Вопрос 4 (тема 14)

Решение проблемной ситуации.

Ситуация

При организации самостоятельных занятий каждый занимающийся должен самостоятельно планировать и соблюдать гигиенические требования и мероприятия, которые помогут сохранить и укрепить здоровье.

Задание: составьте перечень мероприятий по обеспечению:

а) гигиены питания, б) питьевого режима, в) гигиены тела,

г) закаливания, д) гигиены одежды, мест занятий, обуви.

Билет № 4

Вопрос 1 (тема 8)

1. Во второй колонке таблицы приводятся названия средств, связанных с развитием силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому термину и записать номер ответа (определения) в первую графу таблицы.

Номер ответа	Название средств	Определения
	Упражнения с внешним сопротивлением	1. Гимнастические силовые упражнения (отжимание, подтягивания и т.д.) легкоатлетические упражнения (бег, прыжки и др.)
	Упражнения с преодолением веса собственного тела	2. Упражнения, где усилие не сопровождается изменением длины мышц
	Изометрические (статические) упражнения	3. Упражнения с тяжестями, на тренажерах, с сопротивлением партнера, упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, с горы, по песку, воде и т.д.)

2. Приведите примеры изометрических (статических) упражнений:

1.

2.

3.

3. Во второй колонке таблицы приводятся понятия, связанные с методами развития силы, в третьей – их определения, которые даны в произвольном порядке. Необходимо дать (найти в третьей колонке) правильное определение каждому методу и записать номер ответа (определение) в первую графу таблицы.

Номер ответа	Термин (понятие)	Определение
	Повторный метод	1. Метод используется для тренировки квалифицированных спортсменов, с применением предельных и около предельных усилий
	Метод «до отказа»	2. Метод применяется для развития взрывной силы
	Метод максимальных усилий	3. Используется в первую очередь для увеличения массы мышц, их укрепления
	Метод динамических усилий	4. Повторение физического упражнения с одинаковой мощностью, характером и длительностью интервалов отдыха
	Изометрический метод	5. Эффективно используется для развития скоростной силы
	Ударный метод	6. Данный метод направлен на развитие силы мышц на определенных участках ее приложения