11.4. Тренинг «самоанализ – первый шаг к развитию»

Данный тренинг ваш клуб может проводить на регулярной основе с приходом в клуб новичков, также полезно использовать тренинг как инструмент целеполагания в клубе.

Необходимое время: 2 часа

Цели:

• помочь участникам лучше понять себя, свои ценности, личностные качества, сформировать свое видение;

• донести, что понимание себя – первый шаг к саморазвитию.

ВВЕДЕНИЕ В ТЕМУ ТРЕНИНГА

Необходимое время: 10 мин.

Задача: настроить участников на тему тренинга, создать особую атмосферу тренинга.

Необходимые материалы: фильм «Волшебник Страны Оз».

Дискуссия с участниками. Помните ли вы сказку «Волшебник Изумрудного города»? О чем эта сказка? Домик маленькой девочки унесло ураганом в Волшебную страну. Вместе с несколькими друзьями она отправляется в путешествие к волшебнику, единственному человеку, который может помочь ей добраться о дома. Представьте себя в Волшебной стране. В течение следующих нескольких часов вам не надо будет ни о чем беспокоиться, никуда спешить. Вам нужно будет просто прислушаться к себе.

Отрывок из фильма о Дороге из Желтого Кирпича.

ЦЕННОСТИ

Необходимое время: 30 мин

Задачи:

• дать определение ценностям;

• дать возможность каждому участнику задуматься о своих жизненных ценностях;

• показать участникам, что у каждого свои ценности.

Необходимые материалы: раздаточный материал «Список ценностей» (приложение 1), ручки.

Дискуссия с участниками. Что значит слово «ценности»? Какое значение для вас имеют ценности? Помните, почему Элли оказалась в домике, который унесло ураганом? Потому что она побежала за своей собачкой Тотошкой, которая испугалась урагана и спряталась под кроватью. На основании наших ценностей мы действуем, не задумываясь. Важно: не путать ценности с целями (что-то ограниченное во времени, к чему мы стремимся и чего можем достичь), с принципами (развернутые правила, основанные на наших ценностях).

Индивидуальное упражнение. Участники получают список ценностей, из которых должны выбрать 10 самых важных на их взгляд, из этих десяти, выбрать 5 самых важных, из оставшихся выбрать 3 приоритетных.

Дискуссия после упражнения:

• Что за ценности вы выбрали?

• Вы живете согласно своим ценностям? А что значит «жить согласно своим ценностям»? Насколько легко так жить?

• Были ли у вас в жизни ситуации, в которых было сложно следовать вашим ценностям? Когда? Что происходило?

ЛИЧНОСТНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Необходимое время: 40 мин.

Задачи:

• донести идею о том, что все люди обладают разными личностными характеристиками;

• донести идею о том, что для эффективного взаимодействия с другими людьми важно понимать как свои, так и чужие личностные характеристики.

Необходимые материалы: распечатки теста на личностные характеристики и объяснения результатов (приложение 2), ручки, медленная инструментальная музыка для работы над тестом.

Дискуссия с участниками. Помните ли вы главных героев сказки про Волшебника Изумрудного города? Друзей Элли, которые путешествовали вместе с ней? Три друга: Трусливый Лев, Железный Дровосек, умный Страшила. Все они были совершенно разными. Порой из-за этого они чувствовали себя немного одиноко, но именно это и помогало им справиться с трудностями и преодолеть все препятствия. Есть множество разных теорий, помогающих определить тип личности. Вы можете найти множество тестов в Интернете или в книгах. Мы используем простой тест, чтобы определить свои личностные характеристики, но даже такой простой тест поможет найти что-то новое в себе и поразмышлять над своими личностными особенностями.

Тест на личностные характеристики:

• Объяснение теста – 2 мин.

• Подсчет очков – 10 мин.

• Разделить участников на группы по личностным типам – 1 мин.

• Каждая группа готовит представление своего типа личности и презентует его всем участникам – 7 мин.

• Обсуждение результатов тестирования – 10 мин.

  • Согласны ли вы с результатами тестирования?

  • Как ваши личностные качества проявляются в жизни?

