План-конспект утз №10

Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 28 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52

Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.

2. Совершенствование техники бега.

3. Развитие скоростно-силовых, силовых способностей.

4. Развитие координационных способностей.

5. Воспитание командного духа.

Части тренировочного занятия и их содержание	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
1	2	3	4	5	6
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия. 2.Разминка: бег в темпе 40-50 5 от макс. скорости. 3.ОРУ № 2.	2 мин 10 мин 12 мин	Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки.	Объяснение, рассказ. Непрерывный метод. Метод строго регламентированного упражнения.	Бег до 150 уд/мин. По 8-10 повторений.	Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног. См. ОРУ № 2.
Основная часть: Основная часть: 1.СБУ: -бег с прямыми ногами в стороны; -бег с захлестыванием голени назад; -«колесо»; -бег с выпрыгиванием вверх; -ускорения. 2. ОФП: -поднимание/опускание на стопе; -приседания, подъемом на стопу; -кувырок вперед/назад; -выпрыгивание с полного приседа. 3. Прыжки через скамейки. 4. Игра в «пионер-болл» по упрощенным правилам.	12 мин 12-15 мин 6-8 мин 25-30 мин	Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости. Развитие силы, силовой выносливости, укрепление мышц ног, стопы. Развитие скоростно-силовых качеств, выносливости. Развитие координации, ловкости, воспитание командного духа.	Повторный метод. По методу круговой тренировки. Повторный метод. Игровой метод. .	По диагонали спортзала (30 м), в колонне. 2 серии по 20 раз, через 40-50 метров медленного бега. 4скамейки на расстоянии 1,5 метра, 6 раз, отдых – ходьба.	Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. После каждого выполненного упражнения – медленный бег (10%). Упражнения выполняются медленно. Соблюдать дистанцию. Сетку натянуть ниже обычного, так чтобы все смогли перебросить мяч, мяч не сильно накаченный.
Заключительная часть: Построение, подведение итогов.	5 мин	Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.	Объяснение, беседа.		Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Дата: 28 сентября 2012 год Подпись методиста________