5

Государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Кировская государственная медицинская академия»

Министерства здравоохранения и социального развития

Российской Федерации

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Самоконтроль в физической культуре и спорте

Учебное пособие

Киров, 2011

УДК 613.1(075.8)

ББК 75.0я73

С17

Печатается по решению ЦМС Кировской государственной медицинской академии (Протокол № __ от «__» ___________ 2011 г.)

Самоконтроль в физической культуре и спорте: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГБОУ ВПО «Кировская ГМА» Минздравсоцразвития РФ. – 2011. – 116 с.

Данное пособие раскрывает суть и мето,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,00,

0,ды контроля сомато-физиологического здоровья человека, а так же способы выявления и предотвращения физических нагрузок, находящихся вне зоны доступности тренирующегося. Содержит описание методик и оценочные критерии соматического и функционального статуса индивида. Даются интерпретации выявленных состояний и их взаимосвязь с методиками тренировок.

Учебное пособие предназначено для студентов очной и заочной формы обучения, изучающих дисциплину «Физическая культура», а так же для действующих спортсменов и лиц, регулярно занимающихся физическими упражнениями в оздоровительных и реабилитационных целях.

Рецензент: член РИС, зав. кафедрой патофизиологии, д.м.н., профессор Спицин А.П.

© Дуркин А.В. – Киров, 2011.

© ГБОУ ВПО «Кировская ГМА» Минздравсоцразвития РФ – Киров, 2011.

Содержание

Предисловие			4
Методические указания			5
Глава 1.	Понятие самоконтроля и способы его осуществления		7
Глава 2.	Показатели самоконтроля и правила его ведения		13
	2.1.	Субъективные показатели самоконтроля	13
	2.2.	Объективные показатели самоконтроля	23
	2.3.	Правила ведения самоконтроля	24
Глава 3.	Методы самоконтроля		28
	3.1.	Метод стандартов или половозрастных норм	28
	3.2.	Центильный метод	29
	3.3.	Метод индексов	30
	3.4.	Метод функциональных проб	32
	3.5.	Метод номограмм	34
	3.6.	Метод контрольных упражнений (метод тестов или тестирования)	35
	3.7.	Метод сравнения	38
Глава 4.	Оценка физического развития индивида как показателя уровня его здоровья		39
	4.1.	Оценка телосложения	40
	4.2.	Оценка развития опорно-двигательного аппарат	49
	4.3.	Оценка уровня развития и функционирования дыхательной системы	72
	4.4.	Оценка уровня развития и функционирования сердечно-сосудистой системы	76
	4.5.	Оценка функционального статуса индивида	82
Глава 5.	Влияние образа жизни на уровень здоровья индивида и оценка его качества		96
Контрольные вопросы			100
Тестовые задания			101
Эталоны ответов тестовых заданий			104
Рекомендуемая литература			105
Приложения			106