1. Примите вызов и действуйте

Борьба с состоянием физического и душевного истощения может

стать для вас самым значительным делом в текущем году. Не заблуж-

дайтесь по поводу своего состояния. Если вам приходится напряжен-

но работать (а кому не приходится?) и работа занимает продолжи-

тельное время, то вы уже находитесь в зоне повышенного риска

Если вы чувствуете проявление первых симптомов болезни, то у

вас наверняка уже есть и доказательства в виде снижения рабочих по-

казателей. Помните, что само собой ваше состояние не улучшится, но,

к счастью, оно поддается лечению, и порой довольно легко и успеш-

но.

Во-первых, необходимо признать, что вам придется произвести

ряд изменений. Во-вторых, нужно определиться с характером необ-

ходимых действий и произвести их. Это действительно важно. От то-

го, насколько успешно в ближайшие месяцы вы сможете противосто-

ять нервному истощению, зависит и ваша карьера, и будущее благо-

состояние вашей семьи.

2. Возьмите длительный отпуск

Подобно тому как вы принимаете аспирин, почувствовав голов-

ную боль, очевидным средством против нервного истощения будет

для вас возможность как можно скорее взять наиболее продолжи-

тельный отпуск, который вы можете себе позволить. А как быть, если

проблема состоит в недостатке средств на такой отпуск.

Для человека, попавшего в столь сложное с психологической

точки зрения положение и дальнейшая карьера которого поставлена

под угрозу, отпуск является самым эффективным способом вложения

средств. Если собственных денег не хватает, то займите их, но непре-

менно профинансируйте столь важное мероприятие. Ваш отпуск дей-

ствительно должен стать дорогим.

Независимо от обстоятельств, если вам пришлось многое пере-

жить, испытать тяжелые перегрузки на работе, хороший отдых дол-

жен стать на данный момент вашей главной целью.

Нервное истощение

545

3. Умение отключаться также немаловажно

Давайте возьмем пример не из России, а из Америки.

Когда на мультимиллионера Питера Юберота возложили ответ-

ственность за организацию и проведение Олимпийских игр 1984 года

в Лос-Анджелесе, перед ним стояла почти невыполнимая задача. Он

должен был прорежиссировать лучшие Игры за всю их историю, сде-

лав при этом мероприятие прибыльным. Город никоим образом не

был готов взвалить на себя тяжесть полумиллиардного долга, как это

было в 1976 г в Монреале.

Юбероту надо было не только сформировать команду в высшей

степени компетентных менеджеров, которые бы понимали, что эта

работа временная, но и рать в помощь тысячи добровольцев, которые

работали бы практически бесплатно. Ему удалось убедить самых вы-

дающихся представителей Голливуда вложить в постановку велико-

лепных спектаклей свое время и талант, что в конечном итоге и сде-

лало Игры в Лос-Анджелесе тем знаменательным событием, каким

мы все его увидели.

В процессе работы Юбероту приходилось приводить к общему

знаменателю часто противоречившие друг другу требования различ-

ных групп и организаций: Международный олимпийский комитет,

телевизионные компании, городской совет Лос-Анджелеса, много-

численные добровольцы, десятки международных федераций всех

видов спорта, представители стран-участниц — у всех были к нему

свои требования и запросы, все пытались навязать в первую очередь

свои интересы.

Но Юберот оставался непоколебим как скала. А помимо всего

прочего ему ведь приходилось еще и находить деньги на то, чтобы

вся эта гигантская машина работала.

В данном случае речь идет о напряжении высшего порядка, о

предприятии, в управлении которым можно было как блистательно

преуспеть, так и потерпеть сокрушительный провал перед лицом все-

го мира. Логично было бы предположить, что Юберот трудился день

и ночь, не покладая рук, забыл о том, что бывают выходные дни и

нормальный обед, сутками не видел своей семьи и думал только о ра-

боте.

Ничуть не бывало! В продолжение всех Игр, которые он превра-

тил в мероприятие, принесшее стомиллионную прибыль городу, он не

пропустил ни одного выходного дня. Его семейная жизнь совершенно

Нервное истощение

546

не пострадала, и очень сомнительно, чтобы он испытал упадок сил от

свалившейся на него ответственности.

Нервное истощение ему явно не грозило. Сразу же после закры-

тия Игр он перешел на ничуть не менее сложную должность, став

председателем ассоциации профессиональных игроков в бейсбол.

Каково же мнение Юберота о работе в выходные дни? «Я нико-

гда этого не делаю, поскольку это непродуктивно. Если вы прорабо-

тали все выходные, то в понедельник ваша работоспособность мини-

мальна. Необходимо дать время своим аккумуляторам на подзаряд-

ку».

В следующий раз, когда вам вдруг покажется, что мир перевер-

нется, если вы не поработаете в течение выходных, сравните свою ра-

боту с организацией Олимпийских игр. А посему в пятницу, как толь-

ко наступит вечер, закрывайте свою лавочку и бегите без оглядки.

Займитесь чем-нибудь, что не имеет отношения к вашей работе, чем-

нибудь, что любит делать ваша семья и чем увлечены ваши друзья.

Оставьте ваш переполненный кейс на рабочем столе со всей гру-

дой бумаг, над которыми вы намеревались просидеть все выходные.

Пусть ваш кейс будет первым, что вы увидите, вернувшись в поне-

дельник на работу полным новых сил и энергии.

Чтобы иметь возможность так поступать, вам уже в понедельник

или во вторник надо распланировать неделю таким образом, чтобы

дела естественным чередом подошли к концу в пятницу к пяти часам

вечера или даже чуть раньше. Если вы начнете подумывать о выход-

ных лишь к концу недели, то ваш отдых может очередной раз со-

рваться.

Если у вас всю неделю, с понедельника по пятницу, рабочий

ритм чрезвычайно напряженный, то в выходные вам необходимо от-

дохнуть. Иного выбора нет. Вам надо «подзаряжать свои батареи»,

иначе в один прекрасный день ваш мотор остановится. Энергия его

иссякнет.

Создайте прочный психологический

фундамент

Представьте психологический фундамент вашей работы в виде

стола с прочной столешницей на четырех ножках. Столешница оли-

цетворяет ту психологическую поддержку, которую вы должны полу-

Нервное истощение

547

чать от близких вам людей: родителей, детей, супруги, друзей и кото-

рая необходима вам для того, чтобы иметь возможность плодотворно

трудиться. Речь идет о людях, которые несомненно встанут на вашу

сторону, когда в этом возникнет необходимость.

Конечно, не стоит ожидать, что они будут выражать удовлетво-

рение в случае, если вы допустите ошибку, или будут вместо вас «вы-

игрывать сражения». Но когда вам действительно нужно будет услы-

шать доброе слово или вы будете нуждаться в помощи, они сделают

для вас все, что будет в их силах.

Крышка вашего стола — это мозаика из той эмоциональной под-

держки, которую вы получали, пока росли, той помощи, которую по-

лучили за последние несколько дней, и наконец, вашей уверенности в

том, что вам протянут руку помощи в любой момент, когда это вам

по-настоящему понадобится. Таким образом, оказываемая вам эмо-

циональная поддержка имеет прошлое, настоящее и будет иметь бу-

дущее. Все эти три временных компонента определяют ваше настоя-

щее и предопределяют ваше будущее.

Теперь перейдем к четырем ножкам нашего воображаемого стола

и посмотрим, достаточно ли они надежны.