:

1) упражнения максимальной аэробной мощности (95-100% МПК);

2) упражнения околомаксимальной аэробной мощности (85-90% МПК);

3) упражнения субмаксимальной аэробной мощности (70-80% МПК);

4) упражнения средней аэробной мощности (55-65% МПК);

5) упражнения малой аэробной мощности (50% МПК и менее). Ведущими физиологическими системами и механизмами,определяющими спортивный результат в аэробных циклических упражнениях, являются мощность и емкость кислородтранспортной системы и аэробные возможности рабочих мышц. Чем больше мощность аэробных упражнений, тем выше концентрация катехоламинов в крови и гормона роста.

С увеличение продолжительности аэробных упражнений повышается температура тела и повышается нагрузка на систему терморегуляции.

Упр. Максимальной аэробной мощности Упр.

Околомаксимальной аэробной мощности Упр.

Субмаксимальной аэробной мощности Упр.

Средней аэробной мощности

Упр. малой аэробной

мощности Аэробный компонент 60-70% 90% 90% Почти 100% Почти 100%

Энергетический субстрат

Мышечный гликоген Углеводы, гликоген мышц

Гликоген и жиры мышц, глюкоза и жиры крови Жиры, в меньшей степени углеводы Жиры, в меньшей степени углеводы

Продолжительность 3-10 мин До 30 мин До 120 мин До нескольких часов

В течении многих часов Концентрация лактата 15-20 ммоль/л 10 ммоль/л 4 ммоль/л Менее 2

ммоль/л Менее 2 ммоль/л

Потребление О2 100% от МПК 85-95% от МПК 70-80% от МПК 55-65% от МПК 50%и менее от

МПК

14. Физиологическая характеристика спортивных упражнений анаэробной мощности.

Анаэробные упражнения, в свою очередь и также в зависимости от их мощности и длительности, делятся на три группы:

1)Максимальной анаэробной мощности 90-100 % анаэробное энергообеспечение

Фосфогенная энергосистема (+некоторое участие лактацидной).

Максимальная анаэробная мощность 120 ккал/мин.

Предельная длительность до 10 сек.

2)Околомаксимальной анаэробной мощности 75-85 % анаэробное энергообеспечение

лактацидная энерго- система (+некоторое участие фосфогенной).

Максимальная анаэробная мощность 50-100 ккал/мин.

Предельная длительность до 20-50 сек.

3)Субмаксимальной анаэробной мощности 60-70% анаэробное энергообеспечение

Преимущественно лактацидная энергосистема

Максимальная анаэробная мощность 40 ккал/мин.

Предельная длительность до 1-2 мин.