Контрольные вопросы

1. Что называют двигательными способностями?

2. Какие двигательные способности вам известны?

3. Как можно исследовать развитие силы?

4. Физиологические показатели быстроты и методы их оценки.

5. Чем характеризуется выносливость и ее виды?

6. Физиологическое содержание координированности и методы ее оценки.

7. Как взаимосвязаны два понятия «двигательные качества» и «двигательные способности»?

Тест

1. Двигательные способности влияют на формирование

А) силы

Б) быстроты

В) выносливости

Г) все указанные качества.

2. Величина максимального напряжения мышц влияет на развитие

А) силы

Б) быстроты

В)выносливости Г) гибкости.

3. Становой динамометр позволяет определить силу

А) мышц кистей

Б) мышц-разгибателей спины

В) мышц груди.

4. В циклических видах спорта наиболее информативен показатель

А) частоты одиночных движений

Б) изометрической силы

В) произведения длины ног на частоты движений.

5. Темп – это величина, характеризующая

А) быстроту

Б) частоту движений

В) длительность движений.

6. Выносливость – это качество, характеризующееся

А) предельным временем совершения работы

Б) способностью развивать утомление

В) быстротой достижения порога анаэробного обмена.

7. Пространственно-временая точность относится к показателям

А) гибкости

Б) выносливости

В) координированности.

8. Угломер – это прибор для определения

А) гибкости

Б) ловкости

В) координированности.

Занятие № 7 Показатели тренированности в покое Теоретические сведения

Уровень специальной работоспособности спортсмена называется тренированностью. Она повышается при систематической тренировке и резко снижается при ее прекращении. Она изменяется также в годичном тренировочном цикле. Постепенно повышаясь в подготовительном периоде, достигает максимального уровня в соревновательном периоде и вновь несколько снижается в переходном. Длительность поддержания «спортивной формы» как высшего уровня тренированности зависит от вида спорта, специфики тренировочного процесса и индивидуальных особенностей человека.

Центральная нервная система. У тренированных увеличена подвижность нервных процессов, что проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок.

Двигательный аппарат. Поперечные размеры костей увеличены. Увеличиваются масса и объем скелетных мышц. Указанная гипертрофия сопровождается улучшением кровоснабжения и развитием иннервационных приборов мышц. Повышены лабильность и возбудимость мышц.

Основной обмен – в пределах стандартных величин или несколько снижен.

Дыхательная система. Частота дыхания в состоянии покоя меньше, чем у нетренированных. Экскурсия грудной клетки как разница в объеме ее при вдохе и выдохе, у тренированных больше. Однако величины жизненной емкости легких и максимальной вентиляции легких мало информативны и не отражают изменения работоспособности в разные периоды круглогодичной тренировки.

Сердечно-сосудистая система. У тренированных спортсменов частота сердечных сокращений, как правило, реже, чем у лиц, не занимающихся спортом (брадикардия). Сердце характеризуется умеренной гипертрофией. Изменение биоэлектрической активности сердца проявляются низкими зубцами Р, высокими зубцами Т, высоким вольтажом зубцов комплекса QRS на электрокардиограмме. Систолический объем крови с ростом тренированности несколько снижается, что свидетельствует об экономизации деятельности сердца при мышечном покое.

Артериальное давление имеет тенденцию повышаться, но часто оно находится в пределах возрастных норм.

Система крови. У тренированных лиц повышено содержание эритроцитов гемоглобина. Лейкоцитарная формула изменена в сторону увеличения числа лейкоцитов. Увеличена мощность буферных систем плазмы крови. Щелочной резерв увеличен.

Таким образом, для тренированных спортсменов в состоянии покоя характерен целый комплекс адаптивных анатомо-физиологических особенностей, указывающих на повышение экономизации процессов жизнеобеспечения и регуляции в организме.