Задания

1. Изучить теоретические сведения, касающиеся физиологических показателей организма тренированных спортсменов при выполнении ими дозированных нагрузок.

2. Исследовать уровень тренированности двух испытуемых в условиях выполнения дозированной нагрузки.

3. Сделать выводы о закономерном соответствии физиологических показателей у спортсменов, различающихся степенью тренированности, измеренных в состоянии покоя и в условиях выполнения дозированной нагрузки.

Материальное обеспечение

Секундомер, тонометр для определения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр, спирт, вата.

Ход работы

На данном занятии используются те же методы, организация исследований и аппаратура, что и на предыдущем занятии (см. пп. 1-4). Соответствующие измерения производят до, во время и сразу после работы. В качестве стандартных нагрузок применяют:

1) бег на месте в течение 3 минут в темпе 180 шагов в минуту.

2) 20 приседаний за 30 секунд.

Сравнивают результаты, полученные на обоих испытуемых, сопоставляя физиологические показатели с педагогическими, и делают выводы о степени тренированности организма, предварительно заполнив соответствующие столбики в таблице 6.

Контрольные вопросы

1. Что такое стандартная или дозированная нагрузка?

2. Каковы общие закономерности физиологических реакций на тестирующие нагрузки у тренированных лиц?

3. Какие стандартные нагрузки используются с целью определения степени тренированности?

4. В чем проявляется экономизация деятельности различных систем организма спортсменов при выполнении ими стандартных нагрузок?

5. Почему стандартные нагрузки можно использовать и для лиц, не занимающихся спортом? При каких условиях?

Тест

1. При дозированной работе у тренированных спортсменов по сравнению с нетренированными сдвиги в работе систем жизнеобеспечения

А) выше

Б) ниже

В) одинаковы.

2. Устойчивость гомеостатических параметров при выполнении мышечной работы выше

А) у тренированных спортсменов

Б) у нетренированных спортсменов

В) не зависит от тренированности.

3. Большинство функций у тренированных спортсменов при выполнении дозированной нагрузки по сравнению с нетренированными

А) в начале работы повышаются

Б) после работы восстанавливаются позднее

В) не изменяются.

4. Для оценки тренированности при выполнении дозированной нагрузки используется

А) тест Купера

Б) Гарвардский степ-тест

В) проба Мартина.

5. Легочная вентиляция у тренированных спортсменов при выполнении дозированной нагрузки по сравнению с нетренированными …, а коэффициента утилизации …

А) больше, меньше

Б) больше, больше

В) меньше, больше.

6. Артериальное давление у тренированных спортсменов при выполнении дозированной нагрузки

А) увеличивается в активных и неактивных областях

Б) увеличивается только в активных областях

В) остается стабильным.

Занятие № 9 Показатели тренированности при предельной работе Теоретические сведения

Выполнение предельно напряженной работы обеспечивает достижение высоких спортивных результатов. Среди важнейших факторов успешного выполнения предельной работы являются: а) совершенная техника движений; б) быстрое и адекватное повышение физиологических функций и одновременная их экономизация; в) адаптация организма к продолжению работы при резко измененной внутренней среде.

В циклических видах спорта факторы успеха зависят от мощности выполняемой работы. Так, при работе субмаксимальной и максимальной мощности наибольшее значение имеют анаэробные процессы энергообеспечения. Поэтому велика роль адаптации организма к деятельности при измененном составе внутренней среды. При работе большой и умеренной мощности главным фактором следует считать своевременную и по возможности удовлетворяющую потребность доставки кислорода. Поэтому большую информативную ценность представляет такой показатель, как максимальное потребление кислорода (МПК). Т.к. весьма точное определенно МПК прямым методом требует сложные и дорогостоящие технические средства (велоэргометр и др.), то для экспресс оценки МПК можно определить косвенным путем по степени учащения сердечных сокращений.

Считаю, что при частоте сердечных сокращений 180-190 ударов в минуту потребление кислорода составляет 90-100 % МПК. Однако такая работа очень тяжела и может выполняться лишь непродолжительное время. Поэтому в беге на длинные дистанции предельная работы может совершаться лишь при меньших, но стабильных в течение длительных промежутков времени значениях МПК.

Дыхательная система. При предельной работе имеет место значительное увеличение легочной вентиляции, особенно при работе субмаксимальной и большой мощности. При этом у тренированных спортсменов коэффициент утилизации кислорода не снижается.

Сердечно-сосудистая система. Деятельность сердца характеризуется значительным усилением: учащается ритм сокращений, укорачиваются почти все фазы сердечного цикла, увеличиваются величины систолического и минутного объема крови. Артериальное давление у наиболее тренированных спортсменов характеризуется адекватными сдвигами при выполнении работы разной мощности.

Система крови. При тяжелой работе у тренированных содержание эритроцитов и гемоглобина в крови увеличивается. В результате увеличивается кислородная емкость крови. Однако, если работа предельно интенсивная, то их число может снижаться, но зато компенсаторно усилена кроветворная функция. Очень важное значение имеет высокая концентрация молочной кислоты в крови у тренированных.

Выделение. Значительные изменения происходят в почках, особенно при длительной напряженной работе. Перераспределение крови в организме и потери воды с потом ведут к снижению диуреза, вплоть до временного его прекращения. У тренированных лиц обычно в моче может появляться белок, однако наличие эритроцитов может свидетельствовать о недостаточной подготовленности спортсмена к предельной работе.

Цифровой материал, отражающий количественные изменения в работе организма у тренированных спортсменов представлен в таблице 6.

Таблица 6

№ п/п	Показатель	Предельное значение
1	Максимальное потребление кислорода	7 л/мин
2	Частота сердечных сокращений	200 уд/мин
3	Максимальное давление крови	220 мм рт.ст.
4	Систолический объем крови	200 мл
5	Минутный объем крови	35 л
6	Легочная вентиляция – у мужчин/у женщин	200 л/мин/130 л/мин
7	Кислородный долг	20 л
8	Концентрация молочной кислоты в крови	300 мг%