Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

90 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Выбранный уровень – ХАРДКОР, работаем по полной! Второй день:

1. Солдат Джейн Я не встречал в природе жалости к себе…

Любая птаха, коль с древа упадет, Законечев от стужи, не испытает жалости к себе…

1.Не бояться идти против общественного мнения, оно ничего не значит.

2.Делай то что хочешь, никого не спрашивай.

3.«Запомни 2 слова: команда и товарищ!». Взаимовыручка решает все

4.Твой реальный физический предел больше чем ты думаешь.

5.Никогда не сдаваться!

6.«Погода нам благоприятствует!». Плевать на состояние среды.

7.Для человека естественно преждевременно впадать в панику. Боль пугает, но твой реальный предел выше. Будь сильным.

8.Нет плохих экипажей, есть плохие начальники.

9.«Ищите легкой жизни в другом месте». «Пошел на хер!»

10.Мотивация решает все.

2.Добавил спартанский комплекс. 4 минуты 45 секунд 4 круга.

3.Моя система штрафов: выбросить 500 рублей в окно и 100 подходов на пресс. За прошедшие сутки применять не пришлось, сделал все что планировал.

Побудка + Душ + Бег +

Медитация + Планирование +

Самодисциплина: Внутренний сержант | 91

сорри за

8 декабрь, 2011 - 05:17 — Arteom

сорри за оффтоп, это часто где пишут, но кто не слышал - думаю будет интересно:

режим дня Масутацу Оямы, основателя каратэ Кёкусин. 4 часа утра Подъем.

Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа.

7 часов утра Приготовление пищи.

8 часов утра Трапеза, совмещающая завтрак и обед.

9 часов утра Начало тренировок.

Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений:

1)поднять 20 раз шестидесятикилограммовую штангу;

2)отжаться на пальцах 20 раз;

3)отжаться в стойке на руках 20 раз;

4)подтянуться на перекладине 20 раз;

5)нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару. После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к выполнению следующего комплекса. После десятикратного выполнения - отдых до 11 часов.

11 часов утра Выполнение ката. При этом ежедневно выполнять по 100 раз какую-

либо одну ката. Hапример, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д., пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

92 | Самодисциплина: Внутренний сержант

выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.

2 часа пополудни Поднятие тяжестей: поднять шестидесятикилограммовую штангу 20 раз,

затем постепенно наращивать нагрузку.

Выполнение 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках за два подхода с перерывом после 500.

3 часа пополудни Разработка приемов спарринга. Упражнения с макиварой. Лазание по канату.

Упражнения для брюшного пресса - 200 раз. Разбивание камней.

5 часов пополудни Приготовление пищи, ужин.

6 часов пополудни Медитация и отход ко сну.

Отчет-2день(Прохожу на продвинутом)

8 декабрь, 2011 - 03:56 — ratmir

1. Ритуалы: -контрастный душ done -бег done

-медитация done

-спартанский комплекс 4 раза done

Самодисциплина: Внутренний сержант | 93

2. Фильм посмотрел.

Я не встречал в природе жалости к себе. Любая птаха, коли с ветки упадет замерзнув - не испытает жалости к себе...

Уроки:

-делай ВСЕ возможное и невозможное для достижения своей цели -пока будешь достигать цели, на тебя будут выливаться тонны говна -нет плохих команд, есть плохие начальники -учиться надо хорошо, что бы потом применять эти знания и повышать шансы на успех -держать слово данное себе

-у больших людей - большие планы -не бросай своих -бери ответственность на себя

-проходи обучение до конца

3. Штрафы: 300р и 500 отжиманий Выполнил все дела, которые запланировал, правда спать опять осталось

мало. Зато какой кайф испытываешь, когда делаешь дело, которое все никак не можешь завершить уже пару недель.

Отчет День 3

8 декабрь, 2011 - 01:25 — alvictoria1

1.Холодный душ бодрит реально.

2.Медитация на целый день освбождает даже от мнения других людей. Босс оч сильно ругался.. на всех... а у меня ни один нерв не шевелится, даже чуднО как-то.

3.Запланированные дела, в т.ч. тренинги, на которые я вписалась, занимают больше времени даже на прослушивание, чем ожидалось. Это никак не вписывается в 24 часа.... что-то будем думать.

Успела 3/4. Моя ли вина? Думаю, от части. Если бы эти тренинги можно

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

94 | Самодисциплина: Внутренний сержант

было разнести во времени, например, начинались бы каждый месяц, тогда бы да. Но тут... Антон Ельницкий сказал, что пока больше не планирует. А я не могу это пропустить. Жадность-жадность (вот с чем надо побороться: все мне мне, мое мое). Его каст 3 часа... Накладочка. Я сегодня на двух компах слушала одновременно.

Надо ж было так раскорячиться ))) Даже хорошо, что комнату выбивало))) я радовалась, что там успеет закончится )))

Нет.. не виновна. Чрезвычайный перегруз не по моей вине.

хотя, может к концу тренинга пересмотрю свое отношение к этому.

А вот с любовью к перегрузу надо разобраться. еще одно задание себе. Другие ставят себе маленькие цели и елгко их достигаю... просто потому что маленькие. А я... руки загребущи, и частенько пролетаю по времени.

Взяли на карандаш.

4.Сразу после каста Андрея впервые отказала подруге, которой зачемто нужно срочно ночью в Спортмастер. Предложила ей проехаться на такси. Оказалось, так удобно... и никто не в обиде.

5.По щелчку вдруг пришло новое понимание пожирателей времени, которые хотят свои проблемы за твой счет решить. Если кто-то просит, не значит же, что ему прям от смерти... Просто мы часто думаем, что коль уж просит, значит это последняя для него возможность... а нам тут неудобно руку утопающему не подать. Да, хренушки. И не последня возможность, а просто озвучивание. И нечего впрягаться. Себе руку подай. Перед собой пусть будет неудобно, что ты себя кидаешь ради чьей-то хрени.

5.Перед сном пойду гулять по лесу...недалеко от дома. Такую привычку хочу завести.

6.Купила диктофон. Записывать все мысли, которые в голове крутяться. Давно хотела писать - вот и выход. А отпечатывание - на аутсорс.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 95

7.Кофе не пью уже давно, так что тут нет напряжения.

8.Телевизор извела как класс из своей комнаты три месяца назад, а передачи перестала смотреть уже тому как несколько лет. Оч помогает, рекомендую. Смотрю только фильмы... по желанию, и то редко.

9.Бегать не буду... травма. Вот не знаю, назначать ли себе штраф за это?

10.Сегодня последняя трапеза была в 17:30... и была бы еще... как раз бы после каста. Но услыша, что Андрей не ест после 19... подумала, что тоже не буду. И напрягаться по этому поводу не буду. Буду наблюдать за своим чувством голода со стороны и получать удовольствие от того, какие мне плоды это приносит.. и принесет еще больше.

(а правда в том, что оч хочется есть... но, оказывается, терпимо.. пока терпимо)

11.Теперь Фильм: 10 уроков. Не оч он мне нравится, признаться. Прописывать десять будет для меня выдумыванием, высасыванием из пальца.

Но один урок я все же вынесла - жить надо ради своих личных целей и интересов.

А для начала их иметь.

Ты - это не функционал, не винтик в чужой игре. Можно и подыграть, (но не заигрываясь) и лишь тогда, когда это с твоим вектором совпадает. Иначе, тебя берут лишь как расходный материал.

Так что, оглянувшись, понимаешь, что ты жил своей жизнью, шел своей дорогой, даже если кому-то и содействовал. А не в угоду, не ради высокой цели чьего-то лозунга, что ныне популярен, а через год никто и не вспомнит.

А то эти чьи-то цели поменялись, а твой единственный ресурс - твою жизнь, потравенное время, душевные силы - в утиль. Ты воплощаешься не в чьих-то целях!!! Меряешь свою себя ни в коем случае не

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

96 | Самодисциплина: Внутренний сержант

нужностью кому-то. Линейка для измерения не там. "Ты себе хозяин ли?" - Вот мой основной урок.

может другого от меня ожидали... но каждый смотрит через свою призму, разгоняет своих тараканов )))

меня больше всего этот момент задевает...

12.Комплекс не делала. забила. Штраф 500 рублей. Посмотрим, что будет в конце

13.Ложиться спать вчера, а вставать сегодня никак не получается. Есть дела, которые, ну, никак не хотелось бы оставлять на завтра. Например, написание отчета.. уже и энергетика будет не та.. да и другие дела позовут, будет даже стыдно их бросить ради отчета.

да и многое такое.

штрафа не будет... пока... пока мозги в этом стойле...

14.Укладываться в отведенное для задания время не получается. Видимо, пока нет навыка определять, сколько это может занять. Обретаем навык, начинаем время определять заранее, не отпуская на авось... наш любимый Авось..

День 2

8 декабрь, 2011 - 00:12 — lcfear

1.Писал план на сегодня сильно до каста, поэтому тупо не было места в графике. Сразу запланировал на завтра и выделил время.

2.Сразу после душа и бега сделал комплекс упражнений. Давно не был в зале, поэтому первые два круга сделал подряд без остановок, но последние два круга пришлось делать с передышками. Завтра буду улучшать =)

3.500р и 40 отжимания за прошлепаное задание или запланированное

Самодисциплина: Внутренний сержант | 97

дело. В предыдущих тренингах штраф делал меньше, поэтому он неособо мотивировал. Сейчас даже не хочется как-то попадать на штраф, хоть и чувствую, что приболел. Ничего, за ночь восстановлюсь.

Сделал за день 6 дел, из них 2 важных крупных.

День 2 Новичок

8 декабрь, 2011 - 00:09 — elros

1.Проснулся, душ, бег, растяжка, форма, медитация (попытка очередная четвертьуспешная)

2.учёба, важное дело.

3.овощной вечер.

4.каст, план на след. день, отчёт

фильм не посмотрел, за это -1к рублей и форма 15 раз.

День 2, Новичок

7 декабрь, 2011 - 23:15 — dkorolov

1.Фильм закачан - посмотрю сегодня ночером

2.Первая часть дня был запланированный отдых и отсыпание (около 2 месяцов был эксьтрим режим с 1-4 часов сна). Во второй половине дня была пробежка контрастный душ и спартанский комплекс.

3.Система штрафов у становлена

Остальное выполняется

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

98 | Самодисциплина: Внутренний сержант

по фильму

13 декабрь, 2011 - 19:04 — dkorolov

Что зацепило

1)Боль ваш друг и союзник - она даст вам знать когда у вас будет серьезное ранение

2)У боли есть одно хорошее качество - она означает что вы уже живы

3)Команда

4)"Я не видел в природе жалости к себе"

День 2

14 декабрь, 2011 - 20:06 — platon_zhukov

Новичок. Платон.

1.Весь комплекс утренних ритуалов выполнен.

2.Система штрафов составленна (300 рублей+50 отжиманий)

3.Все задания выполненны.

4.Кино пересмотрел. Выписал 10 глубоких уроков

Отчёт день 2

7 декабрь, 2011 - 23:09 — libero

Утреннее всё сделал

Вечернее всё сделал

свои дела дневные сделал процентов только 50%, ужасно непродуктивно

Ввёл штраф 500 рублей + 50 отжиманий, ни одного штрафа (я так понял только за задания тренинга штраф должен быть)

Самодисциплина: Внутренний сержант | 99

Отчет 2

7 декабрь, 2011 - 22:57 — paxvia

1.Фильм в закачке. Посмотрю в ближайшие два дня.

2.Подъем сделала на 30 мин раньше. Больше успеваю.

3.Бег, медитация - есть.

4.Дело выполнила.

5.Система штрафов есть.

6.Планирование -есть.

СД День2

15 декабрь, 2011 - 20:35 — Koc

1.Фильм не посмотрел. Вел мастер классы.

2.Утром проспал, поэтому утреннюю Медитацию не сделал. Турник 20 раз в 3 подхода. -200р

3.Важные дела выполнил все.

4.Комплекс 4 раза в темпе без пауз сделал. 5. Бег не сделал. -100р +10подтягиваний.

СД День2

7 декабрь, 2011 - 22:55 — Koc

1.Фильм не посмотрел. Вел мастер классы.

2.Утром проспал, поэтому утреннюю Медитацию не сделал. Турник 20 раз в 3 подхода. -200р

3.Важные дела выполнил все.

4.Комплекс 4 раза в темпе без пауз сделал. 5. Бег не сделал. -100р +10подтягиваний.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов