Психотехнические упражнения, развивающие сплоченность группы, доверие

Упражнение 1 “Прорвись в круг”

Члены группы берутся за руки и образуют замкнутый круг. Участник, испытывающий отторжение от группы, должен прорвать круг и проникнуть в него. Затем прорывает круг другой участник группы и т.д. Это упражнение стимулирует возник-новение групповой сплоченности. Время игры 10-15 минут.

Упражнение 2. “Мальчики и девочки”

Это упражнение вызывает сильные внутригрупповые чувства, ведет к сплоченности, порождает среди мальчиков или девочек сильные чувства солидарности.

Группы по 6-8 человек одного пола. Кто- нибудь первым выходит в центр круга и говорит: “ мальчик - это ... ( если группа мальчиков). Затем место в центре круга занимает другой участник группы и т.д. Говорить как можно дольше. Это продолжается до тех пор, пока все участники группы не выскажутся. Время игры 15-20-25 минут.

Упражнение 3 “Отображение”

Упражнение дает опыт руководства и следования за кем-то. Участники делятся на пары. В каждой паре назначается ведущий и ведомый.

Встать лицом к лицу, смотреть в глаза. Если вы лидер, начинайте делать какие-нибудь медленные движения руками, ногами, головой, торсом. В качестве ведомого отражайте движения своего партнера- как - будто вы его зеркальное отражение. Например, если партнер вытягивает правую руку, вытяните левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы двигаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Через 5 минут поменяйтесь ролями. Игра длится 15 минут.

Упражнение 4 “Следование за ведущим”

Упражнение дает каждому участнику быть и ведомым и ведущим в малой группе.

Образовать группы по 4-5 человек. Каждая группа выстраивается в ряд. Участник стоящий впереди - ведущий. В качестве ведущего спонтанно и творчески двигайтесь по комнате. Остальные члены группы должны следовать за ведущим, сохраняя ряд. Через несколько минут перейти прежнему ведущему в конец малой группы. Выполнять упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность быть ведущим. Время игры от 10 до 30 минут.

Упражнение 5 “Доверяющий падение”

Участники делятся на пары. Один человек будет падать, другой - ловить. Желательно делать это упражнение на матрацах. Если вы ловите, встаньте на колени или чуть присядьте примерно в 90 см позади своего партнера, чтобы успеть прервать падение до того, как он коснется пола. Если вы падаете, встаньте спиной к своему партнеру, закройте глаза, расслабьтесь и падайте назад на руки партнера. Старайтесь не подстраховывать себя во время падения. Поменяйтесь с партнером местами и продолжайте игру. Время- 3-5 минут.

Упражнение 6 “Доверие”

Упражнение используется для развития межличностного доверия и глубокой релаксации.

Участники делятся на группы по 6-8 человек. Они становятся в круг, плотно прижавшись плечами друг к другу. Один из членов группы располагается в центре круга с закрытыми глазами. Его задача - максимально расслабить все мышцы, за исключением удерживающих в выпрямленном положении ноги и позвоночник. Стоящие в кругу члены группы мягко его подталкивают руками от одного к другому. Участник, стоящий в центре, падает своей верхней частью на чьи-то выставленные ладони. Группа раскачивает его из стороны в сторону в течение 1-1,5 минут, после чего в центр круга становится новый участник и игра продолжается. Время игры 10-15 минут.

Упражнение 7 “Поднятие тела”

Формируются группы по 7-8 человек. Один участник, который чувствует себя одиноким или нуждающимся в заботе и поддержке группы, ложится на пол с закрытыми глазами. Члены группы образуют круг и медленно начинают его поднимать, качая вперед- назад. Затем медленно опускают на пол. То же самое проделывается со следующим участником группы. Этим упражнением можно заканчивать урок. Время упражнения 10-15 минут.

Упражнение 8 “Коридор”

Это упражнение, как и предыдущее создает доверительное отношение в группе, освобождает от многих комплексов, раскрепощает эмоции.

Участники группы образуют две шеренги ( одна напротив другой), составляющие коридор. Один из участников с закрытыми глазами проходит по этому коридору. Его товарища (“коридор”) всячески выражают доброе к нему расположение, симпатию через мягкие прикосновения к его телу, поглаживание, произнесение теплых, приятных слов. Каждый из участников проходит по этому коридору. Время игры 25-20 минут.

Упражнение 9 “Паровозик”

Участники группы цепляются друг за друга. Главный первый вагон. Каждый должен почувствовать поддержку другого. “Паровозик” преодолевает в ходе игры всякие препятствия: перепрыгивание через ручей, проезжает по дремучему лесу, пробирается через горы, мимо страшного зверя, летает в космосе.

