3. Методы количественной оценки элементов групп трудности в соревновательных комбинациях гимнасток.

В настоящее время все существующие элементы групп трудности в х/г. заненсены в специальную таблицу трудности правил соревнований ФИШ, в которой элементы оцениваются от 0,1 б. и соответствует группе А, а максимально оценивается а 1,0 б. группы J.

В соревновательных комбинациях гимнасток высокой квалиф. максимальная трудность составляет 10 баллов, оценивается трудность судейской бригадой D.

Общая трудность соревновательных комбинаций вычисляется путем сложения трудностей всех элементов входящих в его состав.

Исполнение оценивает судейская бригада Е в 10 баллов, артистизм-бригадой А, общая оценка судиться из 20 баллов. А+Е/Д (артистизм+исполнение/трудность).

Требования к трудности соревновательных комбинаций гимнасток, тоесть количественная оценка, она меняется в 4-х летнем макроцикле, после Олимпийских игр. Причем может меняться в сторону увеличения количественной оценки этого показателя. Так на Олимпийских играх в Сиднее 2000г. количественная оценка трудности судилась в 5 б.

Гимнастки за превышение трудности- бонусов не начислялось. Итак, А.Кабаева допустив срыв (потеря предмета в 0,3) не смогла бороться за золотую медаль на Олимпиаде, хотя трудность ее комбинаций при выполнении 4-х видов многоборья,превышала больше чем на 2 б. из всех 3-х гимнасток, которые боролись за медали у нее была самая высокая трудность. Она рисковала при выполнении авторских элементов и элементов риска, но бонусов она и другие гимнастки не получили. После этих Олимпийских игр вводятся новые требования количественной оценки комбинаций трудности увеличилась в 2 раза с 5б. до 10б. И в этом случае гимнастки превышая трудность могли получить самую высокую оценку.

Билет №7

1.ПР-П ОЗДОР.НАПР.ФВ.ЗАВИСИМОСТЬ ОЗДОР.ЭФ-ТА ФУ ОТ ИХ СОСТАВА,ВЕЛ. НАГРУЗКИ.. Физическое воспитание - многолетний процесс, распространяющиеся на все следующие после рождения периоды онтогенеза индивида. Одной из основных задач физического воспитания является упрочение и многолетнее сохранения здоровья.

Задачи по гарантированию здоровья решаются на основе воспитания физических качеств и двигательных способностей, особенно тех, развитие которых ведет к подъему общего уровня функциональных и адаптационных возможностей организма. В частности закаливание организма и приобщение к здоровому образу жизни в целом имеет самостоятельное оздоровительное значение, реализация их в процессе физического воспитания предполагает, специально ориентированную систему мер физкультурно - гигиенического характера.

Интенсивность и величина нагрузки варьируется в соответствии с индивидуальными и функциональными возможностями организма человека.

(Если человек пожилой и неподготовленный, то интенсивность тренировки и величина нагрузки соответственно уменьшается). Обеспечение оптимального развития присущих человеку физических качеств.

2.ПОНЯТИЕ О СКОР.СПОСОБН.БИОЛ И ПСИХ ФАКТОРЫ. Двигательные и связанные с ними качества человека, позволяющие совершать двигательные действия в пределах краткого времени с давних пор особо выделяют быстроту.

К ней относят во-первых способность экстренно реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций, во-вторых способность обеспечивать скоротечность организменных процессов, от которых непосредственно зависят скоростные характеристики движений. Первую способность называют - быстрой двигательных реакций, вторую - быстротой движений.

Быстрота как способность к экстренным двигательным реакциям. «Двигательной реакцией» называют процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию, и заканчивается с началом ответных движений, стартовых либо начинающихся в порядке переключения от одного действия к другому.

Быстрота как способность, определяющая скоростные характеристики движений. О ее внешних проявлениях чаще всего судят по скорости отдельных движениях и темпу движений, циклически воспроизводимых в пределах заданного времени. Специфика этой быстроты заключается в особенностях личностно-психических, центрально-нервных и нервно-мышечных факторов, обеспечивающие скоротечность двигательных действий.

