Задания

1. Изучить теоретические сведения о характере физиологических реакций, наблюдающихся при выполнении динамической работы большой и умеренной мощности.

2. Исследовать динамику нескольких физиологических показателей кардиореспираторной системы испытуемого до работы, во время работы и сразу после работы.

3. Обобщить результаты исследования динамической работы различных зон мощности на динамику показателей кардиореспираторной системы организма в форме графиков и выводов.

Материальное обеспечение

Секундомер, тонометр для измерения артериального давления, фонендоскоп, спирометр, пневмотахометр, спирт, вата.

Ход работы

1. Порядок работы тот же, что и на занятии № 3 (см. пп. 1,3,4,6, с.9).

2. Испытуемый выполняет экспериментальную нагрузку, которая характеризуется динамической работой большой мощности – бег (на месте) в течение не менее 12-15 минут. Темп ее постепенно повышается в начале работы, а затем, третьей-четвертой минуты, поддерживается на постоянном уровне. На последней минуте темп можно увеличить (финишный спурт).

3. Оформить протокол по результатам проведенного исследования.

4. Используя данные текущего и предыдущего занятий, построить графики- диаграммы, отражающие динамику каждого показателя в трех условных точках; до работы, во время работы, после работы, при этом динамика данного показателя при работе максимальной мощности отражается на одном графике, а динамика показателя при работе субмаксимальной мощности – на другом и т.д.

5. Используя таблицу 4, обобщить сведения о характерных особенностях физиологических реакций при выполнении динамической работы различной мощности в форме развернутых выводов.

Контрольные вопросы

1. В чем заключаются особенности организма спортсмена при выполнении динамической работы большой мощности?

2. Какова краткая характеристика работы умеренной мощности?

3. Проанализировав полученные результаты собственных исследований, объясните различия физиологических сдвигов при выполнении работы разных зон мощности. (Используйте для ответа данные табл. 4).

Таблица 4

Характеристика работы разной относительной мощности

Показатели	Зоны мощности
	макс.	субмакс.	большая	умеренная
Предельная продолжительность работы	10-20 сек	От 20-30 сек. до 3-5 мин	От 5-6 мин. до 20-30 мин	До 1 часа и больше
Расход энергии (ккал/сек)	До 4	До 1,5-0,6	До 0,5-0,4	До 0,3
Общий расход энергии (ккал)	До 80	До 450	До 900	До 10000
Потребление кислорода в единицу времени при работе	Незначительное	Повышается до максимума	Близко к максимальному	Ниже максимального
Отношение потребления кислорода при работе к кислородному запросу	Ниже 1/10	Около 1/3	Около 5/6	Равно 1
Кислородный долг (л)	До 8	До 20	До 12	До 4
Повышение уровня молочной кислоты в крови	Небольшое	Максимальное	Большое	Небольшое
Усиление дыхания	Незначительное	Нарастает до максимума	Максимальное	Ниже максимального
Усиление работы 1 сердца	Небольшое	Нарастает до максимума	Близко к максимуму	Ниже максимального

Тест

1. Мощность работы зависит от

А) скорости

Б) длины и частоты шагов

В) величины работы

Г) от всех указанных факторов.

2. Наибольшая скорость движений фиксируется при выполнении

а) субмаксимальной мощности

б) максимальной мощности

в) умереннной мощности

3. Наибольшие сдвиги в кардиореспираторной системе наблюдаются при выполнении работы

А) максимальной мощности

Б) умеренной мощности

В) субмаксимальной мощности.

3. Наибольшие сдвиги ЧСС - в 200 ударов в мин. - фиксируются при выполнении забега на

А) 400 м

Б) 800 м

В) 100 м.

3. Белок в моче можно зарегистрировать у здоровых бегунов

А) стайеров

Б) спринтеров

В) средневиков

3. Динамическая работа максимальной мощности тестируется двигательным заданием

А) бег с высоким подниманием бедра на месте в течение 15 с.

Б) бег с ходу на 30 м

В) бег в течение 15 мин.

3. Наибольший кислородный долг наблюдается при выполнении работы

А) большой мощности

Б) максимальной мощности

В) околопредельной мощности

3. Напряженная работа надпочечников наблюдается при работе

А) длительного характера

Б) интенсивно-длительного характера

В) малой мощности.

3. Наименьший расход энергии наблюдается у спортсменов, выполняющих

работу …мощности

А) субмаксимальной

Б) большой мощности

В) умеренной мощности.

3. Максимальный уровень лактата в крови и моче регистрируется при выполнении работы … мощности

А) большой

Б) субмаксимальной

В) максимальной.