Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

30 | Самодисциплина: Внутренний сержант

ДЕНЬ 1. ПРИМЕРЫ

День 1

19 декабрь, 2011 - 00:53 — forest-textil

Майра

Новичок 1.Побудка в 6-30. Нефиксировано. так как в некоторые дни нужно

вставать в 4-30 ( отвозить оптовый товар. ) 2.Прохладный душ. Ходьба на тренажере 15 мин. 3. Медитация 11 минут. (необычно) 4.Медитация вечерняя 15 минут.

5.План на следующий день составлен. Алкоголь,сигареты, кальян убран, наркотики не употр.

День 1 отчет

18 декабрь, 2011 - 15:38 — Колесник Вадим

С этого дня встаю в 5, так как планировал и морально готовился еще до тренинга.

Это мой первый тренинг самодисциплины. Телевизор не смотрю Медитирую утром и вечером уже 2 года. Холодный душ добавил.

День всегда планирую с вечера. Не злоупотребляю вообще.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 31

Отчет1

17 декабрь, 2011 - 16:13 — Алексей Селиванов Приветствую,

1.подключился к тренингу 14.12, прослушал касты в записи Отчет первого дня:

1.Пробудка в 7 по плану в рабочие дни, за исключением команировок

2.Обливанние холодной водой -стандартная процедура с сент. м

3.Медитация по утрам и вечерам по 10 мин - каждый день, начиная с

14.12

4.Бег: 17.12 первый раз, 11 мин -2.7 км

5.Планирование дня (вечером), недели, месяца, года - стандартная процедура, начиная с лета.

1 день

17 декабрь, 2011 - 01:52 — dolinalex

Уровень - новичек 1.Побудка в 8.30(я Сова-было очень сложно,весь день как ЗОМБИ)

2.Бег 15 мин с собакой,впервые в жизни(моей и собаки)) 3.Медитация(заснул,крепко)

4.Медитация перед кастам (очень тревожная,поток мыслей еле остановил)

5.Планирование на день(вс+нв с вызовом) Исключил))вредности

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

32 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Первый день

14 декабрь, 2011 - 20:26 — Любовь Zwtyrj

Любовь Яценко

Самодисциплину прохожу второй раз. Первый раз "отвалилась" после первой недели. Устала слушать нытье участников и капризы тренера. А жизненная ситуация складывается так, что вынуждена принимать мужские решения, а организм сопротивляется - то чихать, то кашлять начинает. Напоминает, что не все детали есть, что бы быть непоКабелимо твердой. Да и заглядывая в паспорт и иногда в зеркало, приходят мысли, что не "по Сеньки шапка". Мне нравится жесткость Андрея, а когда увидела на Инфоконференции Антона, приняла однозначное решение - иду.

1.Побудка в фиксированное - так как у меня астма, я привыкла ложиться после 4 утра (именно в это время случаются приступы и лучше в это время не спать). Как ни странно - подъем в 6 без будильника, это еще с лета установлено.

2.Утренний холодный душ, проблема - не люблю прикосновение струй, поэтому заменяю обливанием из ведра, предварительно бросаю туда большой ковш льда, (делаю заранее в подложках из под шоколадных конфет - очень удобно) пробежка: пробежку осилила только по ступенькам вниз и вверх. (В апреле делала монитор сердца - могла шагом подняться только на 1,5 пролета без остановки, спуститься без остановки получилось с 6 этажа, а подняться без остановки только до второго. Но это уже прогресс!

3.Медитация всегда для меня проблема - не получается отключать внутренний диалог.

5. С планированием все в порядке - с выполнением планов проблемы. Очень помогает дедлайн, но, иногда, понесет белая лошадь, и только вечером вспоминаю, что еще не было обеда. Очень люблю свою работу

Самодисциплина: Внутренний сержант | 33

- наряжать женщин, особенно неуверенных в себе и радоваться, когда у них на лице появляется выражение счастья!

Алкоголь - не пью даже корвалол (аллергия на спирт), но люблю красное вино, поэтому покупаю один раз в пол года без алкогольное и...

вкусно, его можно?

Наркотики, сигареты, сигары, кальян etc не пробовала не разу в жизни - не люблю даже запах.

Телевизор выключила 20 августа на тренинге "Быстрые результаты и все! даже не хочется его посмотреть.

Посмотрим, что будет дальше.

(Хочу идти дальше, но условие - отчеты, печатаю из своей тетради 14 декабря, ничего не поменяла)

ПОЕХАЛИ!!!

Прохожу

14 декабрь, 2011 - 18:11 — Dream

Прохожу тренинг на уровне НОВИЧОК.

1.Побудка в разное время, но фиксированно сплю 7-8 часов.

2.Утренний душ и зарядку делаю

3.Медитации с утра делаю. Вечером не всегда, но стараюсь

4.Планирование дела веду.

5.Алкоголь, наркотики, сигареты, сигары, кальян, телевизор не употребляю ).

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

34 | Самодисциплина: Внутренний сержант

1 день - отчет

14 декабрь, 2011 - 16:18 — Zaqher

Тренинг начал с 3-го дня.

СД прохожу в первый раз, но выбрал - про

Задания почти выполнил - обычно просыпался в 6.00. Каждый день медитировал. Далее утренний комплекс. Холодный душ добавил с 3го дня. Не курю, не пью. Только кофе, обычно - 2 чашки в день. Сразу снизил норму до 1 чашки.

У меня 2 важных дела, на которые не хватало времени и сил. Оба нужно делать каждый день, мин пол года. На работе всё выполняю - тк всё очень строго. Собственно и весь "план".

Телевизора нет. Инет ограничил.

--

Руслан, (про)

День 1 отчет.

14 декабрь, 2011 - 03:12 — mr.roman86

Выбрал проходить на уровне "новичек". Некоторые задания прохожу на уровне продвинутый.

Встаю в заранее установленное мной время. Выполняю все утренние ритуалы.

Планировать вечером следующий день практиковал и раньше! Также составляю планы на предстаящую неделю и месяц.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 35

Пробежка (пока

13 декабрь, 2011 - 21:42 — KaterinaK

Пробежка + План + Подъем +

Душ после пробежки + Медитация +

Отчет по первому дню

12 декабрь, 2011 - 05:24 — m.dorofeeva

Ужас, я не могу писать о том что не сделала и врать не хочу. Пробежка + План + Побудка - Душ - Медитация -

Отчеты по

12 декабрь, 2011 - 02:08 — lex

Отчеты по прошедшим дням продвинутый уровень

1 8часов есть

2 душ пробежка +

3 медитация +

5 планирование +

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

36 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Первый день

11 декабрь, 2011 - 18:22 — forest-textil

Майра

Новичок 1.Подъем 6-00 2.15 минут бег

3.11 минут медитация

4. Медитация вечером 20 минут.

5.План на завтра создан Алкоголь. сигареты , телевизор исключены (телевизор мешает из

соседней комнаты от домашних, переезд в дальнюю комнату)

отчет 1 -й день - уровень новичок

10 декабрь, 2011 - 22:30 — andrej.chepurnoy

1 - будильник на 6-30 - оторвал себя в 6-34 2 - 15 минут при -10 градусах ! ))))

вау - это было непросто, но как же я порадовался за себя когда это сделал вывод - надо одежду и шапку теплее

душ - ок

3 -медитация - не делал ((( выпал из графика и заторопился 4- эээээх тоже пока не сделал, не сконцентрировался а профукал вечер 5 - дела запланировал с вечера из плана - сделал 95 процентов

алкоголь исключаю, курить не курю для себя выбрал - лимит соц сетей и инета - 20мин утром и 20 мин вечером

Самодисциплина: Внутренний сержант | 37

PiterPrivet.ru Давыдов Александр День 1

10 декабрь, 2011 - 12:48 — Davidov Alexandr

PiterPrivet.ru Давыдов Александр День 1 Продвинутый.

1.Побудка - 8:00 (обычно 11)

2.Утренний бег или быстрая ходьба до фитнеSSа, холодный душ, джакуZZи + массаж спины, сауна.

3.Медитацию сделал.Включаюсь в работу

4.Медитацию проделал. Хотя и без нее хорошо =)

5.Дела запланировал (всегда планирую с вечера)

Не курю, не пью, стараюсь не есть мяса, занимаюсь спортом 3-4 раза в день по 3 часа

Телевизор не смотрю, интернет по работе, вечерами Доктор Хаус и/или английский Понеслась! :)

Отчет. День 1. Новичек

9 декабрь, 2011 - 22:55 — alvictoria1

День первый про меня вообще забыли.

На следующий я потрясла менеджеров ))) самым милым и липким образом. Доступ дали днем, ближе к вечеру. Прослушать успела прямо перед прямым эфиром.

Так что Отзыв отсутствует.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

38 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Отчет за ДЕНЬ 1

9 декабрь, 2011 - 21:29 — wazzaper

Новичок.

1.Побудка - 8:00 (обычно 10-11).

2.На улицу выхожу легко, холодный душ принял после бега.

3.Медитацию сделал. Не получается как следует "отойти от дел" - постоянный внутренний диалог. После медитации хочется спать, что не нравится.

Отличное состояние после холодного душа теряется. Эффекта от медитации не чувствую. Возможно, надо изучить вопрос подробнее.

4.Медитацию перед кастом сделал, эффекта не получил.

5.Дела запланировал (всегда планирую с вечера или сутра ДО начала работы).

Отказаться пришлось от алкоголя и кальяна, не курю.

Телевизор смотрю урывками случайно не более получаса в день. Полностью из розетки не выключил. Хотя бы изредка хочется включит фоном.

Поехали! :)

Самодисциплина: Внутренний сержант | 39

День 1 - прослушал в записи

9 декабрь, 2011 - 05:20 — Juri

Мой уровень прохождения тренинга - НОВИЧОК

1.Я выбираю просыпаться в 06:30 - проснулся во время

2.Принял холодный душ, выпил зелёный чай с мёдом, пробежал 15 минут

3.Утром не медитировал - заплатил штраф 10 евро+200 отжиманий+200 приседаний

4.Медитировал вечером перед кастом под музыку

5.Следующий день спланировал и выделил дела по важности

Не курю, алкоголь закрыт в баре до 31.12 Телевизор не смотрю около 2-х лет

Беру

9 декабрь, 2011 - 01:39 — franc-tireur

Беру продвинутый, к следующей неделе планирую выйти на хардкор.

1.Пробуждение в 7:00.

2.Бегаю по улице в форме одежды №2. Если совсем холодно, то дополнительно надеваю футболку.

3.Принято.

4.Принято.

5.План составлен.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов