3.1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека - базовая основа для его совершенствования

От рождения человека до его биологического созревания проходит около 20—22 лет. В течение этого длительного времени происходят сложные процессы морфологического, физического и психологичес­кого развития. Первые два процесса объединяются в понятие «физи­ческое развитие».

Физическое развитие — закономерный естественный процесс станов­ления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжении индивидуальной жизни. В качестве критериев физичес­кого развития выступают, главным образом, основные антропометри­ческие (макроморфологические) показатели: длина тела (рост), масса тела (вес), обхват, периметр (окружность) грудной клетки.

Естественное физическое развитие связано и с возрастной дина­микой ряда функциональных показателей. В этом плане при оценке физического развития наиболее часто принимаются во внимание сте­пень соответствия развития основных двигательных качеств (лов­кость, быстрота, гибкость, сила, выносливость) усредненным возра­стным показателям.

Динамика физического развития отдельного человека тесно связана с его индивидуальными возрастными особенностями, на которые в боль­шей или меньшей степени оказывает свое влияние наследственность.

Свое позитивное или негативное воздействие на физическое раз­витие могут оказывать постоянно изменяющиеся условия внешней среды — бытового, учебно-трудового, экологического характера и др. Но очень важно, что целый ряд показателей физического развития чело­века на протяжении всей его жизни может подвергнуться направленно­му воздействию для их существенной коррекции или совершенствования посредством активных занятий физическими упражнениями.

Возрастные изменения длины тела (рост)

Длина тела существенно отличается у мужчин и женщин. Она име­ет достаточно устойчивый наследственный характер от родителей, хо­тя нередко наблюдаются проявления наследственности от более стар­ших поколений.

В среднем в возрасте 18—25 лет (у женщин раньше, у мужчин поз­же) происходит окончательное окостеневание скелета и завершается рост тела в длину. Индивидуальные отклонения по времени в этом процессе нередко значительны. Это может быть связано с временны­ми или постоянными эндокринными нарушениями, различными функциональными нагрузками, бытовыми условиями жизни и др.

Однако длительные собственные наблюдения автора указывают на то, что у значительной части московских студентов рост тела заканчива­ется несколько позже (о возможностях функционального воздействия на процесс роста говорится в последующих темах учебного курса).

Следует отметить достаточно продолжительную по времени и воз­расту стабилизацию длины тела после 22—25 лет и у мужчин и у жен­щин. Некоторые уменьшения роста наблюдается лишь у пожилых лю­дей, что часто связано с уплотнением межпозвоночных дисков и, главное, с нарушением осанки из-за преимущественного ослабления соответствующих мышц-разгибателей.

Соотношение длины и массы тела

Морфологическая норма массы тела находится в тесной связи с его длиной. В молодом возрасте и у представителей более старших возрастных групп обычно происходит естественная стабилизация ро­ста и веса тела. Стабилизируются и их соотношения, которые в изве­стной степени зависят и от типа телосложения, во многом определя­емого наследственностью.

Естественное становление основных физических качеств. С учетом исследований многих авторов были установлены закономерности ес­тественного возрастного развития отдельных физических качеств.

Ловкость — способность быстро и рационально координировать движение тела — наиболее интенсивно развивается при освоении

различных движений с 7 до 12 лет, затем до 14—15 лет этот процесс стабилизируется, после чего ловкость вновь несколько повышается до 17—18-летнего возраста. То есть наиболее благоприятный пери­од для освоения различных движений совпадает с юношеским воз­растом.

Быстрота — это способность в наименьшее время выполнить то или иное однократное действие или осуществлить заданную работу. Это физическое качество достигает своего естественного максимума к 15—17 годам, а потом ухудшается. В табл. 3.2 приводится ряд показа­телей, характеризующих быстроту, — время простой слуховой реак­ции, темпинг - тест и время отталкивания при вертикальном прыжке у мужчин (принципиально такие же данные и у женщин).

Гибкость — способность выполнять движения с большой амплиту­дой. Гибкость имеет существенную возрастную динамику (см. рис. 3.11).

Сила (как двигательное качество), — способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Естественное становление силы человека в онтогенезе отличается неравномерностью развития отдельных мы­шечных групп (особенно разгибателей и сгибателей) в различные воз­растные периоды. Однако максимум силовых качеств человека прояв­ляется в возрасте 20—40 лет.

Выносливость — способность организма бороться с утомлением. После сложных раскоординированных периодов роста сердца, дыха­тельной системы, развития функций эндокринной системы в подрост­ковом и юношеском возрасте естественная стабилизация и синхронизация работы всех этих органов и систем наступает сравнительно позд­но—в 25—30 лет и даже более старшем возрасте.

В этот же период достигают естественного максимума показатели жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и максимального потребления кислорода (МПК), что также характеризует уровень выносливости.

Таким образом, значительное совершенствование каждого из фи­зических качеств в житейских, профессиональных или спортивных целях происходит наиболее продуктивно в благоприятные периоды их естественного становления у человека в онтогенезе.

Таблица 3.2

Показатели быстроты движений в разном возрасте х ± m

(по материалам В.К. Бальсевича, В.А. Запорожанова)

Возраст, лет	Время реакции, м/с	Темпинг-тест, за Юс	Время отталкива­ния, м/с
7-8	219,9+102	53,9+14	352+97
9-10	207,0±116	5538+14	3731160
11-12	203,3±86	62,4+9	362±104
13—14	М79,3±64	62,9±11	354±136
15-16	171.0+23	71,4+10	350±105
17-19	77,4±38	72.8+10	61+85
20-29	174,6±35	64,6±13	396±81
30-39	177,1+39	65,7±14	, 434±95
40-49	185,4±52	64.Ш2	452±128
50-65	199,3±108	59,4±16	462±204

Примечание. Подчеркнуты лучшие показатели.