План-конспект утз №5

Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 18 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52

Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.

2. Совершенствование техники бега.

3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.

4. Развитие координационных способностей.

5. Воспитание решительности, смелости.

Части тренировочного занятия и их содержание	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
1	2	3	4	5	6
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия. 2.Разминка: бег в темпе 40-50% 5 от макс. скорости. 3.ОРУ в ходьбе: -ходьба на носках; -ходьба на пятках; -ходьба на внешней стороне стопы; -ходьба на внутренней стороне стопы; -круговые движения в плечевом суставе; -круговые движения руками; -повороты туловища на каждый шаг; -наклоны вперед на каждый шаг; -выпады, покачивания на каждый шаг; -обычная ходьба.	2 мин 10 мин 12 мин	Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Укрепление осанки.	Объяснение, рассказ. Непрерывный метод. Поточный метод.	Бег до 150 уд/мин. По кругу спортзала, в колонне.	Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног. Держать дистанцию 2-3 шага, спина прямая, смотреть вперед, при прыжках: ноги прямые, как можно выше.
Основная часть: Основная часть: 1.СБУ: -бег с высоким подниманием бедра; -бег с прямыми ногами в стороны; -бег с прямыми ногами вперед; -короткие многоскоки; -прыжки вперед «лягушка»; -ускорения. 2. ОФП: -выпрыгивание с полного приседа; -поднимание/опускание на стопе; -подъем ног на 90 гр. В висе на шв. стенке; - подъем туловища из положения лежа на животе. 3.Быстрый бег в темпе 70-80% от макс. скорости. 4. Игра «Города»	12 мин 15 мин 10 мин 20-25 мин	Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости. Укрепление мышц ног, стопы. Совершенствование техники бега. Развитие координации, ловкости. Воспитание смелости, решительности. Совершенствование быстроты.	Повторный метод. По методу круговой тренировки. Интервальный метод. Игровой метод.	По диагонали спортзала (30 м), в колонне. По 25-30 раз, две серии. Распределить по станциям. 3 раза по 400м. через медленный бег(10% от макс.) – 400м. См. описание игры в приложении.	Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. Распределиться по станциям, после каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно. Следить за техникой бега, верхний плечевой пояс расслаблен, смотреть прямо параллельно полу См. описание игры в приложении. .
Заключительная часть: Построение, подведение итогов.	2 мин	Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.	Объяснение, беседа.		Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Дата: 18 сентября 2012год Подпись методиста________