Цель игры - создание положительного эмоционального фона, повышение уверенности в себе, устранение страхов, сплочение группы. Время игры 10-15 минут.

ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ НА

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

Упражнение 10 “Брыкание”

Лечь на спину на матрац. Свободно раскинуть ноги и медленно начинать брыкаться, касаясь матраца всей ногой. Чередуйте ноги и высоко поднимайте их. Постепенно увеличивайте силу и скорость брыкания. Громко говорите: “ нет” на каждый удар ногой.

В качестве варианта можно выполнять это упражнение следующим образом. Лечь на матрац, согнуть колени, имитируя действия маленького ребенка. Сучите ногами, колотите матрац кулаками, вертите головой из стороны в строну. Можно выкрикивать: “нет” или “ я не буду”.

Брыкание поломает улучшить циркуляцию крови, снять мышечное напряжение на уровне таза, освободиться от отрицательных эмоций (гнев, злость, агрессия). Время игры 15-20 минут.

Упражнение 11 “Тигр и мышь”

Группа делится на пары. Один участник пары- мышь, другой - тигр. Тигр рычит и пугает мышь. Мышь- боится его, убегает, прячется. Через некоторое время (4-5 минут) участники меняются ролями. Упражнение способствует освобождению от страхов, гнева , агрессии. Эту игру лучше всего применять с учащимися дошкольного и младшего школьного возраста. Время игры 8-10 минут.

Упражнение 12 “Щит и меч”

Ведущий держит щит, дети бьют об него мячами. Это упражнение может помочь выходу эмоционального напряжения, агрессии. Щит можно прикрепить к стене. Время игры 15-20 минут.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3.

ОРГАНИЗАЦИЯ ДОСУГА В ОТРЯДЕ

Конкурсы для младших школьников

1. Представьте и мимикой, походкой, звуками изобразите:

- встревоженного кота,

- грустного пингвина,

- восторженного кролика,

- хмурого орла.

- разгневанного поросенка.

2. Попробуйте изобразить походку:

- человека, который только что хорошо пообедал,

- человека, у которого жмут ботинки,

- человека, который неудачно пнул кирпич,

- человека, у которого начался острый приступ радикулита,

- человека, оказавшегося ночью в лесу

3. Пофантазируйте и изобразите движениями и мимикой:

- горячий утюг,

- будильник,

- чайник,

- телефон,

- кофемолку.

4, Представьте, что вы - животные, которые любят музыку, но не могут говорить rio-человечески; представили - и теперь песню "Солнечный круг" хором:

- прогавкайте,

- промяукайте,

- промычите.

- прокудахтайте и прокукарекайте, -

- прокрякайте.

5. Нарисуйте пословицу:

- на чужой каравай рот не разевай,

- за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.

- дареному коню в зубы не смотрят,

- одна голове хорошо, а две лучше,

- доброе слово и кошке приятно.

6. Исполните песню "В лесу родилась елочка", словно вы:

- хор Советской Армии.

- kop детского сада,

- казачий кубанский хор,

- хор ветеранов груда,

- хор духовной семинарии.

7. Попрыгайте, но не так. как вы это делаете обычно, а как:

- воробей,

- кенгуру,

- заяц.,

- лягушка,

- кузнечик

8. Попробуйте создать "шумовой оркестр", в котором все "инструменты" будут из какого-то одного материала:

- из стекла,

- из дерева.

- из металла.

- m камня и кирпича,

-из синтетического материала.

9. Нарисуйте красивую медаль, которую можно было бы вручить друзьям за oco6ыe заслуги, например:

- за шоколадолюбие..

- за лучшую лужепроходимость.

- зa скоростное шнуркозавязывание,

10. Исполните песню "Во поле береза стояла" так, словно вы

- африканские аборигены,

- индийские йоги,

- горцы Кавказа,

-оленеводы ЧУКОТКИ,

- индейцы племени апачи.

П. Вы знаете, что во время танца часто используются разные предметы: шары, мячи, ленты (есть даже "Танец с саблями") А вы придумайте танец:

- со шваброй,

- со стулом,

- с чайником,

- с чемоданом,

- с подушкой.

Этот конкурс лучше проводить в детском оздоровительном лагере, когда все предметы под рукой,

. Придумайте 20 новых применений старому, никому не нужному предмету:

- пустой консервной банке.

- дырявому носку,

- лопнувшему воздушному шарику,

- перегоревшей лампочке,

-пустому стержню от ручки.

Конкурсы для детей среднего школьного eotpacma

}- Представьте, что открыта скульптурная галерея со странным названием "Жертвы спорта". Создайте для этой галереи скульптурные композиции с названиями:

- штангисту, который не успел отпрыгнуть от штанги,

- вратарю, который поймал шайбу зубами,

- парашютисту, который забыл, за что нужно дернуть,

- гимнасту, вовремя не вышедшему из тройного пируэта,

- горнолыжнику, не успевшему убежать от снежной лавины.

2. Вы, наверное, помните рассказ А.П.Чехова про Ваньку Жукова, который писал письмо своему дедушке. Используя сюжет этого рассказа, попробуйте сочинять свой вариант письма В.Жукова из:

- группы продленного дня,

- музыкальной школы.

- деткой больницы,

- спортивной секции,

- туристического похода.

3. Картины - это застывшие мгновения жизни. Попробуйте оживить некоторые картины, показать, как развивались события в течение трех минут после того момента, который запечатлен на картине:

- "Бурлаки на Волге".

- "Опять двойка",

- "Иван Грозный убивает своего сына".

- "Охотники на привале",

- "Три богатыря".

4. Представьте, что создан "Музей рекордов", где все рекорды необычные. Придумайте, как могли бы выглядеть в таком музее стенды рекордов

- неслыханной щедрости.

- удивительного упрямства,

- великого зазнайства,

- невероятной жадности,

- чрезвычайной скромности.

5. Вы, пожалуй, не раз рассматривали в журналах модели одежды, да и сами, наверное, рисовали в тетрадках модные платья и костюмы.

Попробуйте стать на минуту- Пьером Карденом и по нашему закат} воплотите пока на бумаге:

- рабочий костюм Бабы-Яти,

- парадно-выходной костюм Иванушки Дурачка,

- Домашний костюм Змея Горыныча.

- спортивный костюм Кощея Бессмертного,

- зимний костюм Водяного.

6. Представьте, что открыт новый специализированный магазин. Придумайте хотя бы 5 видов товаров, которые могли бы в нем продаваться, и объясните почему. А .магазин называется:

- "Все для двоечников",

- "Все для прогульщиков".

- "Все для нерях".

- "Все для второгодников",

- "Все для злостных не носильщиков сменной обуви".

Конкурсы для старшеклассников и студентов:

1. Представьте, что в вашем городе возникло большое число кооперативов, занимающихся самой разнообразной деятельностью. Но у них есть одна проблема - они не имеют названия. Придумайте названия, но такие;. чтобы в них отражалась деятельность кооператива:

- по заточке одноразовых лезвий,

- по ремонту и обслуживанию самокатов,

- по настройке губных гармошек.

- по ускоренному обучению языку хинди,

- по установке скворечников.

2. Сделайте научный доклад на тему.

- "Гусь свинье не товарищ",

- "Баба с возу - кобыле легче".

- "В тихом омуте черти водятся",

- "Не все то золото, что блестит",

- "Сила есть - ума не надо".

3. Много раз вы, наверное, читали объявления на столбах и автобусных остановках. Они составлены в своеобразном, лаконичном и емком одновременно стиле. Составьте текст еще одного объявления:

- о сдаче в аренду собачьей конуры.

- о потере (пропаже) морального облика,

- об обмене ревматизма на радикулит,

- о купле авианосца,

о наборе на двухнедельные курсы по подготовке к полету в космос.

Вывешивать это объявление в вашем городе совсем необязательно

4. Танцы - это занятие, в котором главное - ноги. А вы исполните танец на пальцах. Создайте из указательных и средних пальцев своих рук танцевальную пар;-

- на поверхности стола (он будет полом дискозала) исполните.

-вальс,

- польку,

- кадриль,

- танго.

- ламбаду.

5. На тот случай, когда человек не знает, как нужно что-либо сделать, составляются специальные документы - инструкции. В них подробно и обстоятельно разъясняется, в какой последовательности что выполнять. Сочините и вы для всех нуждающихся инструкцию:

- как доить корову,

- как приручить таракана,

- как вымыть слона.

- как правильно поймать в комнате муху,

- как принять роды у кошки.

6. Когда человек устраивается на работу, он, как правило, пишет автобиографию. Представьте, как могла бы выглядеть, и напишите от имени некоторых знаменитых личностей их автобиографии- Среди этих знаменитостей:

- Баба Яга.

- Карлсон,

- Старик Хоттабыч.

- Барон Мюихаузсн,

- Кащей Бсссмертный.