31. Генетические и тренируемые факторы выносливости.

Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем (дыхания, сердечно-сосудистой, выделения и др.), обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Факторы функциональной и биохимической экономизации определяют соотношение результата выполнения упражнения и затрат на его достижение. С точки зрения биомеханики экономичность выполнения работы зависит от уровня владения техникой (например, бега на лыжах, плавания), а также выбора рациональной тактики преодоления дистанции. Физиологобиохимические, или функциональные, факторы определяются тем, какая доля работы выполняется за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты. Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т.д.). От функцио­нальной устойчивости зависит способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастаю­щее утомление. Личностно-психические факторы оказывают сильное влияние на выносливость человека. К ним можно отнести мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблаго­приятные сдвиги в организме.

32. Изменение чсс при динамической и статической мышечной работе. Контроль интенсивности аэробных нагрузок по чсс. Частота сердечных сокращений как критерий тяжести мышечной работы.

33. Максимальная анаэробная мощность и максимальная анаэробная емкость – основа анаэробной выносливости.

Скоростная (анаэробная) выносливость зависит от устойчивости нервных центров и нервно-

мышечного аппарата к высокому темпу активности. Определяющими факторами являются также

максимальная анаэробная емкость, композиция мышц с преобладанием быстрых окислительных и гликолитических волокон, активность ферментов, обеспечивающих расщепление и ресинтез

фосфагенов, повышение содержания в мышцах метаболических резервов (миоглобина и КФ).

34. Аэробная выносливость и кислородтранспортная система. Максимальное потребление кислорода (МПК) как интегральный показатель аэробных возможностей. Абсолютные и относительные величины МПК у спортсменов различных специализаций.

Аэробная производительность, в частности МПК, зависит от функциональных возможностей двух систем:

1) кислородтранспортной системы, обеспечивающей поглощение кислорода из окружающего воздуха и доставляющей его к мышцам и другим активным органам тела;

2) кислородутилизирующей системы, т.е. мышц и активных органов, экстрагирующих и утилизирующих кислород, приносимый кровью.

Кислородтранспортная система включает внешнее дыхание, систему крови и систему кровообращения. Внешнее дыхание обеспечивает поглощение

кислорода из окружающей среды за счет легочной вентиляции и диффузии кислорода через легочную мембрану в кровь.

У спортсменов, тренирующих выносливость, легочные объемы и емкости увеличены на 10-20%. ЛВ у спортсменов увеличивается за счет увеличения дыхательного объема (ДО), а не частоты дыхания. Этому способствуют:

1) увеличенные легочные объемы;

2) возросшая сила и выносливость дыхательных мышц;

3) повышенная растяжимость грудной клетки и легких;

4) меньшее сопротивление потоку воздуха.

У спортсменов, тренированных на выносливость,в среднем на 20% увеличен объем циркулирующей крови (ОЦК). Это снижает вязкость крови и облегчает работу сердца. Но главное – увеличение

ОЦК способствует росту центрального объема крови, венозного возврата и систолического

объема крови. Кроме того, увеличение ОЦК повышает кислородную емкость крови благодаря увеличению общего количества эритроцитов и гемоглобина, а также снижает концентрацию лактата в крови.