Контроль вестибулярной устойчивости (без применения специального оборудования)

Этот контроль не только характеризует состояние вестибулярного аппара­та, но, как правило, отображает и общее состояние нерв но-двигательного ап­парата человека.

Наиболее простой для самостоятельного выполнения является «Услож­ненная проба Ромберга». Суть ее заключается в следующем. Испытуемый ставит ноги на одной линии, при этом пятка одной ноги касается носка дру­гой. Глаза закрыты, руки вытянуты вперед, пальцы несколько разведены. При потере равновесия пробу прекращают и фиксируют время ее выполне­ния. Устойчивость у здоровых нетренированных людей колеблется в преде­лах 30—50 с. У спортсменов время устойчивости больше (особенно у гимна­стов, фигуристов и представителей некоторых других видов спорта).

Контрольные вопросы

1. Врачебный контроль.

2. Распределение занимающихся по медицинским группам.

3. Периодичность врачебного контроля.

4. Основные методы и методики врачебного контроля за занимающимися физической культурой и спортом.

5. Оценка физического развития при врачебном контроле.

6. Оценки функциональных возможностей при врачебном контроле.

7. Педагогический контроль и его характеристика.

8. Врачебно-педагогический контроль и его характеристика.

9. Самоконтроль, его цель и задачи,

10. Дневник самоконтроля.

11. Объективные и субъективные показатели самоконтроля.

12. Основные методы самоконтроля и их оценка. ] 3. Самоконтроль физического развития.

14. Самоконтроль развития физических качеств (функциональной подго­товленности).

Глава 11 основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Наряду с широким развитием организованных форм занятий физиче­ской культурой существенное значение имеют самостоятельные заня­тия физическими упражнениями в их различных формах: утренняя гигиеническая гимнастика, физкультпаузы в течение учебного дня, специально организованные самостоятельные тренировочные заня­тия и т.п. Они нужны и для укрепления здоровья, и для более быстрой адаптации к новым условиям обучения в вузе, и к необычным услови­ям учебных и производственных практик. Некоторым студентам не­обходимы дополнительные самостоятельные занятия для выполне­ния зачетных нормативов по учебной дисциплине «Физическая культура». Спортивная тренировка, как правило, также требует и са­мостоятельной подготовки.

11.1, Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий

Мотивация — важнейший фактор обеспечения постоянных регуляр­ных самостоятельных занятий физическими упражнениями. Именно она обеспечивает необходимую и неразрывную цепочку действий; мо­тивация — интерес — знания — регулярные занятия — эффективность.

Мотивация определяет и целенаправленность занятий, а она мо­жет быть различной:

• для укрепления здоровья;

• для коррекции недостатков физического развития и телосложе­ния;

• для повышения своих функциональных возможностей;

• для психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности;

• для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками;

• для активного отдыха.

И, как уже отмечалось, для получения зачета по физической культуре или для совершенствования личной спортивной подготов­ленности.

Естественно, что в некоторых случаях возможно совмещение двух или более мотивирующих вариантов самостоятельных занятий физи­ческими упражнениями. Однако, как показывает практика, кроме мотивации, существуют и другие факторы:

первый — недостаток знаний — «с чего начать?»;

второй — «синдром понедельника» — «вот со следующего поне­дельника и начну!»;

третий — отсутствие видимых (ощущаемых) нарушений в состоя­нии здоровья, хотя регулярные физические упражнения, полезны и практически здоровым лицам.

В первом случае при вашем обращении преподаватель физическо­го воспитания должен дать вам необходимую консультацию. Во вто­ром случае, когда преобладает широко распространенный феномен присутствия лени и отсутствия волевых качеств, многое зависит от вас. В третьем — обратитесь к дополнительным доводам о необходи­мости таких занятий — они вокруг нас. Оглянитесь! Посмотрите, как быстро «выходят из формы» (а иногда и из «строя») старшие товари­щи, родственники. Болезнь — это проявление нарушений в организ­ме, накопленных в предыдущие периоды жизни! Следовательно, нуж­на профилактика в настоящее время. То, что мы делаем сегодня, определяет наше здоровье в будущем!