- •Ильинич в.И.
- •Оглавление
- •Глава 1 8
- •Глава 2 23
- •Глава 2. 26
- •Глава 3 35
- •Глава 4 57
- •Глава 5 83
- •Глава 6 100
- •Глава 7 115
- •Глава 8 137
- •Глава 9 153
- •Глава 10 165
- •Глава 11 186
- •Глава 12 206
- •Глава 13 222
- •Организационно-правовой статус учебной дисциплины «физическая культура в высшем учебном заввдении»
- •Глава 1 физическая культура и спорт в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1. Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества
- •1. 1. 1. Физическая культура - часть общечеловеческой культуры
- •1. 1.2. Социальные функции физической культуры и спорта в современном обществе
- •1. 1.3. Формирование физической культуры личности молодого человека
- •1.2. Средства и основные составляющие физической культуры
- •1.2.1. Средства физической культуры
- •1.2.2. Основные составляющие (компоненты) физической культуры
- •1.2.3. Физическое воспитание как неотъемлемая часть физической культуры
- •1.3. Физическая культура в профессиональной подготовке студента
- •1.3.1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •1.3.2. Основные положения программы обязательной учебной дисциплины «Физическая культура» в высших учебных заведениях и ее профессиональная направленность
- •1.3.3. Основы организации учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе
- •Обязательные тесты физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •1 .4. Дополнительный материал
- •Глава 2 эстетика физической культуры и спорта
- •2.1. Общая характеристика эстетики физических упражнений
- •1.2. Телесная красота как составляющая эстетики физической культуры и спорта
- •2.3. Эстетика красоты движений человека
- •Глава 2. Эстетика физической культуры и спорта
- •2.4. Эстетика спорта - спортивного соперничества
- •2.5. Дополнительный материал Пьер де Кубертен «Ода спорту» (1912)
- •О красоте телосложения
- •Глава 3 биологические и социально-биологические основы физической культуры
- •3. 1 . Биологические основы физической культуры
- •3.1.1. Становление и развитие организма человека в филогенезе и онтогенезе
- •3.1.2. Анатомо-морфологическое строение организма. Функциональная реакция отдельных его составляющих на повышенную двигательную активность
- •Сравнительные показатели состояния сердца нетренированного и тренированного человека
- •3.1.3. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •3.1.4. Естественное возрастное физическое развитие человека - базовая основа для его совершенствования
- •Возрастные изменения длины тела (рост)
- •Соотношение длины и массы тела
- •3.1.5. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и жизнедеятельность человека
- •3.2. Социально-биологические основы физической культуры
- •3.2.1. Влияние природно-климатических факторов
- •3.2.2. Влияние экологических факторов на жизнедеятельность человека
- •3.23. Влияние сугубо социальных факторов
- •Глава 4 физиологическая характеристика двигательной активности и формирование движений
- •4.1. Двигательная активность и ее влияние на адаптационные процессы, и резервные возможности организма человека
- •4.1.1. Адаптация организма - физиологическая основа функционального и двигательного совершенствования человека
- •4.1.2. Общий и локальный эффект воздействия физических упражнений (нагрузки) на организм человека
- •Общий положительный эффект
- •Локальный эффект воздействия физических нагрузок
- •Показатели дыхательной системы при различной частоте дыхания у мастера спорта по велоспорту (в эксперименте) (по в.В. Михайлову)
- •Изменения в опорно-двигательной и других системах организма при физической нагрузке
- •4.2. Обмен веществ и энергии в покое и при различных нагрузках
- •4.2.1. Обмен веществ
- •4.2.2. Обмен энергии. Энергозатраты
- •Зоны относительной мощности в спортивных упражнениях
- •Физиологическая характеристика работы в зонах различной мощности
- •Примерный расход энергии при различных видах физических упражнений (по
- •4.3. Работоспособность. Утомление. Восстановление работоспособности
- •4.3.1. Работоспособность
- •4.3.2. Утомление. Усталость
- •4.3.3. Восстановление работоспособности
- •4.4. Гипокинезия и гиподинамия. Биоритмы и их влияние на работоспособность
- •4.4.1. Гипокинезия. Гиподинамия
- •4.4.2. Влияние биологических ритмов на физиологические процессы и работоспособность
- •4.5. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий
- •17. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий.
