- •Тема 1. Джерела та історія розвитку валеології
- •1. Вступ до валеології
- •2. Джерела та історія розвитку валеології
- •Особливості сучасного розвитку цивілізації та необхідність нових підходів до збереження здоров’я
- •Розв’язання проблеми управління здоров’ям
- •5. Технології валеології та їх реалізація
- •Тема 2. Валеологія як наука про індивідуальне здоров’я людини
- •1. Предмет і структура валеології як науки
- •2. Категорії “здоров’я, хвороба, третій стан”, взаємозв’язок між ними
- •2. Об’єкт валеології. Методологічні основи валеології
- •3. Основні поняття валеології та її особливості стосовно гігієни.
- •Тема 3. Людина та її здоров’я з позиції системного підходу
- •1. Людина як система
- •2. Розуміння цілісності людини
- •3. Людина і світ
- •4. Особливості біосистеми організму людини
- •5. Стародавні холістичні системи
- •Здоров’я і його механізми з позицій системного підходу
- •Тема 4. Діагностика рівня індивідуального здоров’я
- •Класифікація діагностичних моделей
- •3. Визначення біологічного віку
- •Тема 5. Донозологічна характеристика функціональних систем організму
- •1. Діагностика рівня здоров’я за резервами біоенергетики
- •3. Інформативність рівня соматичного здоров’я, який визначається за резервами біоенергетики
- •Тема 6. Прогнозування здоров’я
- •Прогнозування здоров’я
- •2. Психосоматична конституція людини як прогностичний фактор
- •3. Тип кровообігу як критерій прогнозу
- •4. Фактори ризику виникнення захворювань
- •5. Про “безпечний рівень здоров’я людини”
- •2. Формування фізичного здоров’я в внутрішньоутробному періоді
- •3. Основні критичні періоди розвитку
- •4. Фактори ризику у внутрішньоутробному періоді розвитку
- •5. Основні принципи формування фізичного здоров’я
- •6. Основні принципи формування психічного здоров’я
- •Фактори формування здоров’я в дитячому і підлітковому віці
- •Тема 8. Інтегративний підхід до управління здоров’ям
- •1. Принцип цілісності організму
- •2. Оптимізація життєвого простору людини
- •3. Збереження і зміцнення біополя людини
- •4. Психосоматична гармонізація
- •Тема 9. Біологічний потенціал здоров’я: спадковість, конституція, ритми та їхній вплив на життя людини
- •Генетика і здоров’я
- •Біологічні ритми: вплив на життя і здоров’я людини
- •Тема 10. Валеологічні аспекти репродуктивного здоров’я
- •Репродуктивний потенціал
- •2. Генетична, сексуальна і психологічна сумісність
- •2. Статева культура
- •4. Психологічна підтримка батьків
- •2. Етапи формування психології статі у дітей і підлітків
- •3. Причини виникнення гомосексуальності
- •4. Нейрогормональна основа психічної діяльності людини
- •Психологія жіночності
- •Зародження емоційності
- •Тема 12. Психічне здоров’я
- •1. Визначення поняття “психічне здоров’я”, його структура і зміни
- •2. Акцентуації характеру
- •3. Стрес, його наслідки і шляхи оздоровлення
- •Тема 13. Роль вищих психічних аспектів у збереження і
- •1. Сучасне уявленя про поняття здоров’я
- •2. Надсвідомість і здоров’я.
- •3. Сила підсвідомості та наміру
- •Тема 14. Шляхи збереження здоров’я і психовалеологія як цінність
- •1. Цінність людського життя
- •2. Аксіоми здоров'я: валеологія радості й сміху, щастя, віри, надії й любові
- •4. Спокуса й валеология покаяння
- •Тема 14. Оздоровчий вплив фізичних вправ
- •1. Рухова активність і фізичне здоров'я
- •2. Механізми оздоровчої дії фізичних вправ
- •3. Роль фізичної активності в розвитку перехресної адаптації
- •4.Фізичні вправи та функціональні резерви організму
- •5. Вплив фізичних тренувань на систему імунітету
- •6. Оздоровчі фізичні фактори
- •7. Самоконтроль за фізичним навантаженням
- •8. Методи загартовування
- •Тема 16. Дихання як спосіб оздоровлення
- •1. Регуляція дихання
- •2. Дихання як спосіб оздоровлення
- •3. Парадоксальна дихальна гімнастика за о. М. Стрельніковою
- •4. Парадоксальна дихальна гімнастика за к. П. Бутейком
- •5. Оздоровча дихальна гімнастика за м. Г. Триняком
- •6. Дозована лікувальна ходьба
- •Тема 17. Багаторівнева система оздоровлення
- •1. Особливості системи
- •2. Напрями роботи з оздоровлення
- •4. Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови).
- •5. Вправи для хребта
- •Тема 18. Основи підтримки здорового стану хребта
- •1. Значення хребта у підтримці здоров'я
- •2. Функції хребта
- •3. Передумови розвитку патологічних змін у хребті
- •5. Причини та фон для розвитку остеохондрозу
- •6. Методики оздоровлення хребта
- •7. Профілактика патології хребта
- •Тема 19. Закономірності формування правильної постави засобами фізичної культури
- •1. Діагностика порушень та умови формування постави учнів
- •2. Сила життя в здоровому хребті
- •3. Юнацький кіфоз (горб на спині)
- •Правила проведення масажу
- •Тема 20. Лікувальний та гігієнічний масаж
- •1. Історія виникнення масажу
- •2. Масаж і його дія на організм людини
- •3. Види масажу: лікувальний, гігієнічний
- •Показання і протипоказання щодо застосування масажу
- •Лекція 21. Валеологічні основи сексологія
- •1. Кохання вчора, сьогодні і завжди
- •2. Десять секретів кохання
- •3. Шлях до щастя у сім’ї
- •4. Валеологія і сексологія
- •5. Психогігієна статі
- •6. Сексуальна культура
- •7. Сексуальне здоров’я
- •Сифіліс (люес)
- •2. Гонорея
- •3. Снід — синдром набутого імунного дефіциту
- •4. Генітальний герпес
- •5. Хламідіози
- •6. Трихоманози
- •7. Заходи боротьби із захворюваннями, які передаються статевим шляхом
- •1. Особливості інфекційних захворювань
- •2. Віспа та вакцинація
- •3. Холера та її профілактика
- •4. Історія боротьби зі сказом
- •5. Дифтерія
- •6. Кір і краснуха
- •7. Епідемічний паротит і вітряна віспа
- •8. Скарлатина, коклюш і грип
- •8. Скарлатина, коклюш і грип
- •1. Розумне харчування за г. Малаховим
- •2. Негативана дія переїдання
- •3. Регуляція вживання їжі
- •4. Захворюваність населення як наслідок неповноцінного харчування
- •5. Біологічно активні добавки (баДи) та оптимізація харчування
- •1. Здоров’я індивідуальне й популяційне
- •2. Творчість як атрибутивна властивість нормального життя
- •4. Спосіб життя і східні рецепти культури здоров’я
- •5. Сімейна валеологія
- •6. Мотивація одруження
- •1. Природне та соціальне у житті людини
- •2. Екологія та адаптація: проблеми екологічної валеології
- •Очищення організму від паразитів
- •3. Лікувальні харчі
- •Тема 29. Сенс життя людини
- •1. Сенс, цінність життя і здоров’я
- •2. Спокуса: паління й здоров'я
- •4. Здорові потреби й потреба у здоров’ї
- •2. Стилі виховання
- •Педагогіка авторитарна
- •3. Найскладніший період розвитку дитини
- •4. Соціальна ситуація у созалежній сім’ї
- •1. Гігієнічна культура, особиста гігієна
- •Гігієна розумової праці
- •Профілактика карієсу
- •2. Психогігієна дозрівання
- •3. Шкала розвитку дівчат і хлопців
- •4. Акселерація
- •Тема 32. Методика викладання валеології
- •1. Основи методики викладання валеології в школі
- •2. Проблеми формування валеологічної свідомості
- •3. Підготовка спеціалістів - валеологів
- •5. Психовалеологічні аспекти корекційної та рекреаційної роботи
- •6. Функції валеолога в школі
- •Лекція 33. Шляхи збереження й формування здоров’я учнів у навчально- виховному процесі
- •Вплив процесу навчальної діяльності на здоров’я учнів
- •2. Характерні ознаки уроків здоров’я
- •Методика пізнавального рухового навчання
- •5. Методика «гімнастики мозку»
- •Методика «кнопки мозку»
- •6. Методика сенсорно-координаторних тренажів за допомогою
4. Валеологія і сексологія
Важливою складовою людських стосунків є сексуальність. Усі ми доволі часто чуємо: сексуальність, сексуальний чоловік, сексуальна жінка тощо. Але мало хто розуміє, що це таке.
Сексуальність – це сукупність внутрішніх і зовнішніх ознак, які роблять одну людину привабливою для іншої. Це найскладніший природний феномен, властивий лише людям. Він проходить через усе життя. Людина може нічого не знати про сексуальність або вважати, що її в неї немає. Але насправді сексуальність є в кожного. Навряд чи існують стосунки між людьми, в яких немає елемента сексуальності – природної та здорової складової існування людини, яка є вродженою функцією організму.
Сексуальність і її різноманітні поведінкові прояви (пестощі, поцілунки, обійми тощо) є наслідком поділу людей на статі — чоловічу та жіночу. Належність до певної статі визначається відповідними статевими ознаками. Розрізняють первинні та вторинні статеві ознаки. Вони формуються в процесі розвитку людини.
Відомо, що розвиток організму розпочинається вже з моменту запліднення. Пік фізичного розвитку та статевого дозрівання (стан організму, здатного до репродукції, тобто відтворення) припадає на підлітковий вік. Вважається, що цей період починається приблизно з 10 –12 років і триває до 18 і далі. Але в кожної людини термін початку та закінчення цього періоду різний. Крім того, дівчата розвиваються значно швидше, ніж хлопці.
У підлітковому віці в організмі відбуваються зміни, внаслідок яких настає статева, фізична та психічна зрілість людини.
Усе життя людей побудоване на взаємовідносинах. Стосунки між жінками і чоловіками — найскладніші у людській природі. За своїм змістом вони можуть бути різними (наприклад ділові, дружні, статеві) і проявляються в таких формах, як дружба, закоханість, кохання. Ці поняття досить близькі, але кожне з них має свої особливості.
З розвитком особистості стрімко збагачується внутрішній світ людини, виникає бажання поділитися з ким - небудь своїми відкриттями, думками, сумнівами, відчути спорідненість душ. Взаємопроникнення у внутрішній світ дозволяє розкрити та вдосконалити себе. Глибина таких стосунків і визначає вічні поняття: кохання, закоханість, дружба.
Багатовікові спроби дати вичерпне визначення коханню тривають і досі, але чіткого визначення так і не існує. Найчастіше кожен сам визначає для себе, що таке кохання. До загальної картини кохання, глибокого інтимного почуття, спрямованого на конкретну людину, вплітаються еротичні та сексуальні мотиви. Кохання передбачає наявність лише одного обранця і гармонійне злиття трьох потягів — душі, розуму й тіла. Але буває й так, що одна людина викликає в тебе лише статевий потяг, а інша – прагнення до духовної близькості.
Окрім кохання, існує таке явище, як закоханість. Дехто вважає закоханість неглибоким, короткочасним почуттям, що не завжди справедливо. Адже закоханість – це перший крок до кохання. Інша річ, чи будуть за першим подальші кроки і чи переросте закоханість у кохання. Але спочатку відрізнити закоханість від кохання неможливо. Найсправедливішим суддею тут є час: закоханість або проходить, або переростає в кохання.
У кожній сім'ї батьки по-різному ставляться до статевого виховання дітей. Хоча батьки і прагнуть виховати своїх дітей гідними людьми, проте інколи вони поряд із позитивними свідомо формують й негативні якості статі, наприклад, виховують хлопчика занадто «мужнім» (агресивним), а дівчинку – занадто фемінізованою (скажімо, підлегло-слухняною). Буває, що батьки прищеплюють своїм дітям не властиві їхній статі риси, наприклад, батько (свідомо або несвідомо) формує в доньки чоловічі риси, а мати в сина – жіночі.
За результатами досліджень психологів, серед методів виховання, які використовують батьки, чільне місце посідає власний приклад (43%), потім бесіди (23%) і, нарешті, література, кінофільми (15%).
Підлітків глибоко хвилює коло питань із проблем сексології, статевих відносин, і вони здатні серйозно сприймати відповідну інформацію від авторитетних і досвідчених осіб.
Серед найпоширеніших запитань підлітків, отриманих методом «чорний ящик», виділяються такі: «Що таке любов і чи є вона взагалі?», «Коли можна починати статеве житія?», «Як запобігти вагітності?», «Які ознаки венеричного захворювання та СНІДу?», «Як поводити себе при першому статевому контакті?» тощо. Наявність подібних запитань не принижує для підлітків високих людських стосунків, якими є дружба і кохання, а свідчить про те, що підростаюча особистість вже готова пізнати і спробувати поєднати духовне та фізичне начала в людині.
Статеве виховання підлітків у сучасній сім'ї, коли здебільшого відкинуті традиційні табу, коли діти в багатьох питаннях більш обізнані, ніж батьки, – справа нелегка. Треба враховувати і ту реалію, що вільного часу в багатьох батьків найчастіше не вистачає. І все ж ситуація вимагає виправлення: незважаючи на існуючі труднощі, батьки повинні сприймати виховання дитини як найважливіший обов'язок, що потребує великої відповідальності, терпеливого підходу, жертовності своїм часом, аж до самозречення. Велика помилка, якої дуже часто припускаються в процесі статевого виховання підлітків, – це пригнічення їхніх статевих і безпосередньо емоційних реакцій, що сприяє виникненню холодності, фригідності майбутньої жінки або чоловіка. Таке занадто суворе, пуританське виховання, ізоляція від осіб протилежної статі, виховання ненависті й остороги до них, пригнічення будь-яких проявів статевої суті дитини та інтересу до іншої статі перешкоджають оволодінню досвідом міжстатевих відносин. Згладжування статевих розбіжностей, статева уніфікація, уникнення відповідей на «вічні» запитання підлітків і заздалегідь неточна інформація з проблем статі, яка не відповідає дійсності, збіднює й спотворює уявлення про міжлюдські стосунки. Штучна ізоляція дівчаток від хлопців часто провокує підвищену сексуальну допитливість, інтерес до проблем міжстатевих взаємин. Зустрічі дівчини з юнаком у таких випадках відбуваються за відсутності дорослих, наодинці, що сприяє створенню інтиму, настроєності на близькість.
У наш час було б нерозумно закривати очі на все частіші випадки дошлюбного статевого життя серед підлітків. Такі стосунки, як правило, з одним і тим же партнером тривають недовго. Особливо тоді, коли підліток вступає у зв'язок у 12–13 років. Причини такого раннього статевого життя можуть бути різними. Наприклад, низька культура, особистісний інфантилізм, прагнення самостверджуватися лише через сексуальні стосунки. Батькам і вихователям слід пояснювати підліткам, що раннє статеве життя може негативно позначитися на їхньому майбутньому.
Статеве виховання багато в чому визначається стереотипами батьківської позиції, їхніми уявленнями щодо взаємин між статями. Дослідження психологами цієї проблеми виявило, що 37% дорослих вважають сексуальні запитання дітей наслідком захворювань у цій сфері. Деякі батьки висловлюють різке упередження щодо ігор дітей із сексуальним відтінком як причини наступних правопорушень.
Отже, одне із основних завдань статевого виховання підлітків у сім'ї — це подолання можливого протистояння хлопчиків і дівчаток, розвиток закріплення в них потреби у спільній діяльності, створення їм можливості виявити себе, впевнитись у наявності позитивних рис іншої статі, у необхідності рівноправних і дружніх міжстатевих стосунків, врівноважене надання знань із питань статевих відносин, статевої поведінки, контрацепції та відповідальності за свою поведінку.