Тема 8. Обучение техники метания мяча (гранаты).

Занятие 1-2.

Задачи: Ознакомить с техникой метания мяча.

Содержание: Рассказать об истории вида, о правилах соревнований и технике выполнения. Показ и объяснение техники метания мяча раздельно и по частям.

Методические указания: Дать методические указания к образцу выполнения упражнения и обратить внимание на технические элементы выполнения с разных исходных позиций.

Занятие 3-4.

Задачи: Обучить технике удерживание и выбрасывание снаряда.

Содержание: Обучить хвату мяча И.П. – ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Рука поднята согнутая над головой и отведена назад. Бросок набивного мяча из-за головы. Тоже, но бросок мяча из-за головы с разбега. Тоже, но броски мяча в цель.

Методические указания: Локти рук согнуты в суставах, ноги не сгибаются. Плечи при броске не разворачиваются. Мишень расположена на расстоянии 8-10м. Локоть смотрит вперед. Обратить внимание на хлестообразный рывок руки.

Занятие 5-6.

Задачи: Обучить технике метания мяча с места.

Содержание: Имитация финального условия при метании мяча. Стоя боком в сторону метания и держась правой рукой за жгут. Тоже, но с помощью партнера имитация входа в положение «натянутого лука», стоя левым боком у гимнастической стенки.

Методические указания: Преподаватель (партнер) держит правую руку за кисть и подталкивает обучающегося под лопатку вперед.

Занятие 7-8.

Задачи: Обучить технике метания с бросковых шагов.

Содержание: Имитация скрестного шага на месте, стоя боком к направлению броска. Метание мяча со скрестного шага. Имитация выполнения скрестного шага с помощью партнера. Метание мяча с двух бросковых шагов в цель и в длину.

Методические указания: Упражнения выполнять под счет преподавателя. Цель расположена на расстоянии 10-15 м. от линии метания. Постепенно ускорять движение.

Занятие 9-10.

Задачи: Обучить технике выполнения разбега и отведение мяча.

Содержание: Имитация отведения мяча в ходьбе. Имитация отведения мяча в беге. Метание мяча с 4-х бросковых шагов в ходьбе, а затем в беге. Подбор разбега. Обучение умению переносить центр тяжести с одной ноги на другую.

Методические указания: Обратить внимание на правильное наступание на контрольную отметку левой ногой и выполнение на 2 шага отведение и на 2 шага скрестных шагов.

Занятие 11-12.

Задачи: Обучить технике метания мяча с полного разбега.

Содержание: Имитация попадания левой ногой на контрольную отметку. Имитация метания мяча с полного разбега без снаряда. Метание мяча с 6-8 шагов разбега. Подбор индивидуального разбега и метание с него мяча.

Методические указания: Упражнение выполнять вначале с ходьбы, а затем с разбега. Осуществлять коррекцию разбега. Промерить индивидуальный разбег ступнями.

Занятие 13.

Задачи: Совершенствование техники метания мяча.

Содержание: Метание снаряда на точность. Метание облегченных и утяжеленных снарядов. Метание мяча на результат.

Методические указания: Следит за структурой движения. Соблюдать правила соревнований.