- •Глава 5 основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •5.1. Понятие «здоровье». Факторы, влияющие на здоровье
- •5.2. Здоровый образ жизни и его составляющие
- •5.2.1. Оптимальный режим труда и отдыха
- •5.2.2. Рациональный режим питания
- •5.2.3. Организация сна
- •5.2.4. Оптимальная двигательная активность
- •5.25. Отказ от вредных привычек
- •5.2.6. Личная гигиена и закаливание
- •5.2.7. Культура межличностного общения
- •5.3. Дополнительный материал о некоторых психологических аспектах здорового образа жизни
- •Глава 6 психофизиологические основы учебного труда студентов. Срвдства физической культуры в регулировании работоспособности
- •6.1. Психофизиологические основы учебного труда студентов
- •6.1.1. Объективные и субъективные факторы обучения и их влияние на организм студента
- •6.1.2. Влияние некоторых условий и характерных особенностей учебного труда студента на состояние его организма и работоспособность
- •Характеристики степени утомления при умственном труде
- •6.1.3. Динамика работоспособности студентов в процессе обучения
- •6.1.4. Особое состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •6.1.5. Влияние на работоспособность студентов индивидуальной периодичности ритмических процессов в организме
- •6.2. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •Характеристика интеллектуальной деятельности студентов
- •Глава 7 спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания
- •7.1. Определение понятия «спорт». Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями
- •7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •7.2.1. Массовый спорт
- •7.2.2. Спорт высших достижений
- •7.3. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации
- •7.4. Студенческий спорт. Его организационные особенности
- •7.4.1. Спорт в высшем учебном заведении
- •7.4.2. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа
- •7.5. Студенческие спортивные соревнования
- •7.5.1. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности
- •7.5.2. Система студенческих спортивных соревнований
- •7.6. Студенческие спортивные организации
- •7.7. Нетрадиционные системы физических упражнений
- •7.8. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •7.9. Проблемы достижения высоких спортивных результатов в период обучения в вузе
- •7.10. Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений
- •7.10.1. Характеристика видов спорта, преимущественно развивающих отдельные физические качества
- •7.10.2. Характеристика видов спорта комплексного, разностороннего воздействия на организм занимающихся
- •1.10.3. Краткая характеристика нетрадиционных систем физических упражнений
- •7.11. Дополнительный материал о некоторых негативных явлениях в спорте высших достижений
- •Контрольные вопросы
- •3. Спорт высших достижений.
- •7. Спорт в высшем учебном заведении,
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем...
- •15. Обоснование индивидуального выбора видов спорта или систем физических упражнений,
- •Глава 8 педагогические основы физического воспитания
- •8.1. Методические принципы физического воспитания
- •8.2. Средства и методы физического воспитания
- •8.2.1. Средства физического воспитания
- •8.2.2. Методы физического воспитания
- •8.3. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •8.4. Воспитание физических качеств
- •8.5. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Контрольные вопросы
- •1. Методические принципы физического воспитания.
- •Глава 9 общая и специальная физическая подготовка
- •9.1. Общая физическая подготовка (офп)
- •9.2. Специальная физическая подготовка
- •9.2.1. Спортивная подготовка
- •9.2.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки
- •9.3. Интенсивность физических нагрузок при физической подготовке
- •9.4. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •9.5. Организация учебно-тренировочных занятий
- •9.5.1. Формы занятий физическими упражнениями
- •9.5.2. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •9.5.3. Общая и моторная плотность занятия
- •9.6. Дополнительный материал о разминке перед тренировочными занятиями или соревнованиями
- •3. Специальная физическая подготовка.
- •4. Спортивная подготовка.
- •17. Формы занятий физическими упражнениями.
- •18. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
- •19. Общая и моторная плотность занятия. Глава 10 врачебный, педагогический контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •10.1. Врачебный контроль
- •10.1.1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом
- •10.1.2. Периодичность врачебного контроля
- •10.1.3. Основные методы и методики врачебного контроля (осмотра) при обследовании занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.2. Педагогический контроль
- •10.3. Врачебно-педагогический контроль
- •10.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •10.4.1. Самоконтроль, его цель, задачи и методы исследования
- •10.4.2. Простейшие методики самоконтроля и их оценка
- •10.5. Дополнительный материал
- •Дополнительные методы педагогического контроля и самоконтроля физической подготовленности
- •Контроль вестибулярной устойчивости (без применения специального оборудования)
- •Контрольные вопросы
- •1. Врачебный контроль.
- •3. Периодичность врачебного контроля.
- •Глава 11 основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •11.1, Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий
- •11.2. Формы, средства и основное содержание самостоятельных занятий
- •11.2.1 Формы самостоятельных занятий
- •11.2.2. Средства и содержание самостоятельных занятий
- •11.3. Планирование и организация самостоятельных занятий, управление ими
- •11.4. Основные методические положения самостоятельных занятий
- •11.5. Особенности самостоятельных занятий различной направленности
- •11.5.1. Занятия с целью оздоровления и активного отдыха
- •1.1.5.2. Коррекция физического развития и телосложения
- •1.1.5.3. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности. Самостоятельные дополнительные занятия, направленные на выполнение обязательных учебных нормативов
- •11.6. Гигиена самостоятельных занятий и профилактика травматизма Гигиена мест занятий, одежды и обуви
- •Гигиена тела, питания и питьевой режим
- •Профилактика травматизма и заболеваний
- •11.7. Основные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •11.8. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий
- •11.9. Дополнительный материал
- •Контрольные вопросы
- •3. Основные методические положения самостоятельных занятий.
- •4. Особенности самостоятельных занятий различной направленности:
- •7. Участие в соревнованиях в процессе самостоятельных занятий.
- •Глава 12 профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •12.1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки студентов
- •12.1.1. Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду
- •12.1.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду в современных условиях
- •12.1.3. Определение понятия, цель и задачи ппфп
- •12.1.4. Место ппфп в системе физического воспитания студентов
- •12.1.5. Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.6. Сопутствующие факторы, определяющие содержание ппфп
- •12.1.7. Методика подбора средств ппфп студентов
- •12.1.8. Организация и формы ппфп в вузе
- •12,1.9. Система контроля ппфп студентов
- •12.2. Методические указания по определению содержания ппфп студентов отдельного факультета
- •Основные факторы, определяющие содержание ппфп выпускника факультета
- •Сопутствующие факторы, оказывающие влияние на содержание ппфп выпускников
- •Основное содержание ппфп студентов и его реализация на данном факультете
- •12.3. Особая роль спорта в обеспечении профессиональной психофизической надежности специалиста
- •Контрольные вопросы
- •12. Методика подбора средств ппфп студентов.
- •13. Организация и формы ппфп в вузе.
- •15. Система контроля ппфп студентов.
- •Глава 13 физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •13.1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •13.2. Методические основы производственной физической культуры
- •13.3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •13.4. Производственная физическая культура в рабочее время
- •13.4,1. Производственная гимнастика
- •13.4.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики
- •13.4.3. Ппфп в режиме рабочего дня
- •13.5. Физическая культура и спорт в свободное время специалистов
- •13.5. 1. Утренняя гигиеническая гимнастика
- •13.5.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •13.5.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •13.5,4. Попутная тренировка
- •13.5.5. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •13.6. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •13.7. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание пфк специалистов
- •13.8. Роль личности руководителя во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •13.9. Дополнительный материал
- •2. Методические основы производственной физической культуры.
- •3. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк.
- •4. Производственная физическая культура в рабочее время.
- •12. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв.
- •Литература
- •Коротко об авторе
7.9. Проблемы достижения высоких спортивных результатов в период обучения в вузе
Современная подготовка спортсменов суперкласса требует больших ежедневных временных затрат. Совмещение активных занятий в сфере большого спорта с полноценной учебной в высшем учебном заведении неизбежно сталкивается с проблемой времени. Чтобы представить себе реальные затраты времени, обратимся к табл. 7.3, составленной проф. В.Н. Платоновым.
Таким образом, общий объем тренировочной работы примерно равен или несколько превышает недельный объем аудиторных занятий
Таблица 7.1 Возрастные границы зон спортивных достижений в различных видах спорта
(по В.Н. Платонову)
|
|
Возрастные границы |
|
|
Вид спорта, дисциплина |
первых больших успехов оптимальных возможностей |
|||
|
|
|
|
|
|
муж. |
жен. |
муж. |
жен. |
Плавание, м |
|
|
|
|
100,200,400 |
17-18 |
14-16 19-22 |
17—20 |
|
Бег, м |
|
|
|
|
100—400 |
19—22 |
17—20 |
22-26 |
20-24 |
800-1500 |
23—24 |
20-23 |
25-27 |
22-24 |
Прыжки: |
|
|
|
|
в высоту |
20—21 |
17-18 |
22-24 |
19-22 |
в длину |
21-22 |
17-19 |
23-25 |
20-22 |
Метания: |
|
|
|
|
ядро |
22—23 |
18-20 |
24-25 |
21-23 |
диск |
23-24 |
18-21 |
25-26 |
22-24 |
Гребля (байдарки) |
18—20 |
16-18 21-24 |
19-23 |
|
Велосипедный |
|
|
|
|
спорт (трек) |
17—20 |
16-19 |
21-24 |
20-23 |
Таблица 7.2 Модельные характеристики лыжников-гонщиков — мастеров спорта
(по В.В. Огольцову)
Лыжники-гонщики |
Показатель |
||||
Возраст, лет |
Рост, см |
Масса тела, кг |
Объем сердца, см |
Спирометрия, л |
|
Мужчины Женщины |
26±5 26±6 |
177±6 162±4 |
60±4 50±3 |
1100±100 950±50 |
7-7,5 5±1 |
студентов вузов. А если учесть, что спортсменами проводится 2—3-разовая тренировка в день и что в приведенные данные не вошло время, Утрачиваемое на восстановительные процедуры, переезды к месту занятий, то сумма затраченного времени окажется еще выше.
Кроме того, по данным, имеющимся в специальной литературе, современная соревновательная деятельность спортсменов высокого Класса исключительно интенсивна: бегуны на средние дистанции стартуют в течение года до 50—60 раз, пловцы — 120—140. велосипедисты-трековики — 160—180 раз и более и т.д. Соревновательный период у футболистов затягивается до 8 месяцев и более, в течение кото-
Таблица 7,3
Максимальные параметры тренировочной работы в циклических вилах спорта у спортсменов высокого класса (мужчины)
|
|
Показатель1 |
|
|
Вид спорта |
Время работы, ч |
Объем работы, км |
Число дней, занятий |
Число тренировочных занятий |
Бег (длинные дистанции) |
30-35 1200—1300 |
360-420 9000—10000 |
6-7 320-340 |
12-18 550-600 |
Плавание |
30—35 ________ 1300—1400 |
110-120 _________ 3200-3600 |
7 ________ 300—320 |
15-70 _______ 550-600 |
Гребля (каноэ. |
30-35 _________ 1100—1200 |
220-250 ________ 5500-6000 |
6-7 ______ 290-310 |
12-18 _______ 500-550 |
байдарки) |
||||
Велосипедный |
30-40 _________ 1300-1400 |
1300-1500 __________ 40000-45000 |
6-7 _______ 320-340 |
12-18 _______ 500-550 |
спорт (шоссе) |
||||
п я |
30—40 _________ 1200-1300 |
420-480 __________ 11000-12000 |
6-7 _______ 300-320 |
12-15 _______ 500-550 |
Лыжный спорт |
1 В числителе — за недельный цикл, в знаменателе — за год.
рого они проводят по 80—85 игр; примерно такая же нагрузка у хоккеистов; фехтовальщики высокого класса в течение года участвуют в 400—480 боях и т.д.
В одном из российских вузов было проведено исследование по проблеме взаимозависимости активных занятий спортом и успешного обучения. Приведем только один из выводов, сделанный на основе данного исследования: студенты-спортсмены, имеющие массовые спортивные разряды (III— I), учатся в целом лучше, чем средний студент вуза. Кандидаты в мастера спорта и мастера спорта, затрачивающие на тренировки и соревнования более 20 ч в неделю и выезжающие на соревнования и сборы более 1,5—2 месяцев в течение учебного года, начинают учиться хуже, чем средний студент. Все это говорит о том, что наиболее уязвимый момент в попытке совмещать активное функционирование студента в большом спорте и профессиональное становление в вузе — катастрофическая нехватка времени.
Есть ли выход из такого положения? Есть! Сильнейшим студентам-спортсменам необходимо предоставлять индивидуальные графики прохождения и освоения учебного материала, а также продлять, сроки обучения в вузе. Л юбому деканату это очень неудобно и хлопотно. Но при решении вопроса о создании необходимых условий обучения в вузе студенту-спортсмену ректорату следует помнить, что иХ^ студент на российской и международной спортивной аренах не только реализует свои личные притязания, но и делает огромную рекламу своему высшему учебному заведению.
Занятия спортом на любом уровне не являются потерянным для учебы временем. Мы не будем вдаваться в физиологические и биохимические механизмы повышения экономичности работы и эффективности использования всего функционального потенциала в организме спортсмена, достигнутые за многолетнюю спортивную подготовку. Кратко остановимся на некоторых сторонах структуры психологической подготовленности спортсмена, которые постепенно становятся чертами характера и переносятся на всю его жизнедеятельность.
По этому поводу очень хорошо сказал мастер спорта СССР по легкой атлетике, доктор медицинских наук проф. В. Казаков, будучи ректором одного из медицинских вузов. По его словам, серьезные занятия спортом пробуждают в человеке какую-то необыкновенную за-ядлость, которая остается надолго, наверное, навсегда. Чувство долга (не подвести команду, тренера, себя, наконец), обостренное ощущение времени (сделать массу дел и обязательно успеть на тренировку), целеустремленность (сегодня прыгнуть хотя бы на сантиметр дальше, чем вчера) — все эти уроки спорта мы берем с собой в жизнь. «Когда я полностью ушел в науку, то за два года без особого напряжения закончил кандидатскую диссертацию. А «неспортивные» сверстники, чья научная одержимость сомнений не вызывала, падали в обморок, раньше времени познавали вкус валидола».
Примеров успешного совмещения учебы и достижения высочайших спортивных вершин немало. Еще больше примеров «прорыва» в науку, общественную и профессиональную деятельность на самом высоком уровне после завершения спортивной карьеры. Видным литератором и общественным деятелем стал олимпийский чемпион штангист Ю. Власов; депутатом Госдумы, доктором наук — многократный олимпийский чемпион борец А. Карелин. Стали крупными специалистами и добились самых высоких ученых степеней и званий неоднократные олимпийские чемпионы — медик А. Воробьев, педагог В. Старшинов. Этот список можно продолжить.
Более того, есть примеры, когда действующие ведущие спортсмены мира — олимпийские чемпионы, при всей колоссальной спортивной нагрузке, защищали диссертации и получали ученые степени — выдающийся бореи А. Карелин; неповторимая в гимнастике многократная олимпийская чемпионка С. Хоркина.