Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Физ._развитие_мой_вар..doc
Скачиваний:
3738
Добавлен:
27.03.2016
Размер:
1.47 Mб
Скачать

2. Питание детей школьного возраста (6—17 лет)

Нормирование питания школьников сложно в силу того, что в этом возрасте формируется широкая вариабельность конституциональных свойств метаболизма, стереотипов двигательной активности и стереотипов пищевого поведения.

Именно в группе школьников наибольшая частота заболеваний органов пищеварительной системы (таких как гиповитаминозы, недостаточность железа, кальция, избыточность питания) (см. табл. 9, 10, 11, 12). Особая проблема – школьные завтраки, которые должны быть достаточно калорийны и насыщены микронутриентами для обеспечения умственной и физической работоспособности ребенка (см. табл. 8).

Таблица 8. Содержание школьных завтраков

Для младших школьников

Для старших школьников

Энергия

600

800

Аскорбиновая кислота, мг

10

12,5

Железо, мг

3

4

Жиры, г

25,3

33,7

Сахар, г

19,8

26,4

Волокна клетчатки

6,6

8,8

Таблица 9. Набор продуктов для детей 6—17 лет

Наименование продукта

Норма на одного ребенка 6-17 лет

6-10

11-17

Хлеб, г

Ржаной

60

50

Пшеничный

150

200

Г

Мука пшеничная

35

35

Мука картофельная

3

3

Крупа, бобовые, макаронные изделия

45

75

Картофель

300

400

Овощи и другая зелень

400

470

Фрукты свежие

360

250

Соки

200

200

Сахар

60

70

Кондитерские изделия

25

25

Кофе

4

4

Какао

2

2

Мясо

95

100

Птица

30

30

Рыба

60

110

Колбасные изделия

15

25

Молоко, кисломолочные продукты

500

500

Творог

50

70

Сметана

10

10

Сыр

12

12

Масло сливочное

40

50

Масло растительное

15

18

Яйцо

1

1

Соль

8

8

Таблица 10. Рекомендуемые уровни потребления (по данным ВОЗ)

Возраст

Масса тела, кг

Энергия,

кк

Белок,

г

Витамин А, мкг

Витамин D, мкг

Тиамин,

мг

До 1 года

7,3

820

14

300

10,0

0,3

1-3 года

13,4

1360

14

250

10,0

0,5

4-6 лет

20,2

1830

20

300

10,0

0,7

7-9 лет

21,8

2190

25

400

2,5

0,9

Мальчики

10-12 лет

36,9

2600

30

575

2,5

1,0

13-15 лет

51,3

2900

37

725

2,5

1,2

16-19 лет

62,9

3070

38

750

2,5

1,2

Мужчины

65,0

3000

37

750

2,5

1,2

Девочки

10-12 лет

38,0

2350

29

575

2,5

0,9

13-15 лет

49,9

2490

31

725

2,5

1,0

16-19 лет

54,4

2310

30

750

2,5

0,9

Женщины

55,0

2200

29

750

2,5

0,9

Таблица 11. Рекомендуемые нормы потребления веществ и энергии для детей до 10 лет