Вопрос 3 (тема 23)

1. Массаж способствует:

а) повышению эластичности мышц, связок, упругости кожи,

б) разрыхлению и одряблению кожи, в) повреждению суставов.

2. Массаж делает мышцы:

а) эластичными, упругими, сильными, б) слабыми, дряблыми,

в) нарушает их жизнедеятельность.

3. Массаж отвлекает кровь от внутренних органов, чем:

а) улучшает их работу, б) ухудшает их работу,

в) способствует обострению заболеваний.

4. Массажные манипуляции – это:

а) тонизирующие, возбуждающие, успокаивающие ЦНС,

б) разрушитель, в) угнетатель, г) вызывающие заболевание ЦНС.

Вопрос 4 (тема 19)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация 1

Находясь на отдыхе, Вы решили посвятить свое свободное время (3 дня) велотуризму.

Задание 1: спланируйте комплекс восстановительных мероприятий с таким расчетом, чтобы предотвратить переутомление.

Ситуация 2

Вы увлекаетесь атлетической гимнастикой. Тренировки проводятся три раза в неделю на все мышечные группы.

Задание 2: спланируйте комплекс восстановительных мероприятий с учетом:

а) подготовки организма к следующей тренировке,

б) подготовки организма к следующему тренировочному циклу (недельному).

Билет № 21

Вопрос 1 (тема 24)

1. Перечислите основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3.___________________________________________________

4. __________________________________________________

5.___________________________________________________

2. Заполните таблицу: «Основные формы занятий по ППФП в высших учебных заведениях и их характеристика».

Формы занятий по ППФП	Характеристика форм занятий по ППФП

Вопрос 2 (тема 14)

1. Перечислите основные формы самостоятельных занятий.

1.___________________________________________________

2.___________________________________________________

3. И так далее_________________________________________

2. Заполните таблицу «Структура построения самостоятельных занятий и ее характеристика».

Части структуры самостоятельных занятий	Характеристика частей структуры

3. Перечислите способы, позволяющие постепенно увеличивать физическую нагрузку в процессе самостоятельных занятий (не менее восьми) и дайте краткую характеристику каждого способа.

Способы увеличения нагрузки	Характеристика способа
1.
И т.д.