- •1.2. Промышленные отравления свинцом. Меры профилактики.
- •1.3 Промышленные отравления ртутью. Меры профилактики.
- •1.4 Промышленные отравления марганцем. Меры профилактики.
- •1.5 Промышленные отравления окисью углерода. Меры профилактики.
- •1.6 Промышленные отравления бензолом. Меры профилактики.
- •1.7 Превращение производственных ядов в организме
- •1.8 Влияние условий производственной среды на токсическое действие ядов
- •1.9 Нормирование производственных ядов в воздухе рабочей зоны
- •1.10 Методы и средства профилактики отравлений
- •1.11 Порядок оповещение и расследование случаев профессиональных заболев.
- •2.1 Медосмотры работников
- •2.2 Медицинские учреждения которые проводят медосмотры
- •2.3 Методы лабораторных и ф-ных исследований при проведении медосмотры
- •2.4 Порядок организации медицинских осмотров
- •2.5 Нормативные документы, что регламентируют проведение профосмотров
- •2.6 Аналіз результатів періодичних медичних оглядів працівників
- •2.7 Изучение з-сти работников с временной потерей трудоспособности
- •3.1 Гигиенические принципы рациональной орг-ции физ. Воспитания детей
- •3.2 Двигательная активность профилактика гипокинезий
- •3.3 Гигиенические требования до мест проведения физкультуры
- •3.4 Врачебный контроль во время занятий физкультурой
- •3.5 Гигиенические принципы организации трудового обучения
- •3.6 Физиолого-гиг. Принципы проведения контроля за трудовым воспитание
- •3.7 Гигиенические требования к организации и проведения трудового обучения
- •3.8 Профориентация как гиг. Проблема психофизиологические аспекты
- •3.9 Современная система профессиональной ориентации
- •4.1 Гигиеническая проблема радиационной природы для украины
- •4.2 Ии, радиационный фон
- •4.3 Закономерности формирование лучевой нагрузки населения
- •4.4 Пути снижения лучевой нагрузки населения
- •4.5 Чорнобильська катастрофа та її наслідки
- •4.6 Проблема стану здоров’я після Чорнобильської аварії
- •5.1 Медико-санитарное обслуживание промышленных работников
- •5.2 Структура медико-санитарной части больших предприятий
- •5.3 Направление работы и обязанности цехового врача
- •II. Должностные обязанности
- •5.4 Принципы организации мед. Обслуживания работников пром. Предприятий
- •5.5 Формы организации мед. Обслуживания работников пр.-тия в зависимости
- •5.6 Основные задачи работы мсч
- •5.7 Врачебный здравпункт может быть организован:
- •5.8 План санитарно-оздоровительных мероприятий, разрабатываемый мсч
- •6.1 Планирование палатных отделений больницы
- •6.2 Значение санитарно-технического оборудования палатных отделений
- •6.3 Гиг. Требования планирование и оборудования приемного отделения
- •6.4 Гиг. Требования планирование и оборудования терапевт. Отделения
- •6.5 Гиг требования к сан-тех и внутр планированию опер отделения.
- •6.6 Гиг. Требования планирование и оборудования инф. Отделения
- •6.7 Гиг. Требования планирование и оборудования родильного отделения
- •6.9 Санітарне законодавство з будівництва оздоровчих закладів
- •7.1 Особенности питания в полевых и экстремальных условиях
- •7.2 Полевые технические средства продовольственной службы и питания
- •7.3 Характеристика пункта хозяйственно поставки и приготовления пищи
- •7.4 Питание в условиях химической, радиационной катастрофы
- •7.5 Мед контроль питания в полевых и экстремальных условиях
- •7.8 Методы экспертизы пищи
- •7.9 Способы дегазация и дезактивация продовольствия и тары
- •8.1 Здоровый образ жизни
- •8.2 Субъективные методы и средства здорового образа жизни
- •8.3 Объективные методы и средства здорового образа жизни
- •8.4 Физическая культура, как элемент здорового образа жизни
- •8.5 Закаливание укрепление здоровья
- •8.6 Физиологические функции кожи
- •8.7 Гигиенические требования до синтетических моющих средств
- •8.8 Бани и сауны
8.4 Физическая культура, как элемент здорового образа жизни
Каждый человек имеет возможность укрепить свое здоровье, выносливость организма к физическим нагрузкам, повысить свой иммунитет и сопротивляемость своего организма к различного рода инфекциям и болезням. Абсолютно каждый в состоянии обеспечить себе приличное здоровье и активность до глубокой старости. А сотворить такое чудо помогут нам физическая культура и занятия спортом. В наше время, когда повсюду царит только финансовый расчет, приведу веский довод в пользу физкультуры: быть здоровым сегодня выгодно во всех отношениях: выгодно быть здоровым на работе, выгодно быть здоровым в семье и в быту.
Во-первых, укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем. В наше время постоянных стрессов и увеличения с каждым годом смертности в результате инсультов и инфарктов этот фактор я ставлю на первое место. Наша сердечнососудистая система имеет огромный физиологический резерв. Она способна укрепляться и тренироваться наравне с мышцами, костями и другими органами. Сердечная мышца в этом плане ничем не отличается от других мышц. Но так как это самая важная мышца в нашем организме, то и к ее тренировке нужно подходить с особой осторожностью.
Обязательное правило для всех, начинать тренироваться надо с самых мин. нагрузок. Этим вы решите сразу две основные проблемы: первая - не навредить своему организму чрезмерной, непривычной для него нагрузкой, вторая - больше психологическая: не переусердствуйте, чтобы о занятии осталось только хорошее впечатление, тогда вам легче будет в следующий раз заставить себя заниматься.
Самый безопасный способ увеличения нагрузки - добавлять каждый раз, когда вам кажется, что для вас такая нагрузка уже недостаточна, по одному шагу, отжиманию, подтягиванию, километру, но не убавлять ни при каких обстоятельствах (исключение - после тяжелой болезни и длительного перерыва).
Во время физических упражнений кроветок в работающих мышцах увеличивается, поэтому увеличивается и число работающих капиляров. За счет этого резко усиливается обмен веществ. Потребление кислорода возрастает на треть (это при умеренной нагрузке, профилактического характера). Легкие стараются этот приток кислорода обеспечить. Физические упражнения увеличивают количество альвеол в легких, тем самым увеличивая их резерв. У тренированного человека дыхательная система в покое работает более экономно - за счет большего объема легких частота дыхания снижается, а жизненый запас легких увеличивается.
Во-вторых, укрепление костной и мышечной систем, связок и сухожилий. При систематической нагрузке количество капиляров в мышцах увеличивается, что ведет к серьезному улучшению обмена веществ. При недостаточных физических нагрузках кровоток в мышцах уменьшается, капиляры сужаются, мышцы становятся дряблыми, в результате чего мышечные волокна истощаются, а обмен веществ в организме нарушается. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. Русская народная сказка про Илью Муромца, который 30 лет сидел на печи и стал от этого богатырем, лишена всякого смысла: он бы просто с печи не смог слезть без посторонней помощи.
Физкультура способна решить такую проблему людей пожилого возраста, как остеопороз. омолаживающем эффекте физкультуры.