  • Какие выводы на будущее важно сделать и т.д.

ВИДЕНИЕ

Необходимое время: 30 мин.

Задачи: создать видение будущего

Необходимые материалы: раздаточный материал (приложение 3), ручки, цветные карандаши, фломастеры, страницы журналов, ножницы, клей и т.д.

Дискуссия с участниками. Итак, давайте вернемся к нашей сказке. Помните ли вы, почему Элли так мечтала попасть в Изумрудный город? Что помогало ей справляться с трудностями, которые попадались ей на пути? Что помогало ей идти вперед, когда она была уставшая или расстроенная? Что придавало смысл всему тому, что она делала в Волшебной Стране? Она просто так хотела домой! В контексте нашего сегодняшнего тренинга мы будем называть это «видением». Важно не путать видение с целью. Как вы думаете, чем видение отличается от цели? Например, целью Элли было попасть в Изумрудный город, а видением – счастливо жить со своими родителями в Канзасе. Видение – что-то большее, чем просто цель. Может быть, не столь конкретное, что-то более глобальное. Перед тем, как определяться с конкретными шагами и действиями (целями и задачами), важно понять, куда мы хотим придти в конце пути. Представьте себе ваше 80-летие. День вашего рождения. Как он проходит? Кто рядом с вами празднует в этот день? Ваши коллеги, которые считают вас профессионалом своего дела? Или ваша многочисленная семья: дети, внуки, может быть даже правнуки? Какие тосты говорят эти люди? Следующее упражнение поможет вам сформировать свое видение.

Индивидуальное упражнение «Мое будущее»:

• Участники отвечают на вопросы опросника.

• Далее на листке бумаги каждый должен нарисовать свое будущее, использовать коллаж из страниц журнала.

• Обсудить в парах свое видение.

Дискуссия с участниками. Поделитесь, своими впечатлениями от видения другого человека? Что совпадает с вашим? Что отличается?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Необходимое время: 10 мин.

Задачи:

• завершить тренинг;

• повторить основные цели тренинга.

Ротаракт помогает нам развиваться, но для того, чтобы развивать свои навыки, менять свои привычки, нужно сначала хорошо понять себя. Понять, что важно развивать в себе, а что оставить неизменным. Мы поговорили сегодня о ценностях, которыми вы руководствуетесь в жизни, о ваших личностных характеристиках, о вашем видении своей жизни. Напоследок, несколько советов, которые помогут вам в вашем саморазвитии.

Что может помешать вам развиваться:

• Необходимость быть «правильным»

• Страх перемен

• Время и объем работы

• Не достаточно осознания

• Страх принять решение

• Неясные цели

• Отсутствие возможностей

• Неуверенность в себе

Как помочь себе в саморазвитии:

• Исследуйте, открывайте и ищите

• Четко следуйте своим ценностям

• Определите, чего вы хотите достигнуть

• Делайте то, что вы решили делать

• Стройте доверительные отношения

• Слушайте других, старайтесь понять их

• «Обновляйте» и «заново изобретайте» себя самого

Удачи вам в вашем саморазвитии!

Приложение 1. Определение ценностей

Посмотрите на приведенный ниже список ценностей. Если что-то важное для вас отсутствует в этом списке, вы можете легко добавить эти ценности в конце списка.

Обратите внимание: Не стоит слишком беспокоиться по поводу конкретного значения каждой ценности – важно как вы сами их понимаете, позже у вас будет возможность объяснить более детально, что вы понимаете под этим.

Ответственность Креативность Деньги

Свобода Влияние Безмятежность

Природа Профессиональный рост Самоуважение

Навыки Мудрость Богатство

Приключение Культура Значимость

Открытость Служба обществу Скорость жизни

Духовность Демократия Независимость

Красота Интеллектуальный статус Сообщество

Дружба Безупречность Компетентность

Порядок Экология Семья

Стабильность Рабочая безопасность Правда

Вызов Качество отношений Безопасность

Здоровье Экономическая стабильность Сила

Мир Радость Верность

Статус Образование Уважение

Изменение Знание Слава

Хобби Качество того, что я делаю Признание

Личностный рост Эффективность Благотворительность

Командная работа Лидерство Свобода от страха

Религия Внутренняя гармония Приватность

Дом Этичное поведение Личные отношения

Ответственность Любовь и привязанность Временная свобода

Приложение 2. Тест на личностные характеристики

В списках подчеркните все особенности и качества или характерные и качественные группы, которые применимы к вам в рабочих ситуациях. Далее, пожалуйста, посчитайте количество слов, которые вы подчеркнули в группе.

