Важные пункты в поднимании и сгибании колена

МАЕ-ГЕРИ (удар ногой вперед).

1. Поднимите колено, держа подошву стопы параллельно к грунту, однако с основанием пальцев, расположенным слегка выше.

2. Держите голень почти перпендикулярно грунту.

3. Оттяните, насколько возможно, пятку назад.

4. Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы.

5. Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении.

6. Загните пальцы стопы вверх и напрягите щиколотку, как можно сильнее.

7. Расслабьте коленный сустав и держите его гибко, готовым для следующего движения.

ЙОКО-ГЕРИ (удар ногой в сторону).

Метод поднимания и сгибания колена в ЙОКО-ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ-ГЕРИ. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО-ГЕРИ.

1. Когда поднимаете колено, слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги. Заканчивайте движение, когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги.

2. Вытягивайте (отводите) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота.

3. Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту.

МАВАШИ-ГЕРИ (удар ногой по кругу, сбоку).

1. Держите тело в ХАНМИ; поднимите колено на высоту живота, и стопу — в сторону близко к бедрам; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад.

2. Поднимите ногу так, чтобы бедро и низ (голень) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте (в одной плоскости, параллельной грунту).

3. Согните колено полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра.

Важные пункты для опорной ноги во всех гери

1. Старайтесь, чтобы вертикальная линия, опущенная из ягодиц, падала точно позади пятки. Центр тяжести помещаться где-то пальцами и пяткой стопы.

2. Держите всю подошву стопы в плотном соприкосновении с грунтом.

3. Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку и коленный сустав опорной ноги.

4. Следите, чтобы вертикальная линия падала с передней части колена на кончики пальцев стопы.

Принципы ударов ногами — кеаге и кекоми

В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами : КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ выполняется разгибанием ноги в колене, а КЕАГЕ — в большинстве случаев движением стопы вверх.

КЕАГЕ (удар ногой снизу вверх разгибанием, подбивающий).

Выполняйте КЕАГЕ сильным разгибательным движением, начиная его из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанным выше. Стопа описывает почти полукруг в продолжениии всего удара КЕАГЕ.

В КЕАГЕ равновесие часто бывает плохим, так как у опорной ноги площадь опоры довольно ограниченная, и сила удара обычно направленна вверх. Возвращайтесь как можно быстрее (резче) в какую-нибудь широкую стойку, стопы обеих ног при этом стоят на грунте. Максимальная быстрота важна в выполнении КЕАГЕ или любого удара ногой. Медленный КЕАГЕ не только не может создать сильную атаку в цель, но и имеет результатом неуравновешенную позицию.

Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели важно больше, чем начальное ее движение наружу. Это отнюдь, конечно, не означает, что движение наружу должно быть медленным. Выполняйте удар ногой с большой скоростью, на которую Вы способны, а возвращение делайте, если возможно, даже еще быстрее. Быстрое возвращение помешает противнику захватить Вашу ногу и позволит немедленно возвратиться в более устойчивую позицию, подготовленного для следующего движения.

Чтобы быстро выполнить КЕАГЕ, поднимите и полностью согните колено, а затем быстро и сильно напрягите мышцы передней части бедра. Это напряжение выводит стопу наружу. Когда нога полностью выпрямлена, расслабьте мышцы передней части бедра. Это действие возвращает стопу.

Удар ногой от начала до конца должен быть очень ровным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется наружу. Внезапное сбрасывание напряжения на передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, что автоматически возвращает стопу в прежнее устойчивое положение.

Важные пункты в КЕАГЕ.

1. Если Вы очень внимательны к удару, коленный сустав бьющей ноги напряжен, мешая ровному движению. Расслабляйте колено, поднимайте пальцы стопы и напрягайте всю стопу полностью.

2. После удара по цели возвращайте стопу полностью в позицию рядом с коленом опорной ноги.

3. Концентрируйте всю свою силу на поверхности наружного ребра стопы (в зависимости от вида удара ногой) в момент удара. В то же время толкайте бедро в направлении самого удара ногой.

КЕКОМИ (прямой толчковый удар ногой).

Из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше, КЕКОМИ может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону. Он может поразить цель, расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее прямому маршруту к цели. Делайте движение легко и быстро (резко) в начале удара ногой, однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент удара.

Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (прямой удар ногой в сторону), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ (подбивающий удар ногой в сторону), так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание, соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до противника, иначе Ваш удар не достигнет его.

Таким образом, удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент, когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция, которая оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной. Эта противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие, когда Вы бьете на высоте талии, и меньше, когда Вы бьете под углом вниз. Помните важность дистанции и времени в КЕКОМИ.

Важные пункты в КЕКОМИ.

1. Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.

2. Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой. Если Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое равновесие. Хуже всего, когда Вы движетесь от цели (прочь) в момент удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.

3. Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара ногой КЕКОМИ.