План-конспект утз №9

Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 26 сентября 2012 год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52

Задачи занятия: 1. Развитие общей выносливости.

2. Совершенствование техники бега.

3. Развитие скоростно-силовых способностей.

4. Развитие координационных способностей.

5. Воспитание решительности, воспитание командного духа.

Части тренировочного занятия и их содержание	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
1	2	3	4	5	6
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия. 2.Разминка: бег в темпе 40-50 5 от макс. скорости. 3.ОРУ № 4. Основная часть: 1. Круговая тренировка: - сгибание/разгибание рук в упоре лежа; - медленный бег; - сгибание/разгибание рук спиной от скамейки; -медленный бег; -выпрыгивание из полного приседа; - медленный бег; - приседания с подъемом на стопу: - медленный бег; - ходьба. 2. СБУ: -бег с высоким подниманием бедра; -«колесо»; -короткие многоскоки; - бег с выпрыгиванием вверх; -ускорения. 3. Эстафеты: - Выбегания на скорость по номерам; - Выбегания из положения лежа, головой к стартовой линии; - принести/унести предмет из-за линии; - катить мяч; - кидать мяч в щит из-за головы; - подбросить мяч, словить, отдать своей команде с разворотом; - в колонне, мяч под ногами; - в колонне, мяч над головой; - бегом вокруг стоек.	2 мин 10 мин 12 мин 15-18 мин 12 мин 12 мин	Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки. Развитие силовых, скоростно-силовых способностей, силовой выносливости. Развитие скоростно-силовых способностей, координации. Развитие быстроты, ловкости, решительности, командного духа.	Объяснение, рассказ. Непрерывный метод. Метод строго регламентированного упражнения. Метод круговой тренировки. Повторный метод. Игровой и соревновательный метод.	Бег до 150 уд/мин. По 8-10 повторений. По 2 серии, 15-20 раз каждое упражнение, медленный бег 10% от скорости. По диагонали по 30-40 метров в колонне В три колонны-команды, по длине зала.	Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног. См. ОРУ № 4. Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми Выбрать помощников, для подсчета баллов, в т.ч. и штрафных, следить за честностью борьбы.
Заключительная часть: 1. Медленный бег 2. Построение, подведение итогов.	3-5 мин 2 мин	Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.	Непрерывный метод. Объяснение, беседа.		Бег 10% от скорости. Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Дата 26 сентября 2012 Подпись методиста________