- •Тема 1. Джерела та історія розвитку валеології
- •1. Вступ до валеології
- •2. Джерела та історія розвитку валеології
- •Особливості сучасного розвитку цивілізації та необхідність нових підходів до збереження здоров’я
- •Розв’язання проблеми управління здоров’ям
- •5. Технології валеології та їх реалізація
- •Тема 2. Валеологія як наука про індивідуальне здоров’я людини
- •1. Предмет і структура валеології як науки
- •2. Категорії “здоров’я, хвороба, третій стан”, взаємозв’язок між ними
- •2. Об’єкт валеології. Методологічні основи валеології
- •3. Основні поняття валеології та її особливості стосовно гігієни.
- •Тема 3. Людина та її здоров’я з позиції системного підходу
- •1. Людина як система
- •2. Розуміння цілісності людини
- •3. Людина і світ
- •4. Особливості біосистеми організму людини
- •5. Стародавні холістичні системи
- •Здоров’я і його механізми з позицій системного підходу
- •Тема 4. Діагностика рівня індивідуального здоров’я
- •Класифікація діагностичних моделей
- •3. Визначення біологічного віку
- •Тема 5. Донозологічна характеристика функціональних систем організму
- •1. Діагностика рівня здоров’я за резервами біоенергетики
- •3. Інформативність рівня соматичного здоров’я, який визначається за резервами біоенергетики
- •Тема 6. Прогнозування здоров’я
- •Прогнозування здоров’я
- •2. Психосоматична конституція людини як прогностичний фактор
- •3. Тип кровообігу як критерій прогнозу
- •4. Фактори ризику виникнення захворювань
- •5. Про “безпечний рівень здоров’я людини”
- •2. Формування фізичного здоров’я в внутрішньоутробному періоді
- •3. Основні критичні періоди розвитку
- •4. Фактори ризику у внутрішньоутробному періоді розвитку
- •5. Основні принципи формування фізичного здоров’я
- •6. Основні принципи формування психічного здоров’я
- •Фактори формування здоров’я в дитячому і підлітковому віці
- •Тема 8. Інтегративний підхід до управління здоров’ям
- •1. Принцип цілісності організму
- •2. Оптимізація життєвого простору людини
- •3. Збереження і зміцнення біополя людини
- •4. Психосоматична гармонізація
- •Тема 9. Біологічний потенціал здоров’я: спадковість, конституція, ритми та їхній вплив на життя людини
- •Генетика і здоров’я
- •Біологічні ритми: вплив на життя і здоров’я людини
- •Тема 10. Валеологічні аспекти репродуктивного здоров’я
- •Репродуктивний потенціал
- •2. Генетична, сексуальна і психологічна сумісність
- •2. Статева культура
- •4. Психологічна підтримка батьків
- •2. Етапи формування психології статі у дітей і підлітків
- •3. Причини виникнення гомосексуальності
- •4. Нейрогормональна основа психічної діяльності людини
- •Психологія жіночності
- •Зародження емоційності
- •Тема 12. Психічне здоров’я
- •1. Визначення поняття “психічне здоров’я”, його структура і зміни
- •2. Акцентуації характеру
- •3. Стрес, його наслідки і шляхи оздоровлення
- •Тема 13. Роль вищих психічних аспектів у збереження і
- •1. Сучасне уявленя про поняття здоров’я
- •2. Надсвідомість і здоров’я.
- •3. Сила підсвідомості та наміру
- •Тема 14. Шляхи збереження здоров’я і психовалеологія як цінність
- •1. Цінність людського життя
- •2. Аксіоми здоров'я: валеологія радості й сміху, щастя, віри, надії й любові
- •4. Спокуса й валеология покаяння
- •Тема 14. Оздоровчий вплив фізичних вправ
- •1. Рухова активність і фізичне здоров'я
- •2. Механізми оздоровчої дії фізичних вправ
- •3. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації
- •4.Фізичні вправи та функціональні резерви організму
- •5. Вплив фізичних тренувань на систему імунітету
- •6. Оздоровчі фізичні фактори
- •7. Самоконтроль за фізичним навантаженням
- •8. Методи загартовування
- •Тема 16. Дихання як спосіб оздоровлення
- •1. Регуляція дихання
- •2. Дихання як спосіб оздоровлення
- •3. Парадоксальна дихальна гімнастика за о. М. Стрельніковою
- •4. Парадоксальна дихальна гімнастика за к. П. Бутейком
- •5. Оздоровча дихальна гімнастика за м. Г. Триняком
- •6. Дозована лікувальна ходьба
- •Тема 17. Багаторівнева система оздоровлення
- •1. Особливості системи
- •2. Напрями роботи з оздоровлення
- •4. Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови).
