План-конспект утз №3

Группа: ГНП 1. Тренер: Фомнеко Ю.С\.. Дата проведения: 14 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52

Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.

2. Совершенствование техники бега.

3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.

4. Развитие координационных способностей.

5. Воспитание решительности, воспитание командного духа.

Части тренировочного занятия и их содержание	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
1	2	3	4	5	6
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия. 2.Разминка: бег в темпе 40-50 5 от макс. скорости. 3.ОРУ № 3.	2 мин 10 мин 12 мин	Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.	Объяснение, рассказ. Непрерывный метод. Метод строго регламентированного упражнения.	Бег до 150 уд/мин. По 8-10 повторений.	Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног. См. ОРУ № 3.
Основная часть: Основная часть: 1.СБУ: -бег с прямыми ногами в стороны; -бег с захлестыванием голени назад; -бег с высоким подниманием бедра; -бег с выпрыгиванием вверх; -ускорения. 2. ОФП: -поднимание/опускание на стопе; -выпрыгивание с полуприседа; -кувырок вперед/назад; - приседания на одной ноге. 3. Прыжки через скамейки. 4. Игра в футбол по упрощенным правилам.	12 мин 12-15 мин 6-8 мин 25-30 мин	Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости. Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы. Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости. Развитие выносливости, координации, ловкости, воспитание командного духа.	Повторный метод. По методу круговой тренировки. Повторный метод. Игровой метод. .	По диагонали спортзала (30 м), в колонне. 2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега. 5 скамеек на расстоянии 1 метр, 5 раз, отдых – ходьба.	Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно. Соблюдать дистанцию. Ворота ниже пояса, аутов нет, штрафные с места нарушения, и мяч не сильно накачен.
Заключительная часть: Построение, подведение итогов.	5 мин	Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.	Объяснение, беседа.		Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Дата: 14 сентября 2012год Подпись методиста________