Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

150 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Бег проспал третий раз(просто ненавижу бегать). Отработал на турнике+отдал 300р. Ссука, жалко.... Ведь реально из-за лени. Когда просто дело не успел сделать, как то не жалко:) Душ+. Медитация+. 4х15+.

Касты по нашему времени поздно. В 01:30. Лучше лягу в 00:00 и встану в 05:00 и послушаю. Или лучше в прямом эфире?

План Б

8 декабрь, 2011 - 20:33 — Gloria Mundi

1.план Б рулит - сегодня фишка поперла, поэтому отложила все в сторону и занимаюсь целый день одним проектом

2.неожиданно понравилось бегать - как-то ритм бега совпал в музыкой и мозг отключился, пробегала 25 минут (по лесу, вся в белом, в 6 утра - как персонаж какого-нибудь триллера)

3.медитация ОК, кстати, для тех у кого не получается

медитировать,выложила в своем ЖЖ пару фишек 4. пошла штрафы отрабатывать (вчера не успела доделать вчерашние дела)

3 день

8 декабрь, 2011 - 20:18 — mopozit

1.Планировал сегодня с планом Б. Сразу помогло, одно дело заменил.

2.Время медитации 12 минут.

3.Комплекс делаю для продвинутых но время все равно засекаю, сегодня получилось дольше чем в первый раз. Видно в нем задействованны мышцы которые раньше неработали (особенно бедра и шея) и они собаки болят. Думаю дня через три привыкнут.

4.С делами все в порядке так как после первого дня стараюсь себе больше трех дел не назначать.

С подъемом, бегом, душем все отлично. Одна проблема, недосып.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 151

Можно ли днем минут на 40-50 отключаться? Или до воскресенья держаться?

Отчет за 8 ноября

8 декабрь, 2011 - 22:15 — Chirva

Алексей

1.встал 6.40

2.бег 15 мин. (мелкий дождь)

3.комплекс спартанца 1 раз, медитация, душ

3.все запланированные дела выполнил

Анастасия.

1.Легла поздно в 4:00. Поэтому утром встала позже запланированного. За что наградила себя первым штрафом.

2.Из за того, что встала позже, пробежку совершила после того, как покормила ребенка завтраком. Бегала 20мин. Сразу после бега сделала спартанский комплекс 1раз за 2мин15сек.

3.Утреннюю медитацию пропустила - второй штраф.

4.Все намеченные дела сегодня выполнила.

5.Из крупных долгов у меня только финансовые, которрые за один день не закроешь. Планирую закрыть до нового года.

Итого за сегодня 2 штрафа = 100 приседаний. Сделала - аж ноги гудят.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

152 | Самодисциплина: Внутренний сержант

День 3. Новичок.

8 декабрь, 2011 - 20:05 — Андрей Глубоков

1.План Б составлен. Система планирования на сложенном А4 работает. Приятно, что сделал по крайней мере запланированный минимум основных дел.

Для меня электронные планировщики не работают - только бумага и ручка.

2.Очень классно получается медитировать во время приема душа. Естественный шум воды и сама вода полностью снимают усталость в конце дня и из ванны выходишь другим человеком.

3.Утренние ритуалы выполняю полностью. Организму нравится ощущать чувство бодрости по утрам. Во время пробежки случаю вечерний каст.

4.Сегодня накормил 2-х коллег с работы б/пл бизнес-ланчем (мой вчерашний штраф). Они мне пожелали косячить побольше :))). Не дождуться... :)))

5.Сегодня пока без штрафов

Отчет 3

8 декабрь, 2011 - 19:19 — paxvia

1. Бег, медитация - все есть. Подъем в срок.

Медитация - очень действенная вещь. Как раз собиралась начать. Спасибо за встраивание!

2. Планирование Андрея на листе А4 взяла на вооружение. Отлично. Все намеченное выполнено без штрафов.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 153

доброго

8 декабрь, 2011 - 19:12 — Natali Shvez

доброго времени суток.встал по плану к пробежке добавил 5 мин.и ступеньки \у нас -23 было\ комплекс пока около 9 мин.от душа начал получать удовольствие.медитацию еще не прочувствовал.план составил. влетел на 3 штрафа,отработал. сейчас хорошо а будет еще лучше

День 3

19 декабрь, 2011 - 01:17 — annagalchenko

Утренние процедуры:

подъем - 7:00, проспала на 30 минут - штраф отработала вечером (30 приседаний и 50 грн.)

душ, медитация - ок Планирование веду ежедневно.

Для закрытия долгов потребуется 3 месяца.

Вечером отработала еще 2 штрафа по невыполнению запланированный 2-х дел.

Отчет

12 декабрь, 2011 - 23:33 — irenaspb

Над физикой поработала, медитировала.

План с вечера составлен. Все намеченное выполнила.

Не выполненных обещаний перед другими людьми у меня нет. Так что в этом смысле по заданию закрывать мне нечего!!! За исключением обещания сводить ребенка в Аквапарк. Это сделаю в конце недели.

