Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

140 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Отчёт день 3

8 декабрь, 2011 - 23:20 — libero

утром всё чётко

2 плана сделал

увеличил медитацию

Сделал огромное большое дело, которое давно хотел сделать Сделал ещё половину большого дела, которое нужно и надо было сделать Кроме этого, закрыл 1 крупный долг, 2 мелких\средних сделал

решил таки оштрафовать себя ещё вчера - 500 рублей и 50 отжиманий сделал, за непросмотренный фильм солдат джейн. Прописал на пятницу его посмотреть.

Ещё решил штрафовать себя и за свои невыполненные дела, помимо этого тренинга.

Вчера же запланировал на сегодня слишком много дел, не успел сделать один блок, достаточно важный. Порву сейчас ещё бабло, а чтобы не разгуливаться на ночь, отожмусь завтра ещё полтинник.

Важная мысль: т.к. я знаю, что решил что буду рвать бабло и отжиматься за невыполненное слово, значит буду рвать, это ОЧЕНЬ мотивирует ПРАВИЛЬНО расчитывать план на следующий день. Поэтому считаю важным сегодня порвать ещё одну пятихатку.

Вечером всё чётко (перед кастом)

Самодисциплина: Внутренний сержант | 141

День 3

8 декабрь, 2011 - 23:15 — zubra

Задачи на день сделал снова на 100%, очень много было вкливаний форс-мажоров( Сделал штраф и сделал несделанное задание по нему. Получил удовольствие от этого.

Про увеличению медитации узнал только вечером.

Понравился "ежедневник" Парабеллума - сразу сделал. Долгов нет План Б - составлен

День 3

8 декабрь, 2011 - 22:57 — dimax01

Вчера после каста досмотрел фильм, + штраф Лег спать в 3 утра. С утра было неловко, но в стал в 6 утра по плану.

Правда день получился без энергетики. К вечеру сморило, 30 минут сна подзарядили. Все не успел, осталось доделать 1 важное дело.(после каста дожму).

1.План составил, но слетел с порядка. Основные дела все таки сделал.

2.Время медитации увеличил.

3.Результат комплекса уменьшил на 5 секунд.

4.Главные долги перед самим собой. Работаю.

День 3

8 декабрь, 2011 - 22:42 — platon_zhukov

Новичок. Платон.

Сегодня выполнил все дела.

Гибкое планирование очень помогло.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

142 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Все пока получается. Единственное, что тяжело спать по 5-6 часов. Пока не вошел в ритм.

Уффф

8 декабрь, 2011 - 22:37 — morozovna

Уффф успел Итак: 6-45 подъем, бег, душ, медитация, ЗАВТРАК (наконец то начал

есть по утрам), послевыполнение основного плана. Утром опоздал на встречу - на каде была авария, не расчитал что выехал раньше, в итоге все разрешил, но за непредусмотрительность выполнил пол-штрафа.

Отработал штраф за вчерашний косяк с непросмотром фильма, тысячу вложил на парковке в зеркало газели какойто случайной... жесть прям больно было отрывать от себя(((( после восьми вечера - не ем (после семи никак не получатся, пока по крайней мере) план назавтра составлен, полетел в эфир слушать каст!!!

Да и самое

16 декабрь, 2011 - 18:35 — morozovna

Да и самое важное - я ВЫРУБИЛ ТЕЛЕФОН когда пришел домой!! Это БЕСЦЕННО!!!!)

+ дела по плану разбиты на важное и осень важное. Закрываю по 2-3 важных в день, как и написал. Пока без штрафов.

День 3 - Рядовой

8 декабрь, 2011 - 22:33 — ВИП

1.Есть.

2.Медитирую по 13 минут

3.Сделал комплекс впервые. Результат 7:56.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 143

4. Не запланировал такое дело, 1 штраф. Все остальное держу на уровне.

Отчет День3

8 декабрь, 2011 - 22:32 — ndzolotu

1) план Б это гутт, но два штрафа заплатил даже по усеченному плануминимум; деньги не так мотивируют, а вот отжиматься РЕАЛЬНО ужо плющит. 60шт себе норму сдуру установил :)

2)Утренняя медитация приятно удивила:)) :вырубился утром, сидя за столом, глядя на пламя свечи с плеером в ушах. Аж целых 20мин "медитировал" во сне сидя за столом:))

3х-4х часовой сон на увеличение Вечером медитация хорошо, уже проще опускать назойливые мысли

3)Несмотря на уровень Новичек, сделал Комплекс спартанца. Улучшение на 2 сек, но чувствую, здесь еще придется поработать 4)Сделал по 2 больших шага к закрытию БОЛЬШОГО долга-хвоста бегаю,+контрастный душ+планирование Плачу штрафы и реально заставляет призадуматься отжимание

День 3

8 декабрь, 2011 - 22:30 — lcfear

1.Гибкое планирование использую.

2.Время медитации увеличил.

3.Сегодня охерел от утреннего блока, т.к. решил почти подряд сделать все 4 подхода... Чуть не проблевался =) Внимание вопрос: это норм? Не надо ничего менять? Просто после бега у меня полно энергии, а на этом комплексе я почти всю ее сливаю и валяюсь как мертвец минут 20

4.Планирую крупные долги. Огромный кусок одного дела сделал сегодня, еще 2 дня и оно закроется.

Вроде пока не проштрафился, хотя после обеда полусонный сидел.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

144 | Самодисциплина: Внутренний сержант

новичок

8 декабрь, 2011 - 22:26 — serega_begma

1.Составил план max и min. в минимуме значилось 3 неотложных дела, в максимуме еще 2 важных не срочных.

2.Увеличил время медитации на 1 минуту для утренних и вечерних сеансов, трудов не составило, 12мин)

3.-

4.все 5 дел были закрыты

СД. День 3.

13 декабрь, 2011 - 22:16 — Sunlardo

Level: НОВИЧОК

Подъем в 5:00, холодный душ, включение... Пробежка 15 минут, душ, завтрак. Медитация (+1 минута). Потом отстрелил подряд 3 главных дела на сегодня. Среди них и один средний долг.

Гибкое планирование решает. Сделал весь объем из основного плана. А вот план-максимум не потянул. Только основная программа.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 145

За то, что сделал только основную часть плана, я так понимаю, штраф не идет (это же план)?

Продвинулся по крупному старому долгу (весь этот долг закрыть за день — анриал): уже на полтора месяца затянул с новым сайтом для своего бизнеса, а сегодня сдвинул разработку вперед. Связался с сервисом, от которого буду цеплять основную информацию для выдачи на сайте + раскидал фрилансерам предложения по верстке (сам верстаю по высшему разряду, но считаю это простой задачей, на которую жалко тратить время).

Сегодня после обеда (в 4 часа) прилег подремать минут на 40 и проспал больше часа. Сказывается недосып.

Сейчас буду медитировать (как раз до каста 15 минут).

Итого по факту:

1.Система гибкого планирования успешно внедрена;

2.Время медитации увеличено на 1 минуту;

3.Я новичок;

4.Отсрел долгов в планы ставлю. Но вот есть немало долгов из категории "Сложные", которые за 1 день не отстрелишь. Дроблю на части и ставлю в план.

А вот так выглядит мой список дел из листа А4. Андрею спасибо за рецепт!

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

146 | Самодисциплина: Внутренний сержант

День 3 - рядовой

8 декабрь, 2011 - 22:14 — blacknikolas1

Утренний блок на "ять" :-) Длительность медитации: 15 минут

Солдат Джейн досмотрел, оставшиеся выводы:

5.Нет плохих экипажей, есть плохие начальники

6.не начинай если не можешь закончить. А значит если начал - заканчивай

7.Надо быть готовым, что в любой момент что-то пойдет не так

8.9. и 10. И все-таки женщинам в боевых частях армии не место. :-)

Сегодня в общем день по плану пошел слабо, правда к концу выправил, но все-равно налетел на 3 штрафа (руки болят, денег жалко :) В общем буду либо умный, либо руки будут сильные.

Но все-равно прет, и уже не хватает 24 часов, видимо надо улучшать планирование.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 147

План на завтра после тренинга по "гибкой" схеме.

1 большой долг (очень давно висел, неприятный, но важный) начал закрывать - к сожалению в один день не выйдет объективно. Завтра планирую добавить второй большой долг - он тоже многоходовый, буду закрывать оба одновременно.

СД - день 3

8 декабрь, 2011 - 22:14 — yura.efimov

1.Встать в 6-30 не получилось (по какой причине – оправдывать себя не буду). Встал в 8-00, успел только в душ и медитацию. Первый штраф – не бегал. Уже сходил подтянулся 20 раз и порвал 1000р. Как представлю себе, что за каждый косяк так, косячить не хочется уже.

2.Каст 3 дня только сейчас прослушал поэтому медитацию делал 11 минут. Следующую прибавляю +1 тогда. Стал заметно меньше отвлекаться.

3.По делам – на работе все как планировал, вечером – основная задача была прослушать пропущенный каст – сделано.

4.По делам на завтра обязательно составлю план Б дополнительно + запланирую долги (вроде не так много накопилось – 2 про какие вспомнил).

5.Так же начну делать комплекс спартанца завтра, хочу попробовать.

Отчет_День_3 (Новичок)

8 декабрь, 2011 - 21:48 — vkovbas62

1.План Б - включил при планировании. Но в реале воспользоваться не пришлось, т.к. сработал план А. Гибкое планирование применяю по методу Глеба Архангельского - с начала 2011 года. Мне подходит.

2.Время медитации увеличил до 12 минут, и утренней, и вечерней. Делаю в позе лотоса, под музыку, которую тренера выложили в Дне первом. Музыка классная!

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

148 | Самодисциплина: Внутренний сержант

3.Комплекс спартанца скачал сегодня, еще не освоил. Но после пробежки делаю нехилую зарядку на 20 мин, с отжиманиями (50 раз)и подтягиванием (10 раз). Комплекс спартанца добавлю в утренний ритуал с завтрашнего дня.

4.Долгов немного (вспомнил два долга). Один сегодня выполнил. Почувствовал моральное удовлетворение.

Бег - бежать стало легче, несмотря на бронхиальную астму, стали ощущаться (болеть) мышцы ноги. Обливания после бега и зарядки - на ура! Несмотря на жесткий недосып (с начала тренинга сплю по 5 часов) - чувствую в себя в тонусе. Местами стала пробивать злость на тренеров (как они и предупреждали), почему так поздно касты проводят. Сегодня заплатил штраф за вчерашний профак: 750 руб. + 140 отжиманий. Штраф провел через Интернет с банковской карты в фонд "Подари жизнь". Сегодня - выполнение 100% плана, т.к. сработали штрафы и к планированию стал относиться более осознанно. Появилась какая-то злость внутренняя, которая не дает валять дурака и заставляет концентрироваться на делах.

Движемся Дальше !

Вячеслав, день 3 отчет, ПРОДВИНУТЫЙ

16 декабрь, 2011 - 22:03 — Do it

1.Резервный план составлял и раньше. Так что тут ок.

2.Медитацию увеличил на минуту: сделал 12+ мин. На вечер тоже запланирована перед кастом. (Сделал)

3.Комплекс спартанца: 7мин.:45 сек. (вместо 7:56 вчера).

Самодисциплина: Внутренний сержант | 149

4. По поводу крупного долга: обещал друзей собрать еще месяц назад, потом забил. Сегодня всех обзвонил, сообщил, на выходные намечается движуха.

Все утренние ритуалы - в порядке, сделал. Хотя блин под душ сегодня вообще никак не хотелось с утра, был невыспавшийся и злой.

День 3

8 декабрь, 2011 - 20:55 — dar

Подъем в 6:00 о расписанию.

Утренний бег (20 мин), холодный душ, добавил комплекс спартанца, медитация 15 мин.

Составил план "Б".

Провел важные переговоры.

Оплатил штрафы. Денег было жалко, можно было что-нибудь купить ребенку. Качание пресса проявится завтра.

Посмотрел "Солдат Джейн". Фильм вдохновил!

День 3 СД

15 декабрь, 2011 - 20:43 — Koc

1.Так всегда и делал++приемы из Архангельского. Только гнобил себя за то, что не сделал дополнительные дела. После каста, решил, что буду гордится сделанными основными.

2.Медитирую 20 мин. Теперь сделаю утром 30. И как Антон буду днем 15-ти минутные делать. Когда почувствую, что в загоне.

3.Каст прослушал только сегодня вечером. Комплекс 4х15 делал без перерыва, но не на скорость. Завтра утром начну делать на результат.

4.Тяжко, блин. Уже все забыли, но я то помню, что обещал.:) Начал составлять, понял, что действительно грузом висят долги. Нифига не забываются.Одно, по дому выполнил только что.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов