Вопрос 29.

Физические качества, их характеристика.

Под физическими качествами принято называть врожденные(унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая(материально выраженная) активность человека,получающая свое полное прявление в целесообразной двигательной Дея-сти (Л.П. Матвеев,1991). К основным физическим качествам относят:мышечную силу,быстроту, выносливость,гибкость и ловкость. Приминительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитии» и «воспитание». Термин развитие-характерезует естественный ход изменений физического качества,а воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества. Используются термины физические качества и физические(двигательные) способности,однако они не тождественны. Основу двигательных способностей человека состовляют физические качества,а форму проявления-двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят: силовые,скоростные,скоростно силовые,двигательно-координационные способности, общая и специальная выносливость. Сила-это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Силовые способности-это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной Дея-сти ,в основе которой лежит понятие «сила»Выносливость- это способность простивостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.Гибкость- это способность выполнять движения с большой амплитудой.Ловкость- способность человека быстро,оперативно,целесообразно ,т.е наиболее рационально осваивать новые двигательные действия,успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Скоростные способности- это комплекс функциональных св-в чел-ка,обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

Вопрос 30. Общие и частные (с учетом избранного вида спорта) закономерности развития у людей разного возраста.

Физические способности		Возраст
		7-8	8-9	9-10	10-11	11-12	12-13	13-14	14-15	15-16	16-17
Силовые	Собственно-силовые				Д	Д		М			Д-М
	Скоростно-силовые			Д	М		Д	Д	М	М
Скоростные	Частота движений	Д-М	Д		Д		М
	Скорость одиночного движения			Д	М				М	М
	Время двигательной реакции				Д	М				М
выносливость	Статический режим	Д		Д	Д	Д		Д	М
	Динамический режим			Д	Д	Д-М	М			М
	Зона мах интенсивности				Д			Д	М	М
	Зона субмах интенсивности			Д	М			Д		М	М
	Зона большой интенсивности		М	Д-М	Д-М	Д		Д		М	М
	Зона умеренной интенсивности		Д-М		М				М	М
координация	Простые координации	Д-М	Д-М				Д		М
	Сложные координации			Д	М		Д		М
	равновесие	Д	Д-М	Д		Д			М
	Точность движений		Д-М				Д		М
	гибкость	Д	Д-М	Д		Д	Д-М		Д		Д

Вопрос.31.

Общие и частные (с учетом избранного вида спорта) принципы развития физических качеств человека.

Принципы:1.Принцип регулярности педагогических воздействий- предполагает необходимость постоянных занятий ФУ для развития физических способностей человека, поскольку последние развиваются и совершенствуются, прежде всего, в процессе Дея-сти, связанной с проявлением данных способностей. В основе принципа лежат закономерности,характиризующие влияние повторного воздействия движений и действий на организм человека,чередование работы и отдыха на фоне различных фаз восстановления работоспособности и обратимость развития способностей в случае неоправданно длительных перерывов между занятиями. 2.Принцип прогрессирования и адаптационно-адекватной предельности в наращивании эффекта педагогических воздействий. Принцип базируется на закономерностях этапности и неравномерности развития физических способностей. Принцип необходимо сочетать в процесее совершенствования физических способностей две,казалось бы, несовместимые тенденции-постепенность и предельность нагрузок.Постепенность бывает:прямолинейно-восходящая ,ступенчатая ,волнообразная и скачкообразная.3.Принцип рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера. Принцип требует соблюдения разумно обоснованного,целесообразного способа взаимосвязи и порядка следования различных по величине и преимущественной направленности нагрузок как внутри отдельного занятия,так и в рамках серий занятий. Для его реализации важное значение имеет учет закономерностей «переноса» физических способностей и закономерностей,лежащих в основе чередования работы и отдыха.4.Принцип целенаправленности и адаптивной адекватности воздействий.В основе формирования и совершенствования физических способностей лежат механизмы долговременной адаптации организма человека к условиям двигательной деятельности.Полезность адаптивных изменений в органах и системах, ответственных за неуклонное повышение способностей,будет тем выше,чем они адекватнее физической нагрузке.5. Принцип возрастной адекватности педагогический воздействий.Осуществление формирования способностей в соответствии с тенденциями возрастного развития занимающихтся, т.е приминительно к естественно сменяющимися переодам онгогенеза.6.Принцип опережающих воздействий в развитии физических способностей. Используемые педагогические воздействия (средства,методы и формы) соотвествовали степени рахвития этих способностей у инвалида. Но это соответствие не должно быть абсолютным. Чтобы постоянно развивать физические способности,внешнее воздействия должны опрежать внутреннее развитие конкретной способности.7. Принцип соразмерности в развитии способностей. Предполагает соблюдение оптимального соотношения в уровне развития способностей у человека на каждом этапе возрастного развития.Лушная соразмерность в развитии тех или иных способностей обеспечивает более высокий уровень результатов в отдельных упражнениях.8.Принцип сопряженного воздейчтвия.Основывается на органическом взаимодействии процессов развития физических способностей и формирования двигательных навыков и на возможности его регулирования. Согласно принципу тренировочные воздействия должны соответствовать не только развитию неоходимых способностей,но и умению использовать их в двигательной структуре конкретного упражнения.