- •Минобрнауки россии
- •Тема 1. Строевые упражнения.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 1. Структура и содержание дисциплины
- •1.1.Тематический план
- •1.2. Тематика практических занятий
- •1.3. Содержание практических занятий
- •1.3.1. Содержание методико-практических занятий дисциплины
- •Тема 1.Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (1ч).
- •1.4. Текущий и итоговый контроль
- •1.5. Требования к выполнению контрольных упражнений
- •1.6. Оценка физической подготовленности студентов
- •Контрольные упражнения для определения физической подготовленности студентов (мужчины)
- •Раздел 2. Виды практических занятий
- •2.1. Гимнастика. Основная гимнастика
- •Тема 1. Строевые упражнения. Занятие 1.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2.3.Атлетическая гимнастика
- •2.4. Подвижные игры
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •2.5. Лыжные гонки
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Прием контрольных нормативов в беге на 100 метров.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •2.7. Баскетбол – 32 ч.
- •Мини футбол
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 3. Самостоятельная работа
- •3.1. Вопросы для самоконтроля:
- •3.2. Задания для проверки владения двигательными навыками:
- •3.3. Тестовые задания
- •3.4. Методико-практические задания
Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
Занятие 24.
Задачи: Ознакомить с техникой изучаемого прыжка.
Содержание: Рассказать о способах прыжков в высоту с разбега «волна», «перекат», «перекидной», «перешагивание», «фосбери - флоп») об их недостатках и преимуществах. Ознакомить с техникой прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» как одного из наиболее приемлемого на начальной стадии обучения. Демонстрация техники прыжка в целом и по отдельным элементам. Выполнение пробных прыжков.
Методические указания: Акцентировать внимание занимающихся на наиболее важных фазах движения. При опробовании планку установить на свободно преодолимой высоты.
Занятие 25.
Задачи: Обучить техники отталкивания.
Содержание: Маховые движения свободной ногой стоя боком на толчковой ноге у гимнастической стенки. Тоже, но при махе выполнить перекат с пятки на носок. Тоже, но с маховым движением свободной рукой параллельно движениям маховой ноги. Тоже, но в сочетании с подъемом на переднюю часть стопы и последующим подскоком. Доставание предмета голенью маховой ноги после имитации отталкивания.
Методические указания: Следить за слитным выполнение маха ногой, сохраняя равновесия. Регулировать высоту подвешенного предмета.
Занятие 26-27:
Задачи: Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.
Содержание: Выполнение разбега по отметкам и под счет (хлопки) преподавателя. Разбег с отталкиванием с 1, 3, 5 шагов. Прыжки через планку с приземлением на маховую ногу.
Методические указания: Длину и скорость разбега постепенно увеличивать. Разбег выполнить по специально начерченной линии под углом 30-40º к месту приземления. Следить за плавным понижением ОЦТ на предпоследнем шаге.
Занятие 28.
Задачи: Обучить технике перехода через планку и приземлению.
Содержание: Рассказ о технике перехода через планку и ее демонстрация. Стоя боком к планке перенести последовательно маховую, а затем толчковую ногу. Прыжок в высоту с 3-5 шагов разбега, а затем с гимнастического мостика.
Методические указания: Планку установить на высоте 30-50 см. Место опускания маховой ноги за планкой обозначить кругом. Обратить внимание на опускание маховой ноги и разворот туловища и планке.
Занятие29-30.
Задачи: Обучить прыжку в высоту в целом и совершенствование техники.
Содержание: Прыжки в высоту с 3,5 шагов с индивидуального разбега. Прыжки с полного разбега на максимальный результат.
Методические указания: Установит планку на доступной высоте и постоянно ее поднимать. Соревнования в группе проводить с соответствиями с требованиями и правилами.
Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
Занятие 31.
Задачи: Ознакомить с техникой толкания ядра со скачка из положения, стоя спиной.
Содержание: Рассказ о технике и правилах соревнований по толканию ядра. Показ и объяснение техники. Опробование толкания ядра вперед способом от плеча. Объяснить правила толкания, условия расположения сектора. Определение результата.
Методические указания: Обратить внимание на опробование толкания ядра только по команде преподавателя. Обеспечить страховку занимающимся.
Занятие 32.
Задачи: Обучить держанию и выталкиванию ядра.
Содержание: Выбрасывание ядра (набивного мяча) от груди вверх двумя руками. Выталкивание ядра (набивного мяча) от груди двумя руками вперед-вверх. Выталкивание ядра одной рукой вниз. Согнуть ноги до полуприседа и выпрыгнуть вверх. Из положения полуприседа выпрыгнуть и оттолкнуть ядро от груди, кисти выпрямить наружу. Локоть правой руки отведен в сторону под прямым углом
Методические указания: При принятии исходного положения, обратить внимание на силу толчка вверх, правильному положению локтей направление движения снаряда.
Занятие 33.
Задачи: Обучить технике толкания ядра с места.
Содержание: Из и.п. стоя лицом к направлению метания имитировать выталкивание ядра вперед-вверх. Из и.п. – широкая стойка, ядро положить на ключичную впадину, выполнить полуприсед, плечи повернуты вправо, закрыться левой рукой, вес тела переместить на правую ногу-выталкивание ядра с места, стоя левым боком к основному направлению толкания. И.п. – тоже, но с большим поворотом вправо. Выталкивание ядра из положения – стоя спиной к направлению толкания. После группировки, с движением ног, туловища, выйти грудью вперед-вверх. При правильном замахе вправо должно создаться натяжение левой стороны туловища. При «захвате» удержать голову вплоть до поворота туловища грудью вперед по направлению толкания ядра.
Методические указания: Обратить внимание на правильное и.п. и поворот туловища, грудью вперед. Проследить за траекторией полета ядра и принятие устойчивого положения после толкания ядра.
Занятие 34.
Задачи: Обучить технике скачкообразного разбега.
Содержание: Скачка на правой ноге спиной вперед без махового движения левой ноги. Тоже, но с махом левой ноги без постановки и с постановкой на опору после скачка. Имитация скачкообразного разбега в круге. Имитация скачка слитно без ядра и с ядром.
Методические указания: Маховое движение прямолинейно к направлению толкания. Все движения в замахе и группировке выполняются свободно без резких движений и без смещений стопы.
Занятие3 5.
Задачи: Обучит технике толкания ядра со скачка.
Содержание: Толкание ядра облегченного веса вне круга. Толкание ядра со скачка из круга. Толкание облегченного ядра на оценку и результат.
Методические указания: Акцентировать движение в финальном усилии. Выполнит его в 2 раза быстрее чем скачок.
Занятие3 6-37.
Задачи: Совершенствование техники толкания ядра.
Содержание: Специальные упражнения с ядром (метание ядра назад через голову) снизу - вперед, из-за головы). Толкание ядра разного веса со скачка из круга. Толкание на результат.
Методические указания: Соблюдать правила соревнований в толкании ядра.