Группы

А. закрытый, осторожный, недоброжелательный, тщательный, предусмотрительный, холодный, много работающий, дисциплинируемый, испытывает трудности при знакомстве, формальный, рациональный, строгий, требовательный к самому себе, пунктуальный, оперирует конкретными данными, стиль одежды формальный, контролирует движения и жесты.

Количество подчеркнутых характеристик: ___

B. стремится к контролю, конкурующий, стремится к власти, внезапные быстрые движения, желает рисковать, определяет направление, агрессивен, статичен в своих суждениях, стабильное рукопожатие, громкий, инициативен, активен в социальной деятельности, быстрый, ориентируется на потребность, немного возбужденный, экспрессивен.

Количество подчеркнутых характеристик: ___

C. общительный, без предубеждений, доброжелательный (сочувствующий), объединяющий, неформальный, непунктуальный, беззаботный (праздный), нетребовательный (к себе), импульсивный, принимает эмоциональные решения, социальный (легко входящий в беседу с другими), неофициальный стиль одежды, жесткий.

Количество подчеркнутых характеристик: ___

D. легкий и беззаботный в движениях, тихий и монотонный голос, тихий, готов придти на помощь, не ориентируемый на потребность, умеренная точка зрения, задает вопросы, ориентируемый на работу в команде, позволяет другим людям проявить общественную инициативу, несклонен к риску, тихий (спокойный), помогающий и поддерживающий, нежный голос, слабое рукопожатие, согласен со всем.

Количество подчеркнутых характеристик: ___

Результаты:

А=

B=

C=

D=

Теперь оцените, в какой из этих четырех групп у вас больше всего подчеркнутых характеристик, и сколько их.

А и C: В какой группе у вас больше подчеркнутых характеристик? Насколько? __________

B и D: В какой группе у вас больше подчеркнутых характеристик? Насколько? __________

Теперь вставьте результаты в диаграмму. Чтобы получить точное положение на Оси Y (ордината) в пределах диаграммы, пожалуйста, посмотрите на свои результаты A и C. Например:

• Если А имеет на 6 пунктов больше чем C, пожалуйста, поставьте крестик в точке A6 на диаграмме.

• Если C имеет на 5 пунктов больше чем A, пожалуйста, поставьте крестик в точке C5 на диаграмме.

• Если у A и C одинаковое количество пунктов, пожалуйста, поставьте крестик в нулевом пункте.

Чтобы получить точное положение на Оси X (ось абсциссы) в пределах диаграммы, пожалуйста, посмотрите на свои результаты B и D. Например:

• Если B имеет на 3 пункта больше чем D, пожалуйста, поставьте крестик в точке B3 на диаграмме.

• Если D имеет на 7 пунктов больше чем B, пожалуйста, поставьте крестик в точке D7 на диаграмме.

• Если у B и D одинаковое количество пунктов, пожалуйста, поставьте крестик в нулевом пункте.

Теперь вы должны соединить оба крестика линией. Получившийся сектор выражает область, которая лучше всего отражает ваш тип личности.

A

B

D

C

Анализ результатов

А

Аналитик: Рациональный Педантичный Серьезный Методичный Совещательный D	Лидер: Эффективный Независимый Целеустремленный Решительный Решающий Прагматичный B
Друг: Лояльный Готовый к сотрудничеству Полезный Дипломатичный Спокойный	Исполнитель: Восторженный Общительный Убедительный Веселый Импульсивный C

Аналитик:

Известен как меланхоличный и задумчивый тип, ориентируется на процесс и познание.

Символ этого типа – СОВА.

• Хочет иметь полный обзор и держать все функциональные области в своих руках.

• Хочет быть точным и любит точную работу; также ожидает такого же отношения от членов своей команды.

• Предпочитает статистику, фигуры и идеи.

• «Влюблен» в детали.

Люди, принадлежащие к этому типу, стараются избегать подвергать сомнению свое уважение и делать ошибки публично. Они обычно сосредоточиваются на самих себе и избегают показывать эмоции внешне.

Друг:

Известен как небезразличный человек, интересуется ситуациями и людьми. Он - общительный человек, услужливый и межличностный тип. Символ этого типа – ГОЛУБЬ.

• Хочет знать, почему (например, почему я действую таким, а не таким образом?).

• Хочет продвинуть собственные межличностные отношения.

• Любит помогать и поддерживать других.

• Уважает предложения и идеи других членов команды.

Люди этого типа хотят избежать терять доверие или поссориться с окружающими. Они немного сосредоточены на самих себе, тем не менее увлечены тем, чтобы внешне показывать собственные эмоции.

Лидер:

Известен как «раздражительный» человек, чувствительный тип, человек деятельности, хозяин всего. Символ этого типа – ОРЕЛ.

• Хочет знать, что (например, какую пользу это принесет мне, моей компании или моей команде?).

• Хочет экономить время (эффективно работает).

• Ориентируется на результат.

• Любит управлять ситуацией, принимать ответственность, и делать все согласно его собственному желанию.

Люди этого типа боятся потерять контроль, они обычно экстроверты, но неохотно показывают свои эмоции на людях.

Исполнитель:

Известен как жизнерадостный, интуитивный тип, достигающий результатов (пробует быть лучшим сотрудником в рамках команды). Он импульсивен и эмоционален. Символ этого типа – ПАВЛИН.

• Хочет знать, кто (например, кто еще вовлечен, или на кого они ещё работали?).

• Любит похвалу, и признание.

• Любит все виды вечеринок (приемы, формальные и неофициальные встречи и т.д.).

• Любит мотивировать других.

Эти люди боятся быть не признанными и быть отвергнуты другими. Они - типичные экстроверты, которые не избегают показывать свои чувства.

Сильные и слабые стороны каждого типа:

Тип	Сильные стороны	Слабые стороны	Советы и рекомендации
Аналитик	Вдумчивость и способность саморефлексировать, точность и дисциплинируемость.	Принимая решения без чувств взыскательного человека, устанавливает слишком высокие требования для себя и других.	Больше говорите и улыбайтесь! Признавайте другие предложения и показывайте личную заинтересованность. Расслабтесь, делитесь информацией и будьте более открытым. Девиз: «Энтузиазм ещё никого не убивал!»
Друг	Любезность, терпение, дипломатичность.	Имеет тенденцию подчиняться другому человеку, непунктуален, невнимателен к своим обязанностям, неуверенный и нерешительный.	Ускоряйте темп работы, взаимодействуя с людьми, которые действуют, более быстро. Говорите больше, слушайте меньше. Берите дела под свой контроль время от времени. Будьте более уверенными в себе и в вашей внешности. Девиз: «Пойди и рискни!»
Лидер	Независимость, Определенность, Целеустремленность.	Испытывает трудности в процессе коммуникации, в процессе решения вопроса не принимает на рассмотрение все возможные альтернативы, доминирует, предпочитает действовать, и решать, как он хочет.	Работая в команде, приспосабливайте рабочий темп к самому медленному. Попробуйте рассмотреть идеи других. Девиз: «Меньше доминируй. «Прикуси удила!». Будьте более спокойными и тихими время от времени.
Исполни-тель	Энтузиазм, хорошее воображение, общительность.	Слишком активный мечтатель, уходящий от проблем, периодически слишком много говорит.	Попробуйте больше слушать, быть более расслабленным и спокойным. Сформулируйте конкретные цели и задачи в письменной форме. Учитесь концентрироваться. Девиз: «Проверь все детали и поддерживай баланс (оставайся клевым)!»

Приложение 3. Определение видения