Вопрос 2 (тема 23)

1. Массаж и самомассаж состоит из трех этапов. Перечислите их.

1.

2.

3.

2. Заполните таблицу: «Приемы массажа и их физиологическое влияния на организм».

Приемы массажа	Физиологическое влияния
И т.д.

3. Заполните таблицу: «Виды спортивного массажа и их характеристика».

Виды спортивного массажа	Характеристика спортивного массажа

Вопрос 3 (тема 5, 17, 21, 25)

1. Отдых, используемый при большой физической работе:

а) пассивный, б) активный, в) пассивный и активный.

2. Простейший способ профилактики нарастания утомления при работе – это:

а) спорт, б) турпоходы, в) оздоровительный бег,

г) производственная гимнастика, физкультпауза.

3. Занятия оздоровительными видами физических упражнений в системе организации здорового образа жизни направлены на

а) достижение высоких спортивных результатов,

б) исправление недостатков телосложения,

в) достижение высокого оздоровительного эффекта в функциональном состоянии всех систем организма.

4. Оздоровительные виды спорта – это:

а) парашютный спорт, б) бокс, в) ходьба, бег, туризм, аэробика.

5. Назовите десять оздоровительных видов спорта, и Ваш ответ будет оценкой в пять баллов, меньше – два балла.

6. Рациональное питание – это:

Питание_______________________________________________

Построенное ___________________________________________

Способное _____________________________________________

7. Энергия основного обмена – это:

а) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме при выполнении физической работы,

б) энергия, необходимая для поддержания обменных процессов в организме, находящемся в покое.

8. Основные правила рационального питания – это:

1.

2.

3.

4.

Главнейшее правило – ___________________________________

9. При закаливании рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Начинать_____________________________________________

2. Наращивать __________________________________________

3. Проводить ___________________________________________

4. Сочетать_____________________________________________

10. Аутогенная тренировка направлена на

а) достижение высокого физического состояния,

б) достижение высокого психического состояния,

в) достижение высокого физического и психического состояния.

11. Вредные привычки, разрушающие здоровье человека, – это:

а)_____________________________________________________

б) ____________________________________________________

в) _____________________________________________________