Тема 1. Техника передвижения.

Занятие 1.

Задачи:1. Изучение техники передвижения.2. Формирование двигательных навыков.

Содержание: Быстрая ходьба, переступания мелкими приставными шагами, бег обычный (для выхода на свободное место, для преследования соперника и т.д.), спиной вперёд, скрёстным шагом и приставным. Прыжки толчком одной и обеими ногами вперёд, вверх, в стороны. Остановки движения прыжком и выпадом. Повороты переступанием и прыжком в стороны назад.

Стартовые ускорения из различных положений (с высокого и низкого старта, из полуприседа, сидя, из положения лёжа и т.д.). Бег в сочетании с прыжками. Бег в сочетании с поворотом на 90, 180 и 360°. Прыжки: на одной ноге вправо и влево с продвижением вперёд и назад, с разной последовательностью, попеременно на правой и левой ноге с продвижением в разных направлениях; толчком обеих ног вправо и влево с продвижением вперёд-назад, вправо-влево, с продвижением в разных направлениях. Двухсторонняя игра в мини-футбол (30 мин.).

Методические указания: Беговые и прыжковые упражнения выполняются в измеренном ритме на размеченной (поперечными линиями с промежутками от 85 до 190 см) дорожке длиной 20-30 м. Короткие и длинные промежутки чередуются в разных вариантах: два коротких – один длинный, два длинных – три коротких и т.д. Пробегая дистанцию необходимо наступать на поперечные линии.

Тема 2. Ведение мяча.

Занятие 2.

Задачи:1. Изучение техники ведения мяча.2. Совершенствование техники передвижения.

3. Развитие гибкости.

Содержание: Ведение мяча по прямой в медленном темпе внутренней стороной стопы, серединой подъёма, внешней и внутренней частью подъёма, носком и подошвой. Ведение мяча по дуге, кругу, «восьмёрке», зигзагу, с изменением направления. Активные свободные движения с постоянно увеличивающейся амплитудой. Повторные пружинистые наклоны в сторону. Использование энергии движения какой-либо части тела. Активная помощь партнёру. Двухсторонняя игра в мини-футбол (30 мин.).

Методические указания: Ведение мяча выполняется поочерёдно обеими ногами с наименьшим зрительным контролем. При ведении не отпускать далеко от себя мяч. Каждый последующий способ ведении мяча следует чередовать с ранее изученным. При ведении мяча удары наносят в нижнюю часть мяча. Упражнения для развития гибкости выполняются до болевого ощущения.

Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.

Занятие 3.

Задачи:1. Обучение остановкам катящегося и летящего мяча. 2. Обучение переводам мяча. 3. Развитие физических качеств: координации и гибкости.

Содержание: Остановка катящихся мячей внутренней стороной стопы; внутренней стороной стопы с переводом его назад (за спину); подошвой; внешней стороной стопы. Остановка летящих на высоте бедра мячей внутренней стороной стопы; бедром. Остановки мяча в ходе ведения. Остановки (разными способами) мяча, отскочившего от стенки. Остановки с переводом мяча в сторону, назад (за спину) после нижней передачи, сделанной партнёром.

Акробатические упражнения: 5-6 кувырков в группировке на определённое расстояние, сочетание кувырка с принятием основной стойки; кувырки назад в группировке; ходьба и упражнения в равновесии на гимнастическом бревне высотой 50-60 см. Упражнения для развития гибкости без предметов. Двухсторонняя игра в мини-футбол (30 мин.).

Методические указания: При остановке выполняется мягкое соприкосновение с мячом. Обучать остановкам мяча туловищем, грудью, головой на начальном этапе не рекомендуется. Упражнения для развития гибкости выполняются до болевого ощущения.

Занятие 4.

Задачи:1. Обучение остановкам опускающегося (прыгающего) мяча. 2. Совершенствование техники перевода мяча.3. Развитие физических качеств: координации и быстроты.

Содержание: Остановка опускающихся мячей на игрока внутренней стороной стопы; подошвой; серединой подъёма. Остановка опускающегося в стороне от игрока мяча внешней стороной стопы с переводом в сторону. Игроки подбрасывают мяч над собой, а затем принимают опускающийся мяч внутренней стороной стопы и т.д. Остановки с переводом мяча в сторону, назад (за спину) после верхней передачи, сделанной партнёром ногой, руками.

Подвижные игры для развития координации и быстроты на ограниченной площади опоры. Из различных исходных положений (стоя боком, лицом или спиной вперёд, на одном или обоих коленях, лёжа на животе и т.д.) по сигналу выполнение рывков на 5, 7, 10, 15 и 30 м. Двухсторонняя игра в мини-футбол (30 мин.).

Методические указания: При остановке выполняется мягкое соприкосновение с мячом. Во время двухсторонней игры иногда для усложнения вводить дополнительные условия, ограничения (например, ограничение количества касаний мяча, дополнительных условий забивания гола и пр.)