Методика исследования уровня депрессии

Предлагаем вам ответить на серию вопросов, которые помогут выяснить ваше самочувствие. Отвечайте, пожалуйста, искренне.

Если состояний, указанных в вопросе, у вас никогда не было, поставьте 0 баллов;

если бывают временами – 1 балл;

если они бывают часто – 2 балла;

если почти постоянно или всегда – 3 балла.

Вопросы

1. Замечаете ли вы, что стали более медлительны и вялы, что нет прежней энергичности?

2. Чувствуете ли вы себя подавленным и угнетенным?

3. Замечаете ли вы, что сейчас испытываете меньшую потребность в дружбе и ласке, чем раньше?

4. Приходит ли вам мысль, что в вашей жизни мало радости и счастья?

5. Замечаете ли вы, что стали каким-то безразличным, нет прежних интересов и увлечений?

6. Бывает ли у вас чувство, что к вам относятся безразлично, никто не стремится вас понять и посочувствовать вам и вы ощущаете себя одиноким (одинокой)?

7. Вам часто хочется побыть одному?

8. Вы замечаете, что ваши близкие относятся к вам равнодушны или даже неприязненно?

9. Приходят ли вам мысли, что ваши подруги (друзья) или близкие более счастливы, чем вы?

10. У вас возникает чувство, что во многих неприятностях виноваты вы сами?

Обработка результатов

Подсчитайте сумму баллов.

Если вы набрали 0 баллов – вы необъективны и выбрали тактику «бегства от проблем».

Если вы набрали от 3 до 9 баллов, то ваша депрессия слабо выражена. От 10 до 19 баллов – для вас характерно угнетенное состояние, которое говорит о том, что в настоящее время вы с трудом справляетесь с жизненными трудностями. От 20 до 30 баллов – высокий уровень депрессии, который может привести к дезадаптации в обществе. Следует проконсультироваться со специалистом.

Тест «Умеете ли Вы слушать?»

Отметьте ситуации, вызывающие у вас неудовлетворение, досаду или раздражение при беседе с любым человеком, будь то ваш товарищ, сослуживец, начальник или случайный собеседник.

1. Собеседник не дает мне высказаться, постоянно прерыва­ет меня во время беседы.

2. Собеседник никогда не смотрит на меня во время разговора.

3. Собеседник постоянно суетится: карандаш и бумага занимают его больше, чем мои слова.

4. Собеседник никогда не улыбается.

5. Собеседник всегда отвлекает меня вопросами и коммента­риями.

6. Собеседник старается опровергнуть меня.

7. Собеседник вкладывает в мои слова другое содержание.

8. На мои вопросы собеседник выставляет контрвопросы.

9. Иногда собеседник переспрашивает меня, делая вид, что не расслышал.

10. Собеседник, не дослушав до конца, перебивает меня лишь затем, чтобы согласиться.

11. Собеседник при разговоре сосредоточенно занимается посторонним: играет сигаретой, протирает стекла очков и т. д., и я твердо уверен, что он при этом невнимателен.

12. Собеседник делает выводы за меня.

13. Собеседник всегда пытается вставить слово в мое пове­ствование.

14. Собеседник смотрит на меня внимательно, не мигая.

15. Собеседник смотрит на меня, как бы оценивая. Это беспокоит.

16. Когда я предлагаю что-нибудь новое, собеседник говорит, что он думает так же.

17. Собеседник переигрывает, показывая, что интересуется беседой, слишком часто кивает головой, ахает и поддакивает.

18. Когда я говорю о серьезном, собеседник вставляет смеш­ные истории, шуточки, анекдоты.

19. Собеседник часто смотрит на часы во время разговора.

20. Собеседник требует, чтобы все соглашались с ним. Любое его высказывание завершается вопросом: Вы тоже так думаете? или Вы не согласны?