- •Минобрнауки россии
- •Тема 1. Строевые упражнения.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 1. Структура и содержание дисциплины
- •1.1.Тематический план
- •1.2. Тематика практических занятий
- •1.3. Содержание практических занятий
- •1.3.1. Содержание методико-практических занятий дисциплины
- •Тема 1.Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (1ч).
- •1.4. Текущий и итоговый контроль
- •1.5. Требования к выполнению контрольных упражнений
- •1.6. Оценка физической подготовленности студентов
- •Контрольные упражнения для определения физической подготовленности студентов (мужчины)
- •Раздел 2. Виды практических занятий
- •2.1. Гимнастика. Основная гимнастика
- •Тема 1. Строевые упражнения. Занятие 1.
- •Тема 2. Акробатика
- •Тема 3: Прикладная гимнастика.
- •Тема 4. Оздоровительная гимнастика
- •Тема 1. Введение в аэробику. Занятие 1.-2.
- •Тема 2. Базовая аэробика. Занятие 3.-4.
- •Тема 3. Танцевальная аэробика и ее виды. Занятие 5.-6.
- •Тема 4. Степ-аэробика. Занятие 7-8.
- •Тема 5. Стрейчинг. Занятие 9.-10.
- •2.3.Атлетическая гимнастика
- •2.4. Подвижные игры
- •2. Игра: «Шеренга на шеренгу»
- •3. Игра: «Перетягивание каната»
- •2.5. Лыжные гонки
- •Тема 1: Классические лыжные ходы
- •Тема 3. Прием контрольных нормативов в беге на 100 метров.
- •Тема 4. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 5. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 6. Обучение бегу на средние и длинные дистанции.
- •Тема 7.
- •Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
- •Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
- •Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
- •Тема 6. Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».
- •Тема 7. Обучение технике толкования ядра со скачка из положения, стоя спиной.
- •Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).
- •2.7. Баскетбол – 32 ч.
- •Мини футбол
- •Тема 1. Техника передвижения.
- •Тема 2. Ведение мяча.
- •Тема 3. Остановка (приём) и перевод мяча.
- •Тема 4. Удары по мячу.
- •Тема 5. Финты.
- •Тема 6. Отбор мяча.
- •Тема 7. Техника игры вратаря.
- •Тема 8. Функции игроков.
- •Тема 9. Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении.
- •Тема 10. Индивидуальная и групповая тактика игры в защите.
- •Тема 11. Тактика игры вратаря.
- •Раздел 3. Самостоятельная работа
- •3.1. Вопросы для самоконтроля:
- •3.2. Задания для проверки владения двигательными навыками:
- •3.3. Тестовые задания
- •3.4. Методико-практические задания
Тема 8. Воспитание общей выносливости. Закрепление навыков в технике бега на короткие дистанции.
Занятие 13-14
Задачи: Совершенствовать технику низкого старта, стартового разбега, бега по прямой дистанции.
Содержание:
1. Закрепление навыков установки стартовых колодок, выполнению команд «На старт», «Внимание», «Марш», выходу со стартовых колодок, стартового разбега, бегу по дистанции.
2. Закрепление навыков выполнения специальных беговых упражнений (семенящий бег, бег с прямыми ногами впереди, бег с высоким подниманием бедра, бег с забрасыванием голени).
3. Медленный бег: девушки – 5 минут, юноши – 7 минут.
Методические указания: Выявить индивидуальную манеру бега по дистанции и зафиксировать повторяющиеся недостатки.
Тема 4. Обучение технике прыжков в длину с места.
Занятие 15-16
Задачи: Обучить подготовке к отталкиванию; Отталкиванию; Полету; Приземлению;
Прием контрольного норматива по прыжкам в длину с места.
Содержание: Подготовка к отталкиванию: занимающийся становится к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч, затем занимающийся поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз - назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных суставах так, чтобы плечи были впереди стоп. Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, занимающийся переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах. Руки при этом выводятся вперед, и подтягивается таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.
Методические указания: Прыжки с места применяются в основном как контрольное испытание для определения прыгучести и силы ног.
Тема 5. Обучение технике прыжков в длину с разбега, способом «согнув ноги».
Занятие 17-
Задачи: Ознакомить занимающихся с разновидностями техники прыжков с разбега: «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы».
Содержание: Краткий рассказ о технике прыжков с разбега. Показ техники прыжка в длину с разбега различными способами и выполнение занимающимися пробных попыток.
Методические указания: Обратить внимание занимающихся на положение тела прыгуна в основных фазах прыжка.
Занятие 18.
Задачи: Обучить технике отталкивания.
Содержание: Имитация постановки ночи и отталкивания в сочетании с работой рук. Имитация отталкивания с одного шага. Поточные прыжки в шаге, отталкиваясь толчковой ногой через 1-3 беговых шага с приземлением на шаговую ногу. Прыжок в длину с 3-5 беговых шагов через низкий барьер.
Методические указания: Активно проталкиваясь вперед, выполнить постановку толчковой ноги и отталкивание. Препятствия высотой 40 – 50 см. располагаются на расстоянии половины длины прыжка.
Занятие 19
Задачи: Обучить технике разбега в сочетании с отталкиванием.
Содержание: Многократные прыжки в «шаге» с различной скоростью бега. Прыжки в «шаге» с запрыгиванием на возвышение (гимнастические маты, гимнастического коня и т.д.). Прыжки в длину с 3-7 беговых шагов с постепенным набором скорости.
Методические указания: Выполнять на отрезках 30-40м. с отталкиванием на каждый 3-5 шаг. Следить за соблюдением наращивания темпа шагов.
Занятие 20.
Задачи: Обучить технике приземления.
Содержание: Прыжки в длину с места, отталкиваясь двумя ногами и одной. Прыжок в длину с короткого разбега через планку. Многократные прыжки в длину с короткого и среднего разбега в обозначенное место приземления.
Методические указания: Обратить внимание на своевременное выведение колоний вверх - вперед перед приземлением. Планку установить на высоте 20-40 см. за 0,5 м. до предполагаемого места приземления. Руки в момент касания песка должны двигаться активно вниз - назад.
Занятие 21.
Задачи: Обучить технике движения в полете способом «согнув ноги».
Содержание: Прыжок с места с двух ног через низкий барьер или планку с подтягиванием коленей к груди. Прыжок в «шаге» с 3-5 шагов разбега. Прыжок в длину способом «согнув ноги» с различного разбега.
Методические указания: Высоту препятствия постепенно увеличивать. Приземление в положении выпада. Обратить внимание на активность маховых движений, высокое расположение коленей при приземлении.
Занятие 22-23.
Задачи: Обучить технике прыжка в длину способом «согнув ноги» в целом. Совершенствование техники прыжка в длину.
Содержание: Бег по разбегу с обозначением отталкивания. Прыжки по сектору для определения полного разбега. Прыжки в длину со среднего и полного разбега. Прыжки в длину с полного разбега с измерением результата прыжка.
Методические указания: Постепенно увеличивать длину попадания на планку. Прыжки на результат, с оценкой и анализом преподавателя. Добиваться максимального результата.