Физиологическая характеристика мышечной работы

Мышечная работа – перемещение и под­дер­жа­ние положений тела и его частей благодаря работе мышц, обеспечиваемой координацией всех физиологических процессов в ор­га­низ­ме.

Динамическая работа характеризуется периодическими сокращениями и расслаб­ле­ни­ями скелетных мышц с целью перемещения тела или отдельных его частей, а так­же выполнения определенных рабочих действий. Физиологические реакции при динамической работе: возрастание частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериального давления (АД), ударного и ми­нут­но­го объема крови, изменения регионарного и об­ще­го сосудистого сопротивления – зависят от силы и час­то­ты сокращений, размеров работающих мышц, степени тренированности человека, положения тела, в ко­то­ром выполняется работа, условий окружающей среды.

Мышечную работу принято называть общей, если в ней участвует более двух третей всей скелетной мускулатуры, регионарной – от одной до двух третей и ло­каль­ной, если в ней участвует менее трети всей массы скелетной мускулатуры.

Уровень двигательной активности можно оценивать как по сумме затрат энергии (ккал) так и по сумме сокращений сердца.

Статическая работа – вид мышечной деятельности, характеризуемый непрерывным сокращением скелетных мышц без видимых изменений их длины с целью удержания тела или отдельных частей в оп­ре­де­лен­ной позе. При статической работе, в от­ли­чие от динамической, имеет место небольшое увеличение потребления кислорода и ми­нут­но­го объема крови. При этом существенно возрастают ЧСС, АД, частота дыхания и соп­ро­тив­ле­ние сосудов, обеспечивающих функцию периферии. Физиологические реакции сердечно-со­су­дис­той системы при статической работе зависят от силы и про­дол­жи­тель­нос­ти сокращения мышц.

Тренировка – это систематическое воздействие физических упражнений на организм человека. Одна из важнейших задач тренировки – повышение работоспособности.

Тренировки должны носить специальную направленность, в про­цес­се тренировок идет многократная повторяемость, интервалы отдыха между выполняемыми упражнениями небольшие, пульс колеблется в ди­апа­зо­не 120–200 уда­ров в ми­ну­ту.

Тренировка способствует развитию ряда физических качеств: выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости. Это целенаправленное воздействие на развитие физических функций и сис­тем.

Спортивная форма – это готовность спортсмена к вы­пол­не­нию того или иного упражнения в мак­си­маль­ном темпе и не­об­хо­ди­мой длительности. Ее составляющими являются физические, функциональные, технические, тактические, психологические и дру­гие качества личности.

Некоторые физиологические характеристики организма человека при занятиях спортом

Наиболее ярким и прос­тым примером для понимания физиологических характеристик спортивной деятельности является циклическая работа.

Циклическая работа – это такой вид двигательной деятельности, при котором одни и те же относительно простые движения повторяются многократно. К ци­кли­чес­ким видам спорта относятся бег, ходьба, плавание, гребля, велоспорт, лыжные гонки, конькобежный спорт и т. д.

Значительная часть циклических движений представляет собой естественные локомоции, где основными переменными величинами являются мощность и дли­тель­ность выполняемой работы. Мощность определяется частотой двигательных циклов, амплитудой и си­лой движений.

Бег – основное и на­ибо­лее эффективное физическое упражнение для тренировки кардиореспираторной системы. Тренировки в бе­ге формируют и за­креп­ля­ют относительно однообразные динамические стереотипы и предъяв­ля­ют к энер­ге­ти­ке определенные требования. Так, при беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в ана­эроб­ном режиме, при беге на длинные дистанции – в аэроб­ном или смешанном режиме, а в бе­ге на средние дистанции – в сме­шан­ном или анаэробном режиме.

У бе­гу­нов-стайеров в по­кое отмечается урежение частоты сердеч­ных сокращений (брадикардия). ЧСС при беге в за­ви­си­мос­ти от дистанции составляет 150–200 уда­ров в ми­ну­ту, артериальное давление – в пре­де­­лах нормы. Для стайеров характерна гипотония (систолическое давление 105–120 мм рт. ст. и ди­ас­то­ли­чес­кое давление 55–65 мм рт. ст.). Показатели красной крови незначительно меняются, иногда имеет место анемия. Концентрация лактата в кро­ви в за­ви­си­мос­ти от пробегаемой дистанции может составлять 6–12 ммоль/л и бо­лее, иногда в мо­че определяется белок.

Плавание занимает особое место в спор­тив­ной иерархии, так как с по­мо­щью средств, применяемых в этом виде спорта, можно не только развивать двигательные качества и функции человека, но и про­во­дить коррекционную и оз­до­ро­ви­тель­но-про­фи­лак­ти­чес­кую работу. Этот вид деятельности осуществляется в вод­ной среде, где температуру можно менять от 22 до 32 °C.

Плавание характеризуется горизонтальным положением тела пловца, что существенно влияет на работу сердца, легких; не тратится энергия на поддержание положения тела в вер­ти­каль­ном положении. Температура тела пловца и тем­пе­ра­ту­ра воды различны, и во­да является раздражителем рецепторов. Кроме того, пловец преодолевает сопротивление воды, которое возрастает по мере повышения скорости плавания. Частота дыхания во время плавания может достигать 30–45 экскур­сий в ми­ну­ту. Легочная вентиляция при этом может достигать 90–100 и бо­лее литров, поглощение кислорода – 5,0–5,5 л/мин. Суточный расход энергии составляет 4200–5000 ккал. Красная кровь в нор­ме, но при интенсивных тренировках иногда отмечается снижение гемоглобина (анемия). Лактат после соревнований достигает 14–16 ммоль/л и бо­лее.