Основные требования к организации зож

Основной причиной многих заболеваний и откло­не­ний в фи­зи­чес­ком развитии студентов является недостаток двигательной активности. Согласно современным представлениям, двигательную активность необходимо рассматривать как естественный, эволюционно сложившийся фактор биопрогресса, который определил развитие организма и обес­пе­чил как его адаптацию к ок­ру­жа­ющей среде, так и оп­ти­ми­за­цию его жизнедеятельности. Это объясняется тем, что в струк­ту­ре механизма двигательной активности в эле­мен­тар­ной форме представлен принцип саморегуляции, который отражает стремление живых систем к дос­ти­же­нию максимального результата с ми­ни­маль­ны­ми энергетическими и плас­ти­чес­ки­ми затратами. Последние научные исследования, проведенные Г. Л. Со­ко­ло­вой, показали, что гиподинамия – это опасный антифизиологический фактор, который разрушает организм и при­во­дит его к ран­ней нетрудоспособности. Установлено, что гиподинамия особенно опасна на ранних стадиях онтогенеза (процесса индивидуального развития организма с мо­мен­та зачатия до конца жизни) и в пе­ри­од полового созревания. Она приводит к сни­же­нию темпов роста организма и к уг­не­те­нию биохимических процессов. При этом наблюдаются значительные функциональные отклонения в раз­ви­тии головного мозга, которые выражаются в низ­ком уровне работоспособности мозга, так как происходит сокращение потоков импульсов от мышц к дви­га­тель­ным центрам коры головного мозга. И ес­ли не оказывать мозгу дополнительную помощь в ви­де специальных упражнений для мышц шеи с целью улучшения мозгового кровообращения, то не избежать остеохондрозов, неврозоподобных болей и по­вы­шен­ной утомляемости.

Также установлено, что тренированные люди более устойчивы к ги­пок­сии, к эмо­цио­наль­ным перенапряжениям. У за­ни­ма­ющих­ся спортом при интенсивных нагрузках количество лейкоцитов в кро­ви обычно повышено. Человек, тренирующий свое тело, как бы упражняет кроветворные органы к вы­ра­бот­ке кровяных защитных телец. Отсюда – повышенная устойчивость организма тренированного человека к пе­рег­ре­ва­нию и пе­ре­ох­лаж­де­нию.

Кроме того, необходимо помнить, что у лю­дей «малоподвижных» сердце снабжено минимальным количеством сосудов, просвет которых значительно сужается. Опасность тромбоза сосудов и, как следствие, ишемия миокарда у них значительно выше, чем у тех, кто занимается физическими упражнениями. Американский ученый В. Ра­аб пришел к вы­во­ду, что игнорирование физических нагрузок ведет к раз­ви­тию атеросклероза. Избежать этого очень легко, включив в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности, который является врожденным фактором физического и пси­хи­чес­ко­го развития человека, а от­сю­да и его здоровья.

Ключевые термины

Здоровье – состояние полного физического, психического и со­ци­аль­но­го благополучия.

Культура – то, что постигает человек в про­цес­се своей жизнедеятельности. Усвоение человеком культурных ценностей формирует внегенетическую программу его поведения, и по­это­му овладение культурой является решающим фактором, отличающим человека от животных.

Мотивация (целенаправленная потребность) – физиологический механизм, побуждающий к оп­ре­де­лен­но­му действию.

Образ жизни – способ жизнедеятельности человека (индивида).

Самореализация – полное применение всех своих способностей.

Установка – цель, направленность, состояние предрасположенности субъекта к оп­ре­де­лен­ной активности в оп­ре­де­лен­ной ситуации.