В психологии эти факторы не охарактеризованы пока с достаточной определенностью. С точки зрения физиологии к ним отнести прежде всего лабильность и подвижность центрально-нервных процессов, а так же скоротечность возникновения, распространения и смены процессов, протекающих в нервно-мышечных структурах и мышцах. Эти и непосредственно связанные с ними факторы выражаются в частоте нервно-моторной импульсации, скорости перехода мышц в состояние напряжения и расслабления, темпе чередования фаз напряжения и расслабления, степени рекрутирования и синхронизации активности «быстрых двигательных единиц».

Скоростные сократительные свойства мышц в значительной мере зависят от соотношения быстрых и медленных волокон. У выдающихся представителей скоростно-силовых видов спорта, особенно у спринтеров, процент быстрых мышечных волокон значительно выше.

Быстрые волокна содержат сократительные элементы- миофибриллы, при сокращении развивают большую силу.

Средства и методы воспитания быстроты как способности к двигательным реакциям:

• упражнения на быстроту реагирования;

• разнообразие скоростных упражнений и ситуаций, в которых они выполняются;

• игровые и соревновательные упражнения с высоковариативными динамическими действиями к ситуациям;

• задания, возможные быстрое реагирование на стартовый сигнал;

Средства воспитания быстроты, определяющие скоростные характеристики движений:

• выполнение движений с максимальной скоростью;

• соревновательные и игровые методы.

Быстрота в течение жизни прогрессирует меньше и раньше подвергается возрастным изменениям, даже при условии многолетнего воспитания.

3. Технич ошибки,их классиф.прицины.меры предупреждения.Ошибки - это любые отклонения от принятых норм выполнения упражнений. По значению ошибки различают: основные ошибки - нарушающие основу упражнений и частные ошибки - нарушающие требования в деталях и нюансах.

Причины ошибок разнообразны:

1.Физическик; 2. Технические; 3.Психологические; 4. Эстетические.

Технические ошибки- все нарушения в исполнении отдельных элементов, приводящие к явному искажению принципиальной структуры движений (ошибки, связанные с нарушением равновесия, жестким приземлением, неправильной работы с предметом, потери предмета):

1)Собственно-технические ошибки (несовершенствование двигательного навыка); 2)Недостаточная двигательная подготовленность; 3)Недостаточная музыкально-ритмическая подготовленность.

Меры предупреждения ошибок заключаются:

• опережение физической подготовки по отношению к технической;

• учетом и опорой на предшествующий двигательный опыт гимнастки;

• системностью и правильной последовательностью изучения двигательных действий;

• хорошим знанием сущности прогрессивной техники;

• тщательной продуманностью методики обучения;

неторопливостью и тщательностью обучения;

Билет 8.

1.Здоровье человека. Понятие об уровнях здоровья. Количественные критерии уровня здоровья. Биологические и психические свойства организма, определяющие уровень здоровья. Факторы риска (снижающие уровень здоровья) и степень их влияния на психику и организм человека. Формирование мотивации к здоровому образу жизни.

Здоровье – состояние полного физического, духовного и соц.благосостояния, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Выделяют 3 уровня структуры здоровья:

1)биологический, составляющий физическое здоровье, совершенство механизмов регуляции организма и адекватность физиологических процессов;

2)социальный, определяющий соц.позицию в общественно-проф.деятельности;

3) личностно-психологический и духовный, содержание которого составляют морально-этические и духовные ценности, формирующие образ жизни.

Можно выделить 3 группы признаков здоровья:

1)высокая адаптация к меняющимся условиям внешней среды;2)отсутствие отклонений от нормы в функционировании отдельных органом и систем;3)адекватная полу, возрасту и степени подготовленности.

Важнейшим критерием физиологической нормы яв-ся способность организма эффективно использовать свои биологические возможности, приспосабливаться к повышенным требованиям внешней среды, быстрее и эффективнее перестраивать уровень своей деятельности. Таким образом, необходимо не толко физическое, но и психическое и нравственное здоровья. Целесообразно выделить 2 группы факторов риска:

1)соц-культурный фактор: малоактивный образ жизни, стрессы и конфликты, нерациональное питание, экологический дисбаланс, нездоровый образ жизни;

2)внутренние факторы – те или иные физиологические и биохимические сдвиги в организме (ожирение, повышенное АД, увеличение содержания холестерина в крови).

Формирование мотивации к ЗОЖ посредство проведения:

-теоретических конференций, семинаров, дней здоровья; - практические занятия по фк на примере мастер-классов; - психологическое консультирование; - пропаганда ЗОЖ; - развитие патриотизма.

2.Понятие о силовых способностях человека. Биологические и психические факторы их определяющие. Мышечная композиция и ее связь с силовыми способностями. Средства и методы воспитания силовых способностей.

Под силовыми способностями подразумевают любую способность напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивать эффект действия. Для количественной оценки силовых способностей используют динамометрические (характеризуют величину силы) и целостные (внешний эффект силовых упражнений с отягощением) показатели – внешние. К внутренним факторам относятся:

- личностно-психические, от них зависит готовность к интенсивным мышечным напряжениям;

- центрально-нервные факторы, выражающиеся в интенсивности импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений;

- собственно-мышечные, определяющие физиологическую и механическую мощность производимой мышцами работы. К ним относятся сократительные свойства мышц (соотношение белых, относительно быстро сокращающихся, и красных, медленно сокращающихся мышечных волокон), физиологический поперечник и масса мышц, качество мышечной координации;

- гормональные факторы, влияющие на степень мышечного напряжения;

- биомеханические факторы (прочность ОДА, величина перемещаемой массы).

Мышечная композиция. Силовая тренировка связана с сокращением быстрых и медленных мышечных волокон, составляющих мышцу. Число и толщина волокон определяют толщину мышцы в целом или площадь поперечного сечения мышцы (анатомический поперечник). Высокий процент быстрых волокон служит предпосылкой для роста мышечной силы, поэтому эти люди имеют более высокие возможности для развития силы и мощности. В качестве основных средств используются ф.у., стимулирующие увеличение степени напряжения мышц благодаря отягощениям:

- упр-я с внешним отягощением;

- упр-я с самоотягощением;

- упр-я с динамическим(преодолевающего характера -поднимание, переноска тяжести, уступающего характера-приседания) и статическим усилием;

-упр-я локального, регионального и общего воздействия.

Основные методы: 1) методы экстенсивного воздействия (максимальное повторение- до отказа); или повторный максимум (6-8 и 15-20 повторений в одном подходе); 2)методы интенсивного воздействия (систематическое преодоление отягощений близких к индивидуальному максимуму и равных ему, упражнения, к-е занимающийся реально способен преодолеть).

3. соревновательные формы занятий по х.г. в процессе подготовки высококвалиф.гимнасток.

К соревновательным формам занятий относятся модельное занятие, условие которого максимально приближены к соревнованиям. Это постоянный контроль за всеми сторонами подготовки – физической, технической, хореографической, тактической, психологической по средствам занятий в виде открытого урока, контрольных тестов, контрольных тренировок, нормативом по ОФП, СФП.

Билет № 9

1) Тенденции и закономерности развития физической культуры и спорта в ХХ и ХХI веках. Вклад представителей СССР, стран СНГ и России в Международное Олимпийское Движение. Современные проблемы развития физической культуры и спорта в РФ.С начала ХХ века русские спортсмены стали принимать более активное участие в международных соревнованиях. Они выступали в товарищеских матчах и официальных соревнованиях по многим видам спорта.

Поступательное движение отечественного спорта становилось oчевидным и непреломным фактом. Однако, несмотря на горячее стремление передовых людей российского спорта активно включится в О.И., в играх первых трех Олимпиад Россия участие не принимала. Причина – отсутствие правительственной поддержки и средств, слабость и разобщенность спортивных организаций.

16 марта 1911 года – образование Россиского oлимпийского комитета (РOK).

Создание РOK явилось важным этапом становления олимпийского движения в России.

После создания РОК состоялось первое официальное участие России в О.И. Это произошло на играх V олимпиады в Стокгольме (1912).

Tенденции:

1) Усиление командно-административной системы

2) Создание ДСО (Добровольные спортивные oбщества)

3) Развитие науки о физическом воспитании и спорте, развитие спортивной медицины

4) Физическоe воспитаниe и спорт в учебных заведениях

После окончания Великой отечественной войны в школах, ремесленныхи железнодорожных училищах, средних специальных и высших учебных заведениях была отменена военная подготовка и восстановленно физическое воспитание в качестве самостоятельного предмета

5) Рост авторитета отечественного спорта на чемпионатах мира, Европы и других соревнованиях

6) Создание олимпийского комитета России.

С августа 1992 года ВОК стал называться Олимпийским комитетом России (ОКР)

В сентябре 1992 года 101 сессия МОК объявила о полном признании Олимпийского комитета России.

7) Развитие физкультурно-спортивных организаций

8) Подготовка спортивных резервов. Oсновной формой подготовки спортивных резервов в постсоветской России является сложившаяся и проверенная многолетней практикой система разнообразных детско-юношеских спортивных учереждений и соревнований.

9) Развитие спорта инвалидов.

Благодаря представлениям СССР стали развиваться многие виды спорта, такие как: художественная гимнастика, синхронное плаванье. Благодаря Российским Олимпийским чемпионам стали очень популярны такие виды спорта, как хоккей, биатлон, лыжные гонки, фигурное катание, художественная гимнастика.

Наша олимпийская команда остается на лидирующих позициях, но в последнее время обозначились проблемы в российском спорте.

1) Прежде всего это комерцилизация. Практически весь спорт перешeл на комерческую основу.

2) Не подготовка резерва на смену основному составу. Например что мы видим на Олимпиаде в Пекине где Сборная России по спортивной гимнастике показали низкий результат.

3) Нарушились связи спорта с наукой и со спортитивной медициной.

4) Происходит большой отток наших специалистов за рубеж из-за более выгодных контрактов, тем самым мы создаем себе конкурентов.

5) Проблема финансирования.

2) Понятие о специальной выносливoсти. Специальная выносливость в упражнениях субмаксимальной мощности (гликолитическая выносливость). Биологические и психические факторы, определяющие проявление гликолитической выносливости. Способы оценки уровня развития гликолитической выносливости. Средства и методы воспитания гликолитической выносливости.

1) Специальная выносливость – это видовая выносливость, характерная для определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость квалифицируется, либо по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача, либо по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательнoй задачи.

Биоэнегетические возможности организма – важнешие для выносливости и работоспособности, так как работающие мышцы требуют немедленного поступления энергии. Известно, что единственным источником энергии является АТФ, запасы которой весьма ограничены, а поэтому главный вопрос состоит в быстрейшем ее ресинтезе, что осуществляется аэробным и анаэробном путем.

Выделяют алактатную анаэробную производительность; гликолитическую анаэробную производительность (ресинтез АТФ за счет распада углеводов с накоплением молочной кислоты – МК); аэробную производительность (ресинтез АТФ за счет энергии окислительного фосфорилирования углеводов и жиров).

К основным средствам выносливости в условиях максимальных нагрузок относят циклические упражнения, продолжительность которых не превышает 15-20 секунд, что можно сравнить с пробеганием дистанции 40-60 метров с максимальной скоростью.

Выносливость в условиях субмаксимальной нагрузки начинает интенсивно нарастать. Основные средства ее развития – упражнения циклического и ациклического характера. Интенсивность нагрузки при этом составляет 75-90% максимальной, а продолжительность выполнения упражнения от 40 секунд до 3 минут.

В художественной гимнастике специальная соревновательная выносливoсть развивается во время повторения соревновательных комбинаций у гимнасток.

3) Этапы и технология составления соревновательных композиций для гимнасток высокой квалификации.Процесс создания индивидуальных композиций складываются из нескольких этапов работы:

На первом этапе – обдумывается идея будущего упражнения, определяется содержание комбинаций. Содержание – это трудность + композиция. Это процесс сочетания с подбором музыки и обдумывается идея будущего упражнения. Музыкальное произведение будет зависеть от предмета.

Второй этап – непосредственная работа над материалом соревновательного упражнения; определение частей комбинаций в соответствии с музыкой. Подбор конкретных элементов и соединений и распределение их по схеме, которая ведется с учетом индивидуальных особенностей гимнастки.

Третий этап – компоновка и совершенствование упражнения.

Билет № 10 1Влияние специфических особенностей горного климата на работоспособность человека. Биологическая и психическая адаптация организма человека к условиям горного климата. Гипоксическая тренировка.

Горная акклиматизация- совокупность специфических физиологических приспособлений (адаптаций), которые возникают в процессе более или менее длительного непрерывного пребывания на высоте. Эти адаптации уменьшают влияние снижение О₂ во вдыхаемом воздухе (гипоксии) на организм человека и повышают его работоспособность в этих специфических условиях.

Основные механизмы естественной адаптации к горным условиям можно разделить на 2 категории:

1. Обеспечивает усиление транспорта О₂ к тканям тела;

2. Действует на тканевом уроне и направлена на усиление эффективности использования О₂ клетками для аэробного образования энергии.

Чем длиннее период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, тем выше работоспособность на данной высоте. Минимальный период времени, необходимый для высотной акклиматизации, зависит прежде всего от высоты: на высоте 2000-2500 м. 7-10 дней, на высоте 4500 м. 21-25 дней.

Некоторые люди вообще никогда не акклиматизируются к высоте и страдают от горной болезни.

Различают 4 степени акклиматизации:

1. Острая – до 30 мин.;

2. Кратковременная – несколько недель;

3. Длительная – несколько месяцев;

4. Постоянная – постоянное проживание на высоте.

Основные механизмы адаптации к условиям гипобарической гипоксии включают:

• Увеличение лёгочной вентиляции и сопровождающие её изменения в кислотно-щелочном равновесии в крови и других тканях;

• Усиление диффузионных способностей лёгких;

• Повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови;

• Изменения на тканевом уровне.

Адаптационная гипервентиляция отличается уже в первые несколько часов пребывания на высоте. На протяжение нескольких дней происходит дальнейшее увеличение лёгочной вентиляции при выполнение той же нагрузки. После недельного пребывания на данной высоте повышенный уровень лёгочной вентиляции стабилизируется. Длительная акклиматизация к условиям гипобарической гипоксии уменьшает чувствительность хеморецепторного механизма регуляции дыхания: ослабляются рефлекторные влияния на дыхательный центр и его реакция на гипоксический и гипокапнический стимулы.Вопрос № 2

Основные признаки и виды классификаций физических нагрузок. Характеристика упражнений различных зон относительной мощности.

Под нагрузкой принято понимать определённую величину воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Эффект физических упражнений закономерно связан с параметрами предъявляемых ими нагрузок.

Различают «внешнюю» и «внутреннюю» стороны нагрузки.

«Внешняя» нагрузка – количественная мера воздействий физических упражнений на организм человека (продолжительность упражнения).

«Внутренняя» нагрузка – величина функциональных и связанных с ними сдвигов в организме, вызываемых упражнением (степень увеличения ЧСС, лёгочной вентиляции, потребление кислорода и т.д.).

Структурный компонентой нагрузки является объём и интенсивность нагрузки.

Объём – суммарное количество физической работы, выполненное за определённый период времени (общий километраж, общий вес).

Интенсивность – напряжённость физической нагрузки во времени (средняя скорость пройденных дистанций, средняя величина отягощений).

Соотношение объёма и интенсивности нагрузки при выполнении физических упражнений характеризуется обратнопропорциональной зависимостью: чем больше объём нагрузки, задаваемой в упражнениях, тем меньше её интенсивность, и наоборот, чем больше интенсивность нагрузки, тем меньше её объём.

Различают следующие зоны относительной мощности:

1. Максимальная (до 20 сек.);

2. Субмаксимальная (от 20 сек. До 5 мин.);

3. Большая (от 5 до 30 мин.);

4. Умеренная (свыше 30 мин.).

Нагрузка с предельно возможными параметрами объёма и интенсивности применяются сравнительно не часто, особенно в массовой практике занятий физическими упражнениями. Достаточно большие нагрузки обеспечиваются обычно различными комбинациями этих параметров, например большой и субмаксимальной интенсивности с относительно небольшими объёмами (что характерно для упражнений скоростного и скоростно–силового характера) или умеренной и большой интенсивности с относительно большими объёмами (что характерно для упражнений, направленных на развитие выносливости)

.Вопрос № 3

Трудность соревновательных композиций гимнасток высокой квалификации как основа для разработки модельных характеристикВ настоящее время все существующие элементы групп трудности в художественной гимнастике занесены в специальную таблицу трудности правил соревнований ФИЖ, в которой элементы оцениваются от 0,1 балла и соответствуют группе А и максимально оцениваются в 1балл – J.

В соревновательных комбинациях гимнасток высокой квалификации максимальная трудность составляет 10 баллов, оценивают трудность судьи бригады D.

Общая трудность соревновательных комбинаций вычисляется путём сложения трудностей всех элементов входящих в его состав.

Исполнение оценивает судейская бригада E в 10 баллов, артистизм – бригада А. общая оценка судится из 20 баллов.

Модельные характеристики упражнений по сложности являются весьма подвижным показателем. Происходит постоянная девальвация трудности элементов их переход из одной группы трудности (самой сложной) в среднюю. Усложнение упражнений развиваются 2-мя путями:

1. Повышается трудность движений упражнения б/п.;

2. Виртуозное взаимодействие гимнастки с предметами (необычные способы бросков, ловли, перекатов и прочее)

Ещё одной характерной особенностью в художественной гимнастике является выполнение сверхсложных элементов в соединениях (из 2-3х элементов). Всё это требует коррекции модели по сложности (ТЦ) соревновательных упражнений гимнасток.

Билет №111.Роль Олимпийского движения в развитии современного спора. Олимпийская хартия: ее содержание, история создания, назначение. Основные этапы и социальная значимость развития ОД в истории России.

Олимпизм - это философия жизни, возвышающая и объединяющая в единое сбалансированное целое достоинства тела, воли и разума человека. Это совокупность философских, морально-этических, педагогических и организационных принципов, основанных на общечеловеческих, культурных и гуманистических ценностях спорта.

К идеям и идеалам олимпизма относятся:

- использование спорта в спортивной деятельности в борьбе за мир и мирное существование;

- дружба и сотрудничество спортсменов всех стран и континентов;

- гармоническое развитие личности;

- запрещение дискриминации по политическим, расовым, социальным, религиозным и др. мотивам;

- борьба с национализмом, космополитизмом, допингом в спорте;

- стремление к постоянному укреплению гуманистических ценностей спорта в современном мире. Олимпийское движение - это общественное движение, основанное на принципах, идеях и идеалах олимпизма, объединяющее в своих рядах организации и людей, независимо от их социального положения, политических и религиозных взглядов, расового происхождения, пола и возраста, способствующих развитию спорта, гимнастики, игр.

Создание МСиСЭД международного спортивного и олимпийского движения) стн-ся к концу XIX столетия. Конец 19 в. Был временем отн-но мирным. От франко-прусской войны (1870-1871)и Парижской Коммуны (1871) до русско-японской войны (1904-1905) и первой революции в России (1906-1907) мир не знал крупных военных потрясений. Это создавало благоприятные условия для расширения международных связей между странами и развития спорта. Современный спорт - это детище больших социальных изменений, которые были порождены событиями 18-19вв., промышленным переворотом, прогрессом в военном деле, науке, культуре и искусстве. Во второй половине 19 в. происходило становление и развитие многих соврем. видов спорта и игр. В различных странах создавались спорт, клубы, орг-сь соревнования, спорт. зрелища.(разв. гребного и парусного спорта в Англии (на Темзе) и в России (на Неве) с начала 19в. регул, сор. по этим видам; В Росси 1-ая офиц. парусная гонка сост-сь 1847гв Петербурге. Развивались спорт, игры, 1823г в городе Регби (Англия) шла игра в ножной мяч, во время игры один из играющих схватил мяч руками и к воротам - рождение новой игры регби; формир. бокса, в 60 г 19 в увлечение велоспортом, борьба.)

К концу 19 в. возникла необходимость обмена спортивным опытом на межд-ой арене. По нек-ым видам спорта, пока еще эпизодически, стали проводиться меж-ые встречи. Отсутствие единых правил соревнований и норм, регламен-их их поведение, тормозило развитие интернациональных спортивных связей. послужило толчком для создания междунар. спорт, федер. и союзов.

1-ая орг. 1881 г Европ-ий союз гимнастики и др. орг.

Самым важным этапом на пути возникновения и развития МСиОД яв-ся создание МОК (1894г), положившего начало проведению совр. Ол игр (с 189бг.)-Пьерде Кубертен (1863-1937).

В июне 1894 г. в Париж. Универ-те Сорбонне 1-й межд. атлетич. Конгресс (12 стран, 21 стр. письм. согласия) -решение создания МОК презид- Деметриус Викелас. след, был

Пьер деКубдо 1925. -утверждена Олим. хартия: основ, правила провед. Ол. Игр., цели и задачи МОК, принципы формир-я МОК- пожизненное избрание его членов и оранич. пред-ва НОК и межд. федер. В его составе. хартия изолировала профессионалов от участия в Ол играх, - «чистыми олимпийцами» могли быть только из

состоятельных семей.

Ол. хартия- своеобр. устав олимпийской жизни, был составлен

по предложению Пьера де Кубертена утверж. на 1 котрессе.

Далее претерп. изменения, но основная концеп., действует и поныне.: - цели и задачи Ол. движения, правