План-конспект утз №8

Группа: ГНП 1. Тренер: Фоменко Ю.С. Дата проведения: 24 сентября 2012год. Место проведения занятия: Спортивный зал СОШ № 52

Задачи занятия: 1. Развитие общей и специальной выносливости.

2. Совершенствование техники бега.

3. Развитие скоростно-силовых способностей.

4. Развитие ловкости, гибкости.

5. Воспитание волевых качеств, развитие воображения.

Части тренировочного занятия и их содержание	Доля времени по частям	Частные задачи	Методы обучения и воспитания физических качеств	Параметры нагрузки и отдыха (ЧСС), кол-во повторений, интервалы отдыха	Организационно-методические указания. Способы организации занимающихся
1	2	3	4	5	6
Вводная часть: 1.Построение, приветствие, сообщение задач тренировочного занятия. 2.Разминка: бег в темпе 40-50 5 от макс. скорости. 3. ОРУ № 3.	2 мин 10 мин 15 мин	Подготовить организм занимающихся к работе, разогреть мышцы и связки, суставы. Развитие общей выносливости. Укрепление осанки. Развитие гибкости, разогреть мышцы и связки. .	Объяснение, рассказ. Непрерывный метод. Метод строго регламентированного упражнения	Бег до 150 уд/мин. По 8-10 повторений.	Не торопиться, на стопе, следить за техникой рук и ног. См. ОРУ № 3.
Основная часть: 1. Упражнения с барьерами: -перенос прямой ноги махом через высокий барьер; -перенос согнутой ноги махом через высокий барьер. 2. СБУ: -Бег с прямыми ногами назад; -бег с высоким подниманием бедра, с разворотом стопы; - «колесо»; -длинные многоскоки; -ускорения. 3. Быстрый бег 70-80% от максимальной скорости. 4. Игра «Рыбаки и рыбки»	20 мин 10-12 мин 10-12 мин 10 мин	Развитие скоростно-силовых способностей, координации. Укрепление мышц ног, стопы, Развитие скоростно-силовых способностей, координации. Совершенствование техники бега, развитие быстроты. Развитие ловкости, быстроты, смелости.	Повторный метод. Повторный метод. Интервальный метод. Игровой метод.	10 барьеров через 1,5 метра, 3 серии каждое упражнение. По диагонали по 30-40 метров в колонне. 4 раза по 200 метров, отдых 200 метров медленный бег 10% скорости.	Спина прямая, руки работают, соблюдать дистанцию(в3 барьера). Следить за работой рук, темп средний, смотреть вперед, не нагибаться вперед и не отклоняться назад. При многоскоках следить, чтобы ноги были прямыми Следить за техникой, смотреть прямо вперед, параллельно полу, спина прямая, верхний плечевой пояс расслаблен. См. описание игры.
Заключительная часть: 1. игра «Кто подходил» 2. Построение, подведение итогов.	5-8 мин	Развитие мышления, восстановление после тренировки. Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.	Игровой метод. Объяснение, беседа.		См. описание игры. Поощрить воспитанников, дать домашнее задание.

Дата: 24 сентября 2012 год Подпись методиста________