Вопрос 3 (тема 14, 17, 25)

1. Эффективность физических упражнений при самостоятельных занятиях определяется:

а) периодичностью и длительностью занятий,

б) режимом работы и отдыха,

в) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха.

2. При организации самостоятельных занятий нужно учитывать безопасный уровень работы сердца. Его безопасный уровень можно вычислить по формуле:

а) 220 минус возраст (в годах),

б) 220 минус возраст (в годах)  0,6,

в) возраст + ЧСС в покое.

3. При организации самостоятельных занятий приоритет отдается упражнениям на развитие и совершенствование:

а) сердечно-сосудистой системы, б) опорно-двигательного аппарата,

в) ЦНС, г) ССС, ОДА, ЦНС.

4. Для получения максимального эффекта от самостоятельных занятий расход энергии на выполнение мышечной работы должен составлять:

а) 150–250 ккал, б) 700–900 ккал, в) 1200–2000 ккал.

Вопрос 4 (тема 10)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Известно, что для развития физических качеств очень широко применяется метод круговой тренировки. Особенно широко этот метод применяется для развития выносливости, как общей, так и специальной. Существует также мнение, что круговую тренировку можно применять и в случаях совершенствования двигательных действий при параллельном воспитании физических качеств.

Задание 1: составьте комплекс упражнений для круговой тренировки с направленностью на развитие:

а) общей выносливости (4–5 упражнений),

б) специальной выносливости (4–5 упражнений).

Задание 2: составьте комплекс упражнений для круговой тренировки с направленностью на развитие и совершенствование двигательных действий при параллельном воспитании физических качеств (координационной выносливости 4–5 упражнений).

Билет № 23

Вопрос 1 (тема 18)

1. Перечислите вредные привычки, разрушающие здоровье человека:

а)

б)

в)

2. Перечислите общие признаки, оказывающие разрушающее воздействие на организм человека, характерные для всех вредных привычек (не менее пяти):

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

4.__________________________________________________

5.__________________________________________________

3. Перечислите общие признаки, по которым происходит привыкание к употреблению никотина, алкоголя, наркотиков (не менее трех).

1.__________________________________________________

2.__________________________________________________

3.__________________________________________________

Вопрос 2 (тема 7)

1. Специальные двигательные способности – это:

а) выносливость баскетболиста, штангиста, легкоатлета,

б) аэробные, анаэробные, статические, координационные,

в) потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению специальных двигательных действий.

2. Специфические двигательные способности – это:

а) потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению двигательных действий,

б) аэробные, анаэробные, статические, координационные,

в) однородные группы целостных двигательных действий.

3. Во второй колонке таблицы приводятся понятия о видах двигательных способностей, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому виду и записать номер ответа в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
	Специальные двигательные способности	1. Результат развития ряда конкретных специальных и специфических способностей
	Специфические двигательные способности	2. Способность, относящаяся к однородным группам двигательных действий
	Общие двигательные способности	3. Это способности, состоящие из компонентов, составляющих их внутреннюю структуру