Вопрос 4 (тема 11)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

Занимаясь развитием физических качеств как любитель или профессионал, человек активно воздействует на все функциональные и физиологические системы организма. При этом, несмотря на очень активное воздействие на все системы организма, чрезмерное развитие одних физических качеств отрицательно сказывается на других.

Задание 1: какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

а) выносливость,

б) сила,

в) быстрота,

г) координационные способности.

Задание 2: ваши шаги, направленные на устранение отрицательного влияния на гибкость чрезмерного развития этого физического качества.

Билет № 25

Вопрос 1 (тема 5, 21)

1. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своеобразной мобилизации. Следовательно, этот тренировочный процесс должен проходить по строго определенным правилам (принципам).

Заполните таблицу: «Основные принципы закаливания и их характеристика».

Принципы закаливания	Характеристика принципов

Вопрос 2 (тема 8)

1. Во второй колонке таблицы указаны различные виды силовых способностей, в третьей их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину (понятию) и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
	Сила	1. Способность противостоять утомлению, вызываемому продолжительными мышечными напряжениями значительной величины
	Силовые способности	2. Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц
	Взрывная сила	3. Способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения
	Силовая выносливость	4. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий

Окончание таблицы

№ ответа	Термин (понятие)	Определение
	Ускоряющая сила	5. Способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их направления
	Стартовая сила	6. Комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»
	Силовая ловкость (смешанная сила)	7. Способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время

2. Укажите вес отягощений и количество повторений упражнений при воспитании силовых способностей, указанных в таблице.

Направленность в развитии силовых способностей	Вес отягощения (% от ПМ)	Количество повторений
Развитие максимальной силы
Развитие мышечной массы с одновременным ростом силовых показателей
Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц
Развитие взрывной силы и реактивной способности мышц