Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

60 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Итоги 1

6 декабрь, 2011 - 21:48 — lcfear

План выполнил на 80%. Решил до каста доделывать все дела, включая планирование. Сразу запланировал следующий день.

отчет за 1 день КИРИЛЛ-ЕКАТЕРИНБУРГ

15 декабрь, 2011 - 11:07 — kir-96

с системой разобрался только сегодня утром в 11-00 проходил СД, поэтому мой уровень - продвинутый (утром о заданиях не знал)

1)проснулся в 7 утра. принял душ. (сейчас решил, что 7:00 - будет моим пробуждением)

2)побегаю на работе. во время обеда

3)медитировать утром буду под шлахтера.

4)вечером петь мантры

5)еще вечером распланировал сегодняшний день. определил важные срочные и важные не срочные

6)оффтоп: без телевизора. не курю и так. Алкоголь не употребляю

P.S.

бегал 25 минут доделал все срочные и не срочные важные дела

(спасибо за каст Антону и Андрею)

Отчет_День_1 (Вячеслав, Питер)

6 декабрь, 2011 - 09:58 — vkovbas62

Уровень прохождения тренинга -Новичок.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 61

1.Подъем в 5.00 - без проблем, т.к. в это время встаю уже год (дабы успеть на работу к 8.30 и при этом успеть выполнить утренний ритуал).

2.После подъема - пробежка по парку 15 мин+зарядка там же (всего заняло 35 минут). После пробежки - душ+обливание холодной водой (3 ведра подряд, обливаюсь с макушки). Здесь тоже без проблем, т.к. обливаюсь после физ.нагрузки не первый год. Ощущения после всего - классные, несмотря на то, что плохо спал и с подъема состояние было коматозное.

3.Медитация с утра - дело для меня новое, проводил 5 минут (11 минут не получилось, т.к. опаздывал на транспорт). Старался ни о чем не думать и концентрироваться на дыхании, под классическую музыку.

4.Медитацию вечером - буду проводить 11 мин. под музыку для медитации, если удастся скачать. Вчера скачал книгу по медитации (автор Шри Чинмой), начал читать.

5.Дела давно планирую с вечера, по методике и ежедневнику Глеба Архангельского. Выделил Важные и срочные, Важные и несрочные,а также Неважные и срочные (их тоже надо делать).

Оффтоп - все давно убрано, в т.ч. TV. На время тренинга - исключу социальные сети.

Новичек. День 01

6 декабрь, 2011 - 09:48 — DNK

1)Подъем. План в 6.00. Факт в 6.02

2)Стакан воды с медом

3)Контрастный душ 6.05-6.15

4)Бег 6.25-6.47 (22 мин.)

5)Душ

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

62 | Самодисциплина: Внутренний сержант

6)Медитация 7.00-7.15

7)План с вечера

8)Пошел трудиться

СД-новичок

6 декабрь, 2011 - 09:35 — Андрей Глубоков

1.встал в 5.40 вместо 5.30

2.пробежал, душ принял

3.есть

4.еще не вечер

5.план есть

но смогинг с детства :)

PS: Все равно файлы не скачиваются... :(

Отчет за 1 день СД-новичок

6 декабрь, 2011 - 09:19 — Трембицкая Лариса

1.Подъем в 7-00 утра, несмотря на то, что спала оо-о-очень плохо, встала как больная, аж шатало. Но тем не менее, оделась и вышла на улицу. Прошла по парку быстрым шагом 20 минут.

2.Потом контрастный душ.Только холодный не смогла. Но сразу ощущение проснутости, легкости и драйва.

3.Медитация сделала как смогла, т.к. записи 1 дня скачать не получилось, музыки тоже не было.

А я медитацию никогда раньше не делала. Сразу возник вопрос: как остановить поток мыслей и хаоса в своей голове?

4.Стала писать план на день с утра. И в этом моя ошибка, т.к. на это ушло много времени, да и при медитации можно было представить весь день,а т.к.плана не было, то и не получилось.

Буду писать с вечера.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 63

Отчет по первой половине первого дня.

6 декабрь, 2011 - 09:00 — bookoff

Выбрал уровень новичка. Так как я уже пробовал проходить СД в записи, но не удачно.

1.Файлы скачать не могу. Как говорится: "пичалько" :-)

2.Холодное обливание и бег. Были. Правда не совсем так как в оригинале. Сначала душ. Потом завтрак. Потом отвел ребенка в Д/С и наобратном пути бегал.

3.Жду музыку для медитации и запись первого каста.

4.Аналогично пункту 3.

5.День уже давно планирую с вечера и дела на важные и сроные разделены.

Оффтоп.

Алкоголь, сигареты и все прочее употребляю редко. Так что тут тоже ок.

Живу без телевизора уже 9 лет. Так что все ок. Кстати как-то раз был в гостях, а там был телевизор включен. Поймал себя на мысли, что абсолютно не воспринимаю его.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

64 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Отчёт, день 1.

6 декабрь, 2011 - 07:08 — leews

ПРОДВИНУТЫЙ

1.Побудка в 5:00.

2.Бегал 25-30 мин, контрастный душ, дельфин (аналог neti pot, рекомендованный Еб.Паганом), завтрак.

3.Музычка не помешала бы. За неимением оной пользовал альфаклассику, ларго. 20 мин, чуть не уснул ))

4.В расписании на 22:15, надеюсь до того времени скачать правильный фон.

5.Вчера распланировал дела, не уверен что получится правильно сконцентрироваться на важных - это для меня проблема...

оффтоп убрать не могу - его нет )) телевизор давно отдал тёще - пускай совершенствуется )

Новичок

6 декабрь, 2011 - 05:29 — dar

1.подъем. запланировано в 6:00 по факту 6:00

2.пробежка 15 мин

3.медитация 11 минут по таймеру

День спланировал с ночи. Телевизор отключил давно, в жизни не курил

))

Самодисциплина: Внутренний сержант | 65

отчет день 1

6 декабрь, 2011 - 11:53 — Arteom

1) подъем был в 6 утра, при том что каст кончился в 2.

Бег - 30 минут. Обливание холодной водой, медитация 11 минут. 2)День распланировал сразу после каста, отправил себе план на рабочий емейл, буду по нему двигаться весь день.

3)вечерняя медитация - вечером будет обязательно.

4) самая жесть - при сборах на пробежку разбудил жену, за это меня хорошенько попилили)))

p.s. выбираю хардкор!

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

66 | Самодисциплина: Внутренний сержант

САМОДИСЦИПЛИНА - ДЕНЬ 2

Я не встречал в природе жалости к себе...... дополни, фразу самостоятельно, посмотрев фильм "Солдат Джейн". Напиши 10 глубоких уроков этого фильма.

Это было твое первое задание.

2. К утренним ритуалам продвинуты и хардкор прибаляют спартанский комплекс.

(ссылка на комплекс:

http://rutube.ru/tracks/4165370.html?v=f3c42efcfae187ea95f0aa8523c22ae9)

Самодисциплина: Внутренний сержант | 67

Продвинутые четыре круга комплекса в свободном ключе. Хардкор - 4 круга на время! Запиши свой результат в отчет (как ты понял на видео 1 круг - его надо повторить 4 раза максимально быстро)

3. Вводим ситему штрафов:

-деньги и физическая активность. Ты самостоятельно определяешь "цену своего слова" - размер денежной суммы и вид визической экзекуции. Штраф не должен приносить вред твоему организму. Каждый штраф должен быть исполнен в срок 24 часа с момента "пролета". Невыполненное дело нужно довыполненить в этот же срок.

Твои невыполненные, но запланированные дела подлежат штрафу. Дело подлежит довыполнению. Концентрируйся на главном и отбрось лишнее.

Задания предыдущих кастов (бег, медитации, фиксированная побудка, etc) подлежат выполнению.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

68 | Самодисциплина: Внутренний сержант

ДЕНЬ 2. МОЙ ОТЧЕТ

Самодисциплина: Внутренний сержант | 69

ДЕНЬ 2. ПРИМЕРЫ

День второй

19 декабрь, 2011 - 01:11 — forest-textil

Майра

1)Я не встречал в природе жалости к себе..Любая птаха, коль с древа упадёт закоченев от стужи,не испытает жалости к себе.

1.Никто не виноват, если ты сливаешься

2.Сцепи зубы и делай

3.Пусть те, кто не верит думают, что хотят про тебя. Я смогу!

4.Не сбивайся с курса, цель тебя ждет

5.Прости себе все ошибки, это уроки

6.Учись принимать помощь

7.Сам помоги другим

8.Быть более открытым с командой,больше доверять людям.

9.Держать слово

10.Боишьсяне делай, делаешь - не бойся!

2) Спартанский комплекс добавлен. Дополнительно курс В.Ульянова " Новая фигура"

3. Штраф - 500 рублей за невыполненое дело бабушке у перехода и 30 минут тренажер.

Отчет2

17 декабрь, 2011 - 16:25 — Алексей Селиванов

1.Солдат Джейн не пересмотрел.

2.Спартанский комплекс добавил к утренней зарядки с 14.12

3.Ввел систему штрафов за профак и невыполнение плана на день, 20

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов