3.Основные понятия, задачи, средства специальной физической подготовки высококвалифицированных спортсменок художественной гимнастики.

СФП – это специально организованный процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного и качественного выполнения упражнений.

В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей:

1.Координация – способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкость – способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой;

2.Гибкость – подвижность в суставах – способность выполнять движения по большой амплитуде пассивно и активно;

3.Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях;

4.Быстрота – способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скорость и частотой;

5.Прыгучесть – скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания;

6.Равновесие – способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях;

7.Выносливость – способность противостоять утомлению.

Осн. задача – развитие и совершенствование физических качеств.

Осн. принципы – соразмерность – оптимально, соразмерное и сбалансированное развитие физ.качеств; сопряженность – применение средств, наиболее близких по структуре основным упражнениям худ.гимн.; опережение – определяющее развитие физ.качеств по отношению к тех.подготовке.

Осн. Средства СФП: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажа, упражнения худ.гимнастики, специальные упражнения на силу, ловкость, быстроту, гибкость, прыгучесть, равновесие, выносливость.

Осн. Методы СФП: повторный, переменный, круговой, игровой и соревновательный.

Билет № 20Вопрос№1

Профессионализация и коммерциализация спорта высших достижений. Положительные и отрицательные последствия этих тенденций (методические, этические и др.).

В последнее десятилетие в развитии «любительского» спорта высших достижений наблюдается непрерывное стремление к профессионализации. Это, прежде всего, выражается в значительном расширении календаря международных соревнований с участием профессиональных спортсменов, что справедливо возведено в ранг одной из тенденций развития современного спорта. Эта тенденция наиболее ярко проявляется в проведении соревнований на Кубки мира, по различным видам спорта, «Гран - При» и международных коммерческих стартов.

Профессиональный спорт в Российской Федерации получил официальное законное признание. Для Спортсмена профессионала занятия спортом признаются теперь основным видом деятельности, за которую он в соответствии с контрактом получает заработную плату или иное денежное вознаграждение, а так же обеспечивается различными формами социального и медицинского страхования.

Поскольку в настоящее время именно профессиональный спорт занимает доминирующее положение в этом роде деятельности, постольку и становятся более актуальными этические проблемы. В профессиональной этике высшей ценностью выступает лишь то, что ведёт к профессиональному успеху, к получению высшего результата в этой сфере деятельности. Поскольку профессиональная деятельность определяется условием контракта или найма, то главное этическое требование состоит в добросовестном выполнении договорных обязательств, которые в свою очередь должны не только обеспечивать в необходимой мере материальные, коммерческие интересы, но так же защищать и упрочивать их гуманитарные и социальные позиции.

+ Расширение числа участников;

• Охватывается большое количество видов спорта;

• Увеличивается количество стран участников;

• Даёт возможность человеку продлить свою жизнь в спорте;

-

• Ограничение в рамках контракта;

• Некоторые виды спорта становятся недоступными большому количеству людей.

Коммерциализация может и должна рассматриваться как помощь спортивным организациям в развитии вида спорта при условии, что она не противоречит его интересам, является легальным источником вклада средств и формой законного льготного налогообложения. Коммерциализации подвержены лишь немногие, наиболее популярные виды спорта, главным образом те, что вышли на профессиональный уровень. Не секрет, что так называемый «любительский спорт», имея в виду его высший соревновательный уровень, стремиться встать на профессиональные рельсы.

+

• Появились различные категории спонсоров (по рекламе товаров, фирменных знаков и т.д.);

• Имеются несколько видов рекламных изделий (на форме спортсменов, на спортивных снарядах и т.д.);

• Создаются благоприятные условия для тренировочного процесса спортсмена профессионала;

• Телевизионная трансляция и Средства Массовой Информации.

-

• Телекомпании или спонсоры, заинтересованные в получении максимальной прибыли любой ценой, зачастую диктуют свои условия международным федерациям и отдельным спортсменам. Настаивают на принятии выгодных им решений, в том числе на изменении правил и регламента соревнований, которые могут быть приняты лишь спортивными федерациями;

• Зрители порой запоминают не столько сами соревнования или спортсменов, сколько названия фирм – спонсоров и выпускаемую ими продукцию.Вопрос № 2

Способы оценки функционального состояния занимающихся физической культурой и спортом (пробы со стандартными и предельными физическими нагрузками, пробы для оценки состояния дыхательной и сердечнососудистой систем, пробы с изменение положения тела в пространстве и др.). использование полученных результатов в практике физкультурно – оздоровительной деятельности.

В функциональной диагностике важная роль принадлежит информации, получаемой с помощью разнообразных проб, которые проводятся как в лабораторных условиях, так и непосредственно во время тренировок в спортивных залах и на стадионах. Пробы позволяют оценивать функциональное состояние организма в целом, его готовность к соревновательной деятельности, уровень общей физической работоспособности и т.д.

Основным показателем реакцией организма на нагрузку является: ЧСС /пульс/, артериальное давление, дыха­ние, жизненная емкость легких /спирометрия/, мышечная сила, масса те­ла, а также результаты в контрольных упражнениях /тестах/. Важным показателем является быстрота восстановления пульса до ис­ходного или близкого к нему уровня после физической нагрузки. Если частоту пульса, зафиксированную в первые 10 с после нагрузки, принять за 100%, то хорошей реакцией восстановления считается снижение пульса через 1 минуту на 20%, через 3 минуты - на 30%, через 5 минут - на 50%, а через 10 минут - на 70–75% от этого наивысшего пульса.

Проба с приседаниями (проба Мартинэ). Подсчитать пульс в покое за 10 с, затем сделать 20 приседаний за 30 с и вновь подсчитать пульс. Продолжать подсчитывать его каждые 10 с вплоть до возвращения к первоначальным цифрам. В норме увеличение пульса в первый после нагрузки 10-секундный промежуток составляет 5–7 ударов, а возвращение к исходным цифрам происходит в течение 1,5–2,5 мин, при хорошей тренированности - за. 40–60 с. Учащение пульса свыше 5–7 ударов и задержка восстановления больше чем на 2,5–3 мин служат показателем нарушения тренировочного процесса или заболевания.

Ортостатическая проба (проба с изменением положения тела в пространстве). В положении лежа подсчитывается пульс за 10 с и умножается на 6. Затем нужно спокойно встать и подсчитать пульс в положении стоя. В норме превышение его не составляет 10–14 ударов в минуту. Учащение до 20 ударов расценивается как удовлетворительная ре­акция, свыше 20 – неудовлетворительная. Большая разница в частоте сер­дечных сокращений при переходе из положения, лежа в положение, стоя го­ворит об утомлении или недостаточном восстановлении после физической нагрузки.

Гарвардский степ-тест (проба для оценки сердечнососудистой системы). Физическая нагрузка задаётся в виде восхождения на ступеньку высотой 50 см для мужчин и 43 см для женщин. Время восхождений – 5 мин, частота подъёмов – 30 раз в минуту. Если испытуемый не в состоянии выполнять работу на протяжении 5 мин, фиксируется то время, в течение которого совершались восхождения. Они могут быть прекращены экспериментатором. Когда испытуемый в результате усталости начинает отставать от заданного ритма.

Функциональная готовность спортсмена оценивается путём подсчёта ЧСС. Регистрация её ведётся в положении сидя на 2, 3 и 4-й минутах восстановительного периода. При этом подсчитывается сумма пульса за первые 30 с каждой минуты. Результаты тестирования выражаются в виде индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ):

По средним данным ЧСС на 5-й минуте восхождения на ступеньку достигает 175уд/мин. При этом полного восстановления ЧСС не наблюдается на протяжении 20 мин восстановительного периода.

Проба Штанге (проба для оценки состояния дыхательной системы). Сесть на стул, удобно оперевшись о его спинку, и расслабить мышцы. Сделать умеренно глубокий вдох и задержать дыхание, зажав пальцами нос. По секундомеру /или секундной стрелке часов/ фиксируется время задержки дыхания. Если занимающийся в состоянии задержать дыхание свыше 90 с – отлично, от 60 до 90 с – хорошо, от 30 до 60 с – удовлетворительно и ниже 30 с – плохо. По мере тренированности время задержки дыхания увеличивается, что свидетельствует о правиль­ности выбранной программы физической активности. Пробы с задержкой дыхания не следует выполнять лицам с какими-ли­бо заболеваниями органов дыхания или кровообращения, а также занимаю­щимся пожилого возраста.

С помощью различных проб определяется функциональное состояние спортсмена на основании чего строится тренировочный процесс.Вопрос №3

Особенности содержания структуры и методики подготовки гимнасток на этапе высшего спортивного мастерства в художественной гимнастике.

Целью этапа спортивного совершенствования гимнасток является выполнение высоких нормативов: мастера спорта и мастера спорта международного класса, а так же достижение высоких результатов в крупнейших официальных соревнованиях; чемпионатах региона, России, Европы, Мира, Олимпийских Игр.

Основные задачи этапа спортивного совершенствования:

1. Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности во всех аспектах;

2. Периодическое достижения высочайшего уровня тренированности, освоение максимальных тренировочных нагрузок;

3. Достижение высокого уровня надёжности (стабильности) исполнения сложных и сверхсложных элементов и соединений;

4. Постоянный поиск и освоение новых оригинальных движений;

5. Максимальное раскрытие индивидуальных особенностей, исполнительского стиля, мастерства, виртуозности и выразительности;

6. Углубление психологических и тактических знаний и умений, достижение максимального уровня психологической и тактической готовности к соревнованиям;

7. Достижение максимально возможных спортивных результатов в соревнованиях высокого ранга.

Основные средства этапа спортивного совершенствования:

1. Специальные разминки разного характера: партерные, гимнастические, хореографические, народно-характерные, современно-танцевальные и комплексные, общие и индивидуальные;

2. Индивидуальная работа над элементами, соединениями и композициями;

3. Индивидуальная специально-физическая подготовка;

4. Индивидуальная теоретическая, психологическая и тактическая подготовка;

5. Индивидуальный график соревнований, прикидок и модальных тренировок.

Для данного возраста характерна высокая степень функционального совершенства, поэтому именно в этом возрасте можно ожидать интеллектуальную и эмоциональную зрелость, пластичность, музыкальность, более сложное в образном отношении исполнение.

На этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства гимнастки тренируются 6-12 раз в неделю по 5-6 часов, выполняя большой объём работы при её высокой интенсивности.

Соревновательная практика расширяется до 12-14 соревнований в год, в соревновательном периоде гимнастки стартуют через каждые 2-3 недели.

Большое количество значимых соревнований и необходимость стабильных выступлений требуют специальной психологической подготовки и реабилитационно - восстановительных мероприятий.

Возрастные проблемы	Способы решения
1.Критическое отношение к своим спортивным возможностям, сомнения в целесообразности продолжения напряжённых тренировок	Чётко определить задачи на предстоящий тренировочный цикл. Ознакомить гимнастку с календарём планируемых сборов, соревнований и др.выездных мероприятий.
2.Угнетает монотонность тренировок, как по содержанию, так и по нагрузкам	Чередовать варианты разминок, менять место и условия тренировок, участвовать в показательных мероприятиях.
3.Появляется психическая усталость	Больше практиковать отвлекающие мероприятия.
4.Нередки нарушения менструального цикла	Строить тренировочный процесс с учётом ОМЦ, осуществлять регулярный врачебный контроль.

Билет №211.Система подготовки спортивных резервов в России (учреждения по подготовке, критерии оценки их деятельности, организация многолетней подготовки, организация учебно-тренировочного процесса, тарифно-квалификационная, характеристика тренера преподавателя).Учреждения: Основу системы подготовки спортивного резерва в России составляют: ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, а так же ДЮКФП, и структурные подразделения физкультурно-спортивной направленности домов детского творчества.

Организация учебно-тренировочного процесса. Спортивная школа срганизует работу с обучающимися в течение календарного года, начало и окончание которого зависят от специфики вида спорта. Основными формами учебно-тренировочного процесса в спортивной школе являются:

— групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия;

—работа по индивидуальным планам (обязательна на этапах СС и ВСм)

—медико-восстановительные мероприятия и медицинский контроль; —тестирование;

—участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;

— инструкторская и судейская практика учащихся

Зачисление в спортивную школу осуществляется на добровольной основе по заявлению желающего заниматься спортом в установленном для соответствующего вида спорта возрасте и не имеющего для этого медицинских противопоказаний Комплектование учебных групп производится с учетом существующих этапов подготовки.(Начальная Подготовка, Учебно-Тренировочный этап, Этап Спортивного Совершенствования, Этап высшего Спортивного Мастерства).

"Нормативно-правовые основы" устанавливают минимальную наполняемость учебных групп и максимальный объем учебно-тренировочной работы (часов в неделю) дифференцирование по этапам подготовки занимающихся Регламентируются и порядок перевода занимающихся в спортивной школе на последующий год обучения, и этап многолетней подготовки. С этой целью установлены критерии оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней подготовки.

Эффективность деятельности спортивных школ

Для оценки эффективности работы спортивных школ на этапах многолетней спортивной подготовки занимающихся, установлены педагогические критерии Комитетом по физической культуре и туризму.

Спортивно-оздоровительный этап:

- стабильность состава занимающихся, посещаемость ими тренировочных занятии;

-динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся;

-уровень освоения основ гигиены и самоконтроля

Этап начальной подготовки

• стабильность состава занимающихся

• динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

• уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля

Учебно-тренировочный этап:-состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;

-динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся;

-освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотрен программами по видам спорта:

-освоение теоретического раздела программы

Этап спортивного совершенствования:

-уровень физического развитии и функционального состояния занимающихся;

-выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки;

-динамика спортивно-технических показателей;

-результаты выступлений во всероссийских соревнованиях

Этап высшего спортивного мастерства

-стабильность результатов выступления во всероссийских и международных соревнованиях;

-число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд России.

Заработная плата. Месячные ставки заработной платы тренеров спортивных школ как государственных и муниципальных учреждений дополнительного образования определяются по Единой тарифной сетке с учетом различных надбавок или по нормативам за одного занимающегося. Тренерский разряд присваивается в зависимости от количества подготовленных спортсменов определенного разряда и звания.2.Влияние пониженной температуры окружающей среды на организм человека и его работоспособность. Биологические и психические факторы, определяющие устойчивость человека к воздействию пониженной температуры. Механизмы адаптации, особенности тренировки.При снижении температуры внешней среды увеличивается разность между нею и температурой поверхности тела. Это приводит к усилению потери тепла телом (за счет теплоотдачи проведением с конвекцией и радиацией). Основные механизмы защиты тела от теплопотерь в холодных условиях — сужение периферических (кожных) сосудов и усиление теплопродукции в теле. В результате сужения кожных сосудов (кожной вазоконстрикции) уменьшается конвекционный (с кровью) перенос тепла от ядра тела к его поверхности.

в холодных условиях возрастает толщина теплоизолирующей температурной «оболочки» тела и соответственно уменьшается размер температурного ядра тела.

Уменьшение Переноса тепла от ядра тела к поверхности предотвращает падение температуры ядра тела, но приводит к постепенному снижению кожной температуры. Последнее, в свою очередь, ведет к уменьшению разницы температур между поверхностью тела и окружающей средой, что уменьшает отдачу тепла телом.

Наиболее значительная кожная вазоконстрикция происходит в конечностях, особенно в пальцах рук и ног. Так, кровоток через пальцы рук может уменьшаться в 100 и более раз (со 120 до 0,2.мл/мин/100 г ткани). Поэтому температура тканей дистальных отделов конечностей может снижаться до температуры окружающей среды.

В холодных условиях кровь течет в основном по глубоким, а не поверхностным венам. Поскольку глубокие вены лежат рядом с артериями, между ними происходит теплообмен: возвращающаяся к ядру тела венозная кровь нагревается за счет артериальной крови. Таким образом, предотвращается охлаждение ядра тела. Наоборот, текущая от сердца артериальная кровь, попадая в артерии конечностей, постепенно охлаждается и, достигая дистальных .кожных участков, уже имеет более низкую температуру.

Другим важным механизмом адаптации к условиям холода является усиление теплопродукции за счет возникновения холодовой дрожи, т. е. непроизвольных мышечных сокращений.

Во время мышечной работы в холодных условиях теплоизоляция тела существенно снижается и усиливаются потери тепла (проведением с конвекцией). Это означает, что для поддержания теплового баланса необходимо большее теплообразование, чем в условиях покоя. По мере снижения внешней температуры, т. е, увеличения температурного градиента между телом и окружающей средой, теплопродукция во время мышечной работы должна возрастать. Если мышечная деятельность недостаточно интенсивна, чтобы обеспечить дополнительное теплообразование, температура тела падает ниже нормальной (гипотермия).

При нагрузках небольшой мощности (с потреблением О₂ до \ 1,2—1,4 л/мин) скорость потребления О₂-в условиях пониженной температуры воздуха выше, чем в комфортных температурных условиях. При более высоких нагрузках (потребление О₂ выше 1,4 л/мин) скорость потребления О₂ не зависит от внешней температуры. При одинаковой скорости потребления О₂ работа в холодных условиях вызывает некоторое понижение ЧСС и повышение систолического объема по сравнению с такой же работой в термонейтральных условиях.

При нормальной или повышенной (в результате мышечной деятельности) температуре тела МПК и максимальная ЧСС остаются практически неизменными в холодных условиях, однако легочная вентиляция несколько усиливается, а предельное время бега на уровне МПК снижается. Гипотермия ведет к снижению МПК

Максимальная динамическая сила в известных пределах прямо связана с мышечной температурой. Поэтому в упражнениях, тре­бующих проявления большой динамической силы (спринт, прыж­ки), результаты снижаются в холодных условиях среды, вызы­вающих падение мышечной температуры.

Тренировочные занятия и соревнования в ряде видов спорта (конькобежном, лыжном и др.) часто проходят в холодную погоду. Однако за исключением сильных морозов и ветра холодные условия не представляют обычно серьезной проблемы для регуляции температуры тела и работоспособности спортсмена, прежде всего благодаря интенсивной мышечной деятельности, при которой в теле спортсмена образуется очень большое количество метаболического тепла. За счет этого тепла возможно значительное нагревание тела и поддержание его повышенной рабочей температуры даже в холодных условиях. Так, если непроизвольная холодовая дрожь может увеличить основной обмен максимально в 2—5 раз, то напряженная мышечная деятельность — в 20—30 раз. Отдача тепла в атмосферу в холодных условиях легко происходит за счет проведения с конвекцией и радиации, а при потоотделении — за счет испарения пота. Более того, в условиях пониженной (но не морозной) температуры окружающей среды облегченные условия для теплоотдачи создают предпосылки для большей работоспособности в упражнениях на выносливость, чем при работе в жарких условиях.

В основе холодовой акклиматизации лежат 2 основных механизма: снижение потерь тепла и усиление основного обмена. В процессе холодовой акклиматизации растет теплопродукция тела: увеличивается основной обмен, повышается мышечный тонус, усиливается холодовая дрожь; происходят эндокринные и внутриклеточные метаболические перестройки. Вместе с тем многие исследователи не обнаружили акклиматизации человека к холоду, в особенности в отношении мышечной деятельности в холодных условиях.