Раздел 1. Структура и содержание дисциплины

1.1.Тематический план

Н:аименование разделов и тем курса	всего		Количество часов
			Аудиторные занятия
Введение				лекции	Методико-практические	Практические занятия	Самостоятельная работа
Раздел 1. Легкая атлетика: - бег на короткие дистанции - бег на средние дистанции - кросс - прыжки и прыжковые упражнения - метания снарядов		122				122 30 30 20 32 10	6 6 6 6 6
Раздел 2. Гимнастика; - основная гимнастика - атлетическая гимнастика - оздоровительная гимнастика - аэробика		78				78 28 10 16 24	6 6 6 6 6
Раздел 3. Спортивные игры: - баскетбол; - волейбол - подвижные игры - мини-футбол		138				138 42 36 12 48	6 6 4 6
Раздел 4. Лыжная подготовка: - техника передвижения на лыжах - спуски и виды торможения - виды подъемов - прохождение с переменной скоростью по дистанции		32				32 8 8 2 14	6 6 6 10
Итого:		370		20	18	370	110
Всего:		408

1.2. Тематика практических занятий

1. Практический раздел: а) Методико-практические занятия
Тема 1. Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками.	1
Тема 2 Простейшие методики самооценки работоспособности.	1
Тема 3.Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания.	1
Тема 4.Основы методики самомассажа.	1
Тема 5. Методика корригирующей гимнастики для глаз.	1
Тема 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.	1
Тема 7.Методы оценки осанки и телосложения.	1
Тема 8.Методы самоконтроля за состоянием здоровья и физическим развитием	1
Тема 9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма	1
Тема10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.	1
Тема 11. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта	1
Тема 12. Методика индивидуального подхода и применение средств физической культуры для направленного развития отдельных физических качеств.	1
Тема13. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.	1
Тема 14.Методы регулирования психоэмоционального состояния.	1
Тема 15. Средства и методы мышечной релаксации в спорте.	1
Тема 16.Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.	1
Тема 17.Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.	1
Итого:	18
б) Учебно - тренировочные занятия
Легкая атлетика: Тема 1. Бег на короткие дистанции. 100м. 400м, эстафеты	30
Тема 2.Бег на средние и длинные дистанции: 500м, 800м.	30
Тема3.Кросс (бег по пересеченной местности, ориентирование на местности).1000м,2000м, 3000м.	20
Тема 4.Прыжки: в длину с места и с разбега; и прыжковые упражнения со скакалкой, через предметы, в глубину, в высоту.	32
Тема 5.Метания снарядов: набивные мячи, теннисные мячи, гранаты	10
Итого:	122
Гимнастика Основная гимнастика Тема 1. Строевые упражнения: построения и перестроения, виды передвижений, размыкание и смыкание. Общеразвивающие упр. с предметами на месте и в движении.	6
Тема 2. Акробатика. Кувырок вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, переворот боком, мост.	10
Тема 3.Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки; упражнения в равновесии; силовые, скоростно-силовые , координационные упражнения и упражнения на гибкость, висы, упоры.	12
Атлетическая гимнастика Тема 1.Упражнения с отягощениями, упражнения с гантелями, упражнения в сопротивлении, выполнение заданий на тренажерах: жим лежа, жим стоя, жим от груди, толчок, рывок, тяга, упражнения для развития силы рук, плечевого пояса, шеи, туловища и ног.	10
Оздоровительная гимнастика Тема 1.Упражнения, направленные на формирование правильной осанки. Корригирующие упражнения	8
Тема 2. Специальные упражнения для улучшения зрения.	2
Тема 3.Дыхательные системы гимнастики	4
Тема 4.Физические упражнения при плоскостопии	2
Аэробика Тема 1..Комплексы упражнений шейпинга.	14
Тема 2.Комплексы упражнений оздоровительной аэробики.	10
Итого:	78
Спортивные и подвижные игры Баскетбол Тема 1.Совершенствование техники игры в баскетбол. Техника перемещений: бег обычный и приставными шагами с изменением скорости и направления, прыжки, остановки, повороты, старты.	42 10
Тема 2.Техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой руками, на месте и в движении шагом и бегом; ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движении шагом и бегом; броски мяча в корзину; штрафные броски.	12
Тема 3. Техника игры в защите. Техника перемещений: защитная стойка, передвижения обычными и приставными шагами, передвижения спиной вперед.	10
Тема 4.Элементы тактики игры в баскетбол: индивидуальные, коллективные, групповые и командные тактические действия.	10
Волейбол Тема 1.Совершенствование техники игры в волейбол. Техника стойки, перемещения, передач, подач, нападающие удары.	36 12
Тема 2.Техника защиты: стойка и перемещение, прием мяча, блокирование.	12
Тема 3.Элементы тактики игры в волейбол: индивидуальные, групповые и командные действия, варианты тактических систем в нападении и защите.	12
Подвижные игры Тема 1.Подвижные игры, связанные с основными видами движений.	14
Тема 2. Развитие физических и психических качеств обучаемых с помощью различных вариантов подвижных игр и эстафет.	12
Мини-футбол Темы1-2 . Техника ведения мяча, остановка мяча, техника передвижения., Тема 3-4Остановка и перевод мяча, удары по мячу. Тема 5-6Финты, Отбор мяча. Тема 7-8Техника игры вратаря. Функции игроков. Тема 9-10Индивидуальная и групповая тактика игры в нападении и защите. Тема 11. Тактика игры вратаря.	48 4 24 10 4 4 2
Лыжная подготовка Тема 1. Овладение техникой передвижения на лыжах	32
Тема 2. Попеременный двух - и четырехшажный ход.	4
Тема 3.Одновременные ходы. Переход с одного хода на другой.	4
Тема 4. Спуск с поворотом со склона. Спуск с торможением.	4
Тема 5.Овладение техникой конькового хода.	4
Тема 6.Прохождение с переменной скоростью дистанции до 5 км.	4
Тема 7. Лыжные гонки на 3 и 5 км (мин, сек).	4
Итого:	32
Всего	388