- •5. Вправи для хребта
- •Тема 18. Основи підтримки здорового стану хребта
- •1. Значення хребта у підтримці здоров'я
- •2. Функції хребта
- •3. Передумови розвитку патологічних змін у хребті
- •5. Причини та фон для розвитку остеохондрозу
- •6. Методики оздоровлення хребта
- •7. Профілактика патології хребта
- •Тема 19. Закономірності формування правильної постави засобами фізичної культури
- •1. Діагностика порушень та умови формування постави учнів
- •2. Сила життя в здоровому хребті
- •3. Юнацький кіфоз (горб на спині)
- •Правила проведення масажу
- •Тема 20. Лікувальний та гігієнічний масаж
- •1. Історія виникнення масажу
- •2. Масаж і його дія на організм людини
- •3. Види масажу: лікувальний, гігієнічний
- •Показання і протипоказання щодо застосування масажу
- •Лекція 21. Валеологічні основи сексологія
- •1. Кохання вчора, сьогодні і завжди
- •2. Десять секретів кохання
- •3. Шлях до щастя у сім’ї
- •4. Валеологія і сексологія
- •5. Психогігієна статі
- •6. Сексуальна культура
- •7. Сексуальне здоров’я
- •Сифіліс (люес)
- •2. Гонорея
- •3. Снід — синдром набутого імунного дефіциту
- •4. Генітальний герпес
- •5. Хламідіози
- •6. Трихоманози
- •7. Заходи боротьби із захворюваннями, які передаються статевим шляхом
- •1. Особливості інфекційних захворювань
- •2. Віспа та вакцинація
- •3. Холера та її профілактика
- •4. Історія боротьби зі сказом
- •5. Дифтерія
- •6. Кір і краснуха
- •7. Епідемічний паротит і вітряна віспа
- •8. Скарлатина, коклюш і грип
- •8. Скарлатина, коклюш і грип
- •1. Розумне харчування за г. Малаховим
- •2. Негативана дія переїдання
- •3. Регуляція вживання їжі
- •4. Захворюваність населення як наслідок неповноцінного харчування
- •5. Біологічно активні добавки (баДи) та оптимізація харчування
- •1. Здоров’я індивідуальне й популяційне
- •2. Творчість як атрибутивна властивість нормального життя
- •4. Спосіб життя і східні рецепти культури здоров’я
- •5. Сімейна валеологія
- •6. Мотивація одруження
- •1. Природне та соціальне у житті людини
- •2. Екологія та адаптація: проблеми екологічної валеології
- •Очищення організму від паразитів
- •3. Лікувальні харчі
- •Тема 29. Сенс життя людини
- •1. Сенс, цінність життя і здоров’я
- •2. Спокуса: паління й здоров'я
- •4. Здорові потреби й потреба у здоров’ї
- •2. Стилі виховання
- •Педагогіка авторитарна
- •3. Найскладніший період розвитку дитини
- •4. Соціальна ситуація у созалежній сім’ї
- •1. Гігієнічна культура, особиста гігієна
- •Гігієна розумової праці
- •Профілактика карієсу
- •2. Психогігієна дозрівання
- •3. Шкала розвитку дівчат і хлопців
- •4. Акселерація
- •Тема 32. Методика викладання валеології
- •1. Основи методики викладання валеології в школі
- •2. Проблеми формування валеологічної свідомості
- •3. Підготовка спеціалістів - валеологів
- •5. Психовалеологічні аспекти корекційної та рекреаційної роботи
- •6. Функції валеолога в школі
- •Лекція 33. Шляхи збереження й формування здоров’я учнів у навчально- виховному процесі
- •Вплив процесу навчальної діяльності на здоров’я учнів
- •2. Характерні ознаки уроків здоров’я
- •Методика пізнавального рухового навчання
- •5. Методика «гімнастики мозку»
- •Методика «кнопки мозку»
- •6. Методика сенсорно-координаторних тренажів за допомогою
Тема 17. Багаторівнева система оздоровлення
1. Особливості системи.
2. Напрями роботи з оздоровлення.
3. Основні правила, заповіді та заборони.
4. Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок
голови).
5. Вправи для хребта, суглобів рук і ніг.
1. Особливості системи
1 – Допомогти людині знайти індивідуальний шлях виходу із стану хвороб. Усвідомлення того, що організм – це системи, не лише тіло, а й душа, емоції, психіка, інтелект.
2 – Усвідомлення справжніх причин формування недуга, а не вплив на хворого із зовні – це чужа програма, якою користується традиційна та нетрадиційна медицина.
3 – Усвідомлення самою людиною необхідності внутрішнього духовного перегляду, змін самого себе відповідно до законів Природи як початку виходу із хвороби. Це пробудження здатності самовідновлення і саморегуляції організму. Це відновлення гармонії самовідчуття й душевної рівноваги. У цьому мета, зміст роботи над собою.
При цьому оздоровлення відбувається практично одночасно за всіма напрямами й на всіх рівнях виходу із хвороби.
В основі системи лежить образне мислення.
Кожне слово несе якусь інформацію. “Словом можна вбити і словом можна вилікувати”. Слово викликає образ потрібний або непотрібний.
Внаслідок цього, незалежно від нашої волі, у нас виникають почуття, емоції, цілий їх букет, а вони можуть стати лікувальними або руйнуючими.
Тому основа роботи по виходу із хвороби – це робота над емоціями, це перегляд і усвідомлення самих себе і свого ставлення до світу, в якому ми живемо. Завдання людини – повернутися на те місце, де почався неправильний шлях і змінити маршрут у правильному напряму.
2. Напрями роботи з оздоровлення
Робота починається з :
– впливу на тіло, зокрема на хребет, зі станом якого пов’язаний цілий ряд хвороб;
– відновлення душевної рівноваги шляхом спеціальних тренувань емоцій, почуттів, уяви. Думка матеріальна. Між негативними емоціями, думками і хворобами існує прямий зв’язок. Ось тому треба створити чіткий облік здоров’я. Тому, навчившись управляти своїми емоціями, ми отримаємо ключ, за допомогою якого запустимо механізм одужання;
– прояву волі, віри в себе, у свої сили;
– і після цього можна тренуватися, обов’язково ставитися до себе з любов’ю і повагою.
Наш організм здатний до самовідновлення
Відомо, що слизова оболонка шлунка оновлюється за 7-10 днів, кров – за 3-4 місяці. Тобто наше тіло – це ріка, а думки – русло цієї ріки. Спрямуйте русло в потрібному напрямку – до здоров’я і до молодості, навіюйте собі віру в таку можливість, проявіть вашу волю. Так, і волю, і віру в себе і у свої сили можна тренувати. Через те, що ми живемо як квартиранти у своєму тілі, зневажливо ставимося до себе і до свого тіла, ми отримуємо помсту природи за порушення її законів.
Природа сама нам підказує, як спираючись на своє бажання, видужати, своє вміння, почуття й думки спрямовувати в потрібне русло, вийти на дорогу до здоров’я й молодості.
Ми вчимося за допомогою своєї волі викликати почуття тепла, легкого поколювання, холоду. Ці відчуття “як третя рука” подумки погладить хворий орган. Уже через кілька днів просинаються «ремонтні бригади» організму, починається “капремонт”. З цього моменту здається, що хвороба загострилася. Але це короткочасно.
На якомусь етапі наступає віра у видужання й почуття тихої радості. Займатися по книжці треба приблизно 40 днів. Люди відмічають в анкетах зміни свого стану. За короткий строк занять за системою ЛОРА вдається позбавитися багатьох захворювань.
Самостійно по книжці не слід займатися людям:
– з важкими психічними захворюваннями;
– з важкими онкохворобами;
– з перенесеними інфарктами міокарда та інсультами;
– гіпертонічною хворобою (АТ 180-200/ 90-100 мм рт ст.);
з вадами серця;
під час вагітності. У цих випадках необхідний індивідуальний підхід.
4. Основні правила, заповіді та заборони
Заборони
Не попереджайте подій. В перші дні не робіть висновків.
Уникайте впливу песимістів.
Не розмовляйте і не відволікайтесь під час занять.
Не перенапружуйтесь.
Не дрімайте під час занять.
Не піддавайтеся вашій ліні й пасивності.
Головне – не розтягуйте час на видужання.
Заповіді:
Починайте день з почуття радості життя, щастя, душевного польоту і підтримуйте цей стан цілий день.
Під час тренувань добивайтеся “бездумності” мозку.
Внутрішньо зберіться й налаштуйтеся на повне оздоровлення й омоложення.
Виключте слово “хвороба” із своєї свідомості. Як можна частіше подумки повторюйте про себе: «Я здоровий, я щасливий, я молодий, я невразимий, я все можу».
Уявляйте себе таким, яким вам хочеться себе відчувати внутрішньо й виглядати зовнішньо.
Відносьтеся до себе з любов’ю і повагою.
Отже, наша мета – набуття молодості душі і тіла, реалізація духовних сил, закладених у нас природою. Набуття втраченого здоров’я – задаток молодості, це досягається побіжно незалежно від нас.
Пам’ятайте, що спершу буде невелике загострення хвороби – це початок оздоровлення.