день третий. Хардкор. Артем, Иркутск.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

154 | Самодисциплина: Внутренний сержант

8 декабрь, 2011 - 17:58 — Arteom

Подъем - в 6 утра, бег больше 30 минут, минуты 33 наверное, по градусам просил Антон в чате сказать, не знаю, но инеем покрываюсь капитально :) Завтра пойду за утепленными кроссовками на рынок, в кедах прохладно! Обливание холодной водой как обычно, после бега.

Во время бега резко и неожиданно проснулась стойкая ненависть к тренерам, как и предупреждали)) Да кто они такие?! Да нахер мне это надо?! Интересненько...

Касты третьего дня прослушал только сейчас, вечером, так что утром была медитация 11 минут, вечером сделаю 12.

от медитации пока особого эффекта не ощутил, с трудом сосредотачиваюсь. Концентрируюсь на дыхании. И все-таки без музыки мне оказалось удобнее медитировать.

По графику, как ни странно, сделал все. Штрафов еще не было, возможно, слишком занижаю цели???

Спартанский комплекс сегодня очень вяло, на усталых руках, казалось целую вечность, но сократил результат на 26 секунд - 4.11!

Как сокращать еще не знаю, посмотрим что будет завтра, в ближайшее время запишу видео.

По делам на завтра сделал книжечку а-ля Парабеллум))) Заполнил гибким планом. Основные дела+доп. если основные срываются по независящим от меня причинам, либо если меня так попрет, что все раскидаю за полдня. Жена ржала - когда я сосредоточенно, несколько раз перематывая вперед чтобы переслушать, с умным видом под инструкции Андрея складывал листочек бумаги)))

Оригами - инфобизнес-style!

Самодисциплина: Внутренний сержант | 155

Долг сегодня не закрыл, но плотно занимался. На завтра поставил в основной план.

Респект

8 декабрь, 2011 - 23:33 — Do it

Это получается по секунде на каждый раз без отдыха. Монстр, блин.

Ты делаешь все 4

8 декабрь, 2011 - 22:21 — Blade

Ты делаешь все 4 круга за 4 минуты? Это реальный Хародкор. Супер.

C уважением, Бритва.

отчет за 3 день КИРИЛЛ-ЕКАТЕРИНБУРГ

15 декабрь, 2011 - 11:16 — kir-96

7-00 холодный душ, бег.

1)В месте с основным планом сделал план "Б"

2)1 срочное важное и 2 не срочных важных дел сделаны

3)медитацию довёл до 12 мин

4)"комплекс спартанца" 4х15

спасибо за каст Антону и Андрею

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

156 | Самодисциплина: Внутренний сержант

День 3. Отчет

8 декабрь, 2011 - 17:54 — bookoff

Тело ноет от пробежек, хочется конфликтовать, но пока держу себя в рамках приличия.

Холодный душ и медитации, с ними все ок.

4 основные дела и 1 дополнительное за день выполнены

Еще 3 дополнительных постараюсь сделать до каста. Одно из них большой долг, кстати.

И все-таки днем еще очень много туплю и занимаюсь не тем, чем нужно. Теперь вот экстренно нужно делать зафиналивать. На штрафы нарываться не хочется.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 157

Отчёт, день 3.

8 декабрь, 2011 - 02:07 — leews

ПРОДВИНУТЫЙ

2 плана составил. Подмывало составить третий, потоковый. Но реально

завтра времени ни на что не будет - в следующий раз...

Скорость набрал сегодня приличную, дотянуть бы так до Сб. То ли медитация вштыривает, то ли общий настрой. Не важно, главное - работает )

Откопал молескин на полке, типа буду вести дела "как Парабеллум" )))

Попробую поюзать, надеюсь приживётся. Штрафы заготовил + 20 раз подтянулся. Завтра будут новые, а сейчас - баиньки ) По совету Антона выкладываю фотку ))

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

158 | Самодисциплина: Внутренний сержант

САМОДИСЦИПЛИНА - ДЕНЬ 4

0.Проверь, написал ли ты отчеты за прошлые дни. Если нет - исправь это сегодня. Пассажиры на этом тренинге результат не получат.

1.Сегодня касты были на очень глубокие темы, по этому, твое задание переслушать сегодня касты по 2 раза. Можешь слушаить касты на увеличенной скорости.

2.Исключаем музыку со словами, радио (слушаем касты, аудиокниги). Музыка со словами у нас остается только в рамках занятий спортом.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 159

3.Формируем список "разивающего" окружения. 10 людей с кем идем и 10 тех, к результатам которых стремимся.

4.Урезаем социальные сети, веб-серфинг и сидение в почте до минимума. Самостоятельно определи время, когда ты проверяешь эти ресурсы.

5.Включаем СПОРТ в обязательные дела на неделе. Миинимум в 2 раза в неделю и ОБЯЗАТЕЛЬНО в спортзале. Выбор вида спорта - за тобой.

Только вперед!

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов