- •1.2. Промышленные отравления свинцом. Меры профилактики.
- •1.3 Промышленные отравления ртутью. Меры профилактики.
- •1.4 Промышленные отравления марганцем. Меры профилактики.
- •1.5 Промышленные отравления окисью углерода. Меры профилактики.
- •1.6 Промышленные отравления бензолом. Меры профилактики.
- •1.7 Превращение производственных ядов в организме
- •1.8 Влияние условий производственной среды на токсическое действие ядов
- •1.9 Нормирование производственных ядов в воздухе рабочей зоны
- •1.10 Методы и средства профилактики отравлений
- •1.11 Порядок оповещение и расследование случаев профессиональных заболев.
- •2.1 Медосмотры работников
- •2.2 Медицинские учреждения которые проводят медосмотры
- •2.3 Методы лабораторных и ф-ных исследований при проведении медосмотры
- •2.4 Порядок организации медицинских осмотров
- •2.5 Нормативные документы, что регламентируют проведение профосмотров
- •2.6 Аналіз результатів періодичних медичних оглядів працівників
- •2.7 Изучение з-сти работников с временной потерей трудоспособности
- •3.1 Гигиенические принципы рациональной орг-ции физ. Воспитания детей
- •3.2 Двигательная активность профилактика гипокинезий
- •3.3 Гигиенические требования до мест проведения физкультуры
- •3.4 Врачебный контроль во время занятий физкультурой
- •3.5 Гигиенические принципы организации трудового обучения
- •3.6 Физиолого-гиг. Принципы проведения контроля за трудовым воспитание
- •3.7 Гигиенические требования к организации и проведения трудового обучения
- •3.8 Профориентация как гиг. Проблема психофизиологические аспекты
- •3.9 Современная система профессиональной ориентации
- •4.1 Гигиеническая проблема радиационной природы для украины
- •4.2 Ии, радиационный фон
- •4.3 Закономерности формирование лучевой нагрузки населения
- •4.4 Пути снижения лучевой нагрузки населения
- •4.5 Чорнобильська катастрофа та її наслідки
- •4.6 Проблема стану здоров’я після Чорнобильської аварії
- •5.1 Медико-санитарное обслуживание промышленных работников
- •5.2 Структура медико-санитарной части больших предприятий
- •5.3 Направление работы и обязанности цехового врача
- •II. Должностные обязанности
- •5.4 Принципы организации мед. Обслуживания работников пром. Предприятий
- •5.5 Формы организации мед. Обслуживания работников пр.-тия в зависимости
- •5.6 Основные задачи работы мсч
- •5.7 Врачебный здравпункт может быть организован:
- •5.8 План санитарно-оздоровительных мероприятий, разрабатываемый мсч
- •6.1 Планирование палатных отделений больницы
- •6.2 Значение санитарно-технического оборудования палатных отделений
- •6.3 Гиг. Требования планирование и оборудования приемного отделения
- •6.4 Гиг. Требования планирование и оборудования терапевт. Отделения
- •6.5 Гиг требования к сан-тех и внутр планированию опер отделения.
- •6.6 Гиг. Требования планирование и оборудования инф. Отделения
- •6.7 Гиг. Требования планирование и оборудования родильного отделения
- •6.9 Санітарне законодавство з будівництва оздоровчих закладів
- •7.1 Особенности питания в полевых и экстремальных условиях
- •7.2 Полевые технические средства продовольственной службы и питания
- •7.3 Характеристика пункта хозяйственно поставки и приготовления пищи
- •7.4 Питание в условиях химической, радиационной катастрофы
- •7.5 Мед контроль питания в полевых и экстремальных условиях
- •7.8 Методы экспертизы пищи
- •7.9 Способы дегазация и дезактивация продовольствия и тары
- •8.1 Здоровый образ жизни
- •8.2 Субъективные методы и средства здорового образа жизни
- •8.3 Объективные методы и средства здорового образа жизни
- •8.4 Физическая культура, как элемент здорового образа жизни
- •8.5 Закаливание укрепление здоровья
- •8.6 Физиологические функции кожи
- •8.7 Гигиенические требования до синтетических моющих средств
- •8.8 Бани и сауны
8.5 Закаливание укрепление здоровья
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.
Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем. Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
Закаливание оказывает благоприятный, оздоровляющий эффект на организм человека, оно также обладает множеством других полезных свойств, к примеру: повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, увеличивает емкость лёгких, нормализует обмен веществ, увеличивает мышечную массу и многое другое. Одним из важнейших правил закаливания, является: усиливать нагрузки постепенно. При произведении закаливания нужно учитывать индивидуальные особенности человека. И самым главным остается то, что закаливание должно носить постоянный характер. Процедуры закаливание рекомендуется проводить в первой половине дня, так как перед сном некоторые процедуры возбуждают нервную систему человека, тем самым нарушая его сон. Закаливать свой организм могут далеко не все люди, так как у многих могут быть какие-либо противопоказания. Если у человека существуют какие-либо болезни, то перед тем, как начать закаливаться вам необходимо будет проконсультироваться с врачом, если он не выявит каких-либо противопоказаний, то вы можете смело начинать закаливать свой организм.