- •Розділ і психопрофілактична робота
- •Розділ іі
- •Загальні положення психологічної допомоги
- •В структурі психопрофілактичної роботи
- •В системі мнс україни
- •Організаційні питання надання психологічної допомоги в оперативно-рятувальній службі
- •Немедична психотерапія – засоби та методи роботи з практично здоровими людьми, які опинилися у ситуації життєвої кризи та потребують певної психологічної допомоги:
- •Загальні вимоги до психолога
- •Кваліфікований психолог порівняно з некваліфікованим
- •Характеристика психолога, який є компетентним у культурологічних навичках:
- •2.3. Загальні вимоги до працівника
- •Розділ ііі загальна характеристика методик надання психологічної допомоги в системі мнс україни
- •3.1 Консультативна бесіда
- •Основні етапи вислухування
- •Методи впливу
- •3.2 Методика "40 кроків"
- •3.3 Модель інтерв’ю “п’ять кроків”
- •Модель інтерв’ю “п’ять кроків”
- •3.4. Групова психотерапія
- •3.5 Психогігієна
- •3.5.1 Індивідуальна психогігієна та психопрофілактика в оперативно-рятувальних підрозділах
- •3.5.2 Психогігієнічний комплекс
- •3.5.3 Методика психічної саморегуляції
- •Фізіологічні особливості психічної саморегуляції.
- •Освоєння навичок психічної саморегуляції
- •Використання пс для психопрограмування
- •Вихід із релаксаційного стану свідомості
- •3.5.4 Використання точечного масажу для самокорекції функціонального стану
- •3.6 Методи психологічної допомоги при вирішенні службових питань
- •3.6.1 Мозковий штурм
- •3.6.2 Ділова гра
- •3.6.3 Дерево рішень
- •Займи позицію.
- •3.6.4 Мікрофон
- •3.6.5 Метод “прес”
- •3.6.6 Навчаючи — вчуся
- •3.6.7 Аналіз практичних ситуацій
- •3.6.8 Дискусія
- •3.6.9 Коло ідей
- •Приклади директив, що використовують психологи різних теоретичних підходів
- •Пошук позитивного у різних психологічних концепціях:
- •Список рекомендованої літератури
- •Журналі обліку психокорекційної роботи
- •Журнал індивідуальної та групової роботи з психологічного супроводження працівників підрозділу
- •I. Паспортні данні
- •II. Анамнестичні відомості Сімейний анамнез
- •Дослідження психічного стану
- •Результати психологічного обстеження
- •Реабілітаційна програма та її виконання
- •Типовий план
Використання пс для психопрограмування
Образно уявіть й опишіть (про себе) словами бажаний результат.
2. Складіть його коротку та конкретну словесну формулу.
3. Голову злегка відкиньте назад, дивитеся прямо перед собою в одну крапку (звичайно ледве вище рівня очей).
4. Викличте стан мобілізації внутрішніх ресурсів, твердо та розмірено повторивши (звичайно про себе) Ваші індивідуальні ключові слова. Необхідно особливо підкреслити, що пропонований алгоритм є усередненим і рекомендаційним. Можливі значні індивідуальні варіації.
При складанні формул психопрограмування необхідно дотриматися низки правил. Формули повинні бути стверджувальними (не повинні містити заперечення "не"). Тому, що сила слів "боюся" чи "дратуюся" у формулах "я не боюся" чи "я не дратуюся" може перемогти коротку частку "не" і формули самонавіяння зроблять дію, протилежну бажаному! Після-цього замість формули "я не серджуся" потрібно використовувати формулу " я посміхаюся", а замість "я не курю" - "я кидаю курити". Якщо занадто тверде стверджувальне звучання формули викликає внутрішній протест, нехай вони будуть більш м'якими. Наприклад, "сьогодні я починаю кидати курити".
Вихід із релаксаційного стану свідомості
Незалежно від часу виконання ПС необхідно правильно завершити ПС і вийти зі стану розслаблення. Неправильним виходом можна «звести нанівець» весь позитивний ефект релаксації.
Спочатку треба «пробігтися» внутрішнім поглядом по своєму тілу, відчути й активувати м'язи у порядку, зворотному розслабленню. Необхідно зробити подих більш глибоким і енергійним. Видих повинен бути коротше вдиху (короткий енергійний видих при звичайному вдиху та паузі між ними). Потім відчути приплив сил, оптимізму, активності. Для полегшення виклику цього почуття Вам належить яскраво відчути почуття холоду на обличчі, а в ідеалі - на шиї і верхній частині грудей. Це важка в освоєнні навичка. Багатьом допомагає «поширення» на обличчя та шию почуття холоду, що виникає на вдиху в носових ходах. Окрім того, доцільне уявлення будь-яких яскравих емоційних переживань, що супроводжувалися відчуттям холоду на обличчі, шиї, верхній частині грудей. Сформувавши відчуття припливу сил, оптимізму й активності, встаєте та робите кілька фізичних вправ (обов'язково - потягування. При потягуванні, варто розтягувати всі м'язи та сухожилля, розтягувати та скручувати хребет. Потягування - це взагалі дуже корисна вправа. Її варто виконувати завжди, коли вам цього хочеться. Від цієї процедури ви повинні одержувати задоволення.).
Мобілізуючий вихід. Як і на початку звичайного методу, відновіть зв'язок головного мозку з тілом, навколишнім світом і уявіть дві грозові хмари, що зближаються. Ці великі чорні хмари всі ближче і ближче, і в міру їхнього зближення росте електрична напруга між ними. Ви відчуваєте цю зростаючу напругу всіма органами почуттів. Раптом ця напруга досягає межі. Лунає вибух! Сліпуча блискавка! Ця блискавка - ви! Різко сядьте та відразу встаньте на ноги. У момент, коли ви будете сідати, піднімаючи корпус, зробіть різкий видих. Чим більш сильного, яскравого уявлення удару блискавки вам удасться досягти, і чим швидше ви встанете, тим сильніше буде мобілізуючий вплив. Але використовуйте цей метод тільки у самих виняткових випадках!