Задания

1. Изучить хронометражно-табличный метод определения суточного расхода энергии.

2. Вычислить собственный суточный расход энергии указанным методом.

3. Сравнить полученный результат с данными других испытуемых и сделать вывод о влиянии спортивной специализации на величину суточного расхода энергии у спортсменов.

Ход работы

1. Подготовить рабочую таблицу (табл.3) в тетради.

Таблица 3

Рабочая таблица для определения суточного расхода энергии спортсмена

Вид деятельности	Время от-, до (час, мин)	Продолжительность (мин)	Расход энергии в 1 мин на 1 кг веса (ккал)	Вычисление расхода энергии (ккал на 1 кг веса)
1.
2.
3.

2. Провести хронометраж дня и определить последовательность и время выполнения различных видов деятельности. Заполнить первые три столбика таблицы.

3. Энергозатраты при каждом виде деятельности определить по табл. 2.

Энергозатраты в этой таблице указываются как суммарная величина расхода энергии в килокалориях (ккал) за 1 минуту на 1 килограмм веса тела. Внести данные в 4-й столбик таблицы.

4. Расход энергии при выполнении определенной деятельности вычисляется путем умножения величины энергозатрат при данном виде деятельности на время ее выполнения (в минутах). Заполнить последний столбик.

5. Определить величину суточного расхода энергии на 1 килограмм веса тела. Для этого суммировать полученные данные (из последнего столбика).

6. Определить суточный расход энергии спортсмена, умножив суточный расход энергии на 1 килограмм – на вес собственного тела.

7. К полученной величине следует прибавить еще 15% от нее с целью покрытия неучтенных энергозатрат.

8. Сравнить собственный суточный расход энергии с данными других испытуемых и сделать вывод о влиянии спортивной специализации на величину суточного расхода энергии у спортсменов.

Контрольные вопросы

1. Из каких величин слагается суточный расход энергии спортсмена?

2. Что такое хронометражно-табличный метод и в чем его преимущества перед другими методами?

3. Какова последовательность действий при вычислении суточного расхода энергии хронометражно-табличным методом?

4. Как влияет спортивная специализация на величину суточного расхода энергии у спортсменов?

Тест

1. Суточный расход – это

А) основной обмен

Б) специфически динамическое действие пищи

В) сумма основного обмена, алиментарного повышения обмена, рабочего обмена.

2. Энергетические траты организма определяются методом

А) калориметрии

Б) эргометрии

В) диализа.

3. Энергозатраты данного вида деятельности определяются

А) в ккал за 1 мин на 1 кг веса тела

Б) в кДж за 1 час

В) в ккал на 1 кг веса.

4. Хронометражно-табличный способ определения суточного расхода энергии –

а) самый точный

б) самый экономный

в) самый дорогостоящий.

5. Наибольшие удельные величины энергетических трат при занятии спортом у

А) у стайеров

Б) у баскетболистов

В) у спринтеров.