1.3. Содержание практических занятий

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.

Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах.

Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

1.3.1. Содержание методико-практических занятий дисциплины

Методико-практические занятия предусматривают освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой. При проведении методико-практического занятия рекомендуется придерживаться следующей схемы:

- в соответствии а планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задание по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее освоению;

- преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике

- студенты практически при взаимоконтроле воспроизводят тематические задания под наблюдением преподавателя;

- студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.

Программой предусматривается следующий перечень обязательных методико-практических занятий, связанных с лекционным курсом.

Первый курс

Тема 1.Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (1ч).

Методика обучения передвижению по пересеченной местности (ходьба, передвижение на лыжах, езда на велосипеде). Методика овладения умениями и навыками.

Тема 2. Простейшие методики самооценки работоспособности (1ч).

Основы физической работоспособности и подготовленности. Средства развития выносливости. Динамика работоспособности и утомления. Применение средств физической культуры и спорта для направленной коррекции работоспособности. Методика самооценки работоспособности.

Тема 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания(1).

Принципы сознательности, активности, систематичности, постепенности, адекватности в процессе индивидуальных занятий физическими упражнениями. Оздоровительная, рекреационная и восстановительная направленность индивидуальных занятий (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и.т.д.). Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта

Тема 4. Основы методики самомассажа (1ч).

Значение самомассажа. Методика и последовательность самомассажа. Самомассаж поверхности бедра, коленного сустава, голени, стопы и голеностопного сустава. Самомассаж шейного отдела, головы и лица, грудной клетки, спины и таза. Разновидности самомассажа.

Тема 5. Методика корригирующей гимнастики для глаз (1ч).

Методика оценки остроты зрения. Релаксационные упражнения для снятия зрительного напряжения и утомления, восстановления работоспособности. Специальные упражнения для тренинга глазодвигательных мышц. Специальные упражнения для тренинга цилиарных мышц глаз.

Тема 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями (1ч).

Гигиеническая или тренировочная направленность самостоятельных занятий. Составление комплексов гигиенической гимнастики.

Второй курс

Тема 1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения (1ч).

Использование антропометрических точек для оценки состояния осанки.

Методы оценки осанки. Методика измерения ромба Мошкова. Гониометрия тела по В. А. Гамбурцеву. Методы исследования свода стопы. Определение типа телосложения. Составление комплексов физических упражнений для коррекции осанки и телосложения

Тема 2. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития(1ч).

Методика ведения дневника самоконтроля. Использование тестов для оценки состояния здоровья. Использование специально разработанных стандартов, индексов, программ, формул для оценки физического развития.

Тема 3. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (1ч).

Использование функциональных проб для самоконтроля сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма человека. Определение степени тренированности спортсмена.

Тема 4. Методика проведения учебно-тренировочного занятия (1ч).

Структура и содержание учебно-тренировочного занятия. Методические рекомендации по организации и проведению вводной, основной и заключительной частей учебно-тренировочного занятия.

Тема 5. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (1ч).

Способы самооценки физического состояния. Использование тестов для оценки уровня развития скорости, силы, выносливости, гибкости, координации.

Использование контрольных заданий для самооценки уровня развития специальной подготовленности в избранном виде спорта.

Тема 6. Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств (1ч).

Основные физические качества. Тесты для определения быстроты, ловкости, выносливости, прыгучести, силы, гибкости. Структура объемов нагрузки, направленной на развитие двигательных качеств. Подбор индивидуальных средств направленного развития физических качеств.

Тема 7. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта (1ч).

Особенности организации судейства спортивных соревнований в вузе. Организация судейства по следующим видам спорта: легкая атлетика, гимнастика, плавание, волейбол, баскетбол, гонки на лыжах.

Третий курс

Тема 1. Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом (1ч).

Психические состояния, психические свойства личности, методы регулирования психоэмоционального состояния.

Тема 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте (1ч).

Специальные упражнения, направленные на расслабление основных групп мышц. Восстановительный массаж. Аутотренинг. Значение сауны (бани) как средства мышечной релаксации.

Тема 3. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки (1ч).

ППФП – одно из основополагающих направлений системы физического воспитания. Подбор средств и методов ППФП. Формирование прикладных знаний, умений и навыков, способствующих достижению объективной готовности человека к условиям и воздействиям профессиональной деятельности.

Тема 4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда (1ч).

Модельные характеристики специалистов в условиях профессиональной деятельности и студентов в условиях обучения.

Комплексы гигиенической гимнастики. Утренняя гимнастика. Физкультурная минутка. Физкультурная микропауза.

Реабилитационные комплексы физических упражнений для студентов разных специальностей.

1.3.2. Содержание учебно-тренировочных занятий

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической подготовленности студентов. Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно и профессионально необходимых навыков, психических качеств. Обязательными видами физических упражнений являются следующие базовые средства двигательной деятельности:

Легкая атлетика (122 ч).

Учебные занятия по легкой атлетике составляют следующие виды: бег на короткие, средние и длинные дистанции, эстафеты, кросс, прыжки, метания снарядов. Основная направленность занятий по легкой атлетике – развитие у студентов быстроты, общей и скоростной выносливости.

Легкоатлетические упражнения многообразны по форме движения и характеру усилий и имеют прикладное значение, способствуют закаливанию и воспитанию волевых качеств, выработке профессиональных навыков, развитию умения преодолевать трудности в условиях больших физических нагрузок. Учебные занятия состоят из подготовительной, основной и заключительной частей.

Гимнастика (78 ч).

Гимнастика — наиболее доступное средство развития координации движений, ловкости, силы, смелости и решительности. В зависимости от содержания и специфики решаемых задач на учебных занятиях используется общеразвивающая гимнастика. К ее основным видам относится основная гимнастика, гигиеническая,атлетическая, аэробика.Учебные занятия по гимнастике проводятся в составе группы на гимнастических площадках, в спортивном зале, с применением тренажеров.При планировании занятий по гимнастике учитываются характер обучения студентов в вузе. Сроки проведения занятий увязываются с другими разделами физической культуры. Обучение гимнастическим упражнениям базируется на общеизвестных дидактических принципах. Они взаимосвязаны и взаимозависимы. Важное место в этом процессе занимают словесные, наглядные и практические методы.

Спортивные и подвижные игры (138 ч).

Учебные занятия по спортивным и подвижным играм проводятся в целях разучивания новых или сложных упражнений, отработки игровых комбинаций и тактических систем игры. На занятиях совершенствуются приемы техники и тактики игры; вырабатываются общая выносливость, быстрота, ловкость, пространственная ориентировка, инициативность и находчивость; осуществляется ознакомление с правилами проведения соревнований.

В содержание занятий по баскетболу входит отработка техники передвижения: стойки, ходьба, бег, прыжки, остановки и повороты. Основу техники владения мячом составляют способы передачи и ведение мяча.

В учебные занятия по волейболу входит отработка техники передвижения, стойки, ходьба, бег, прыжки и скачки. Техника владения мячом состоит из передач, приемов, подач, нападающих ударов и блокирования. Тактика игры предполагает способы индивидуального, группового и командного нападения и защиты.

Лыжная подготовка (32 ч).

Учебные занятия по лыжной подготовке направлены на овладение и совершенствование техники лыжных ходов, развитие выносливости.

В содержание учебных занятий включены следующие упражнения по совершенствованию техники передвижения на лыжах:

- изучение способов лыжных ходов (попеременный, двухшажный, одновременные, комбинированные, коньковый);

- техника подъемов и спусков, торможений и поворотов на лыжах; специальные подготовительные упражнения без лыж, имитирующие лыжные ходы, упражнения на лыжах без палок и с палками;

- контрольное прохождение дистанции в условиях соревнований на дистанции 3 км (девушки) и 5 км (юноши).

Подбор упражнений на практических занятиях предусматривает совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям, а также развитие качеств выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Используются физические упражнения профессионально-прикладной направленности.

Практический учебный материал для специального учебного отделения разработан кафедрой физической культуры и спорта с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента. Учебный материал имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность. При ее реализации используется индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами.

Студенты специального учебного отделения (включая занимающихся в группах лечебной физической культурой и освобожденных от практических занятий) на первых четырех семестрах пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры при их индивидуальных отклонениях в состоянии здоровья.

Содержание и конкретные средства каждого практического занятия в основном, специальном и спортивном отделениях определяется преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий и плана кафедры физической культуры для каждого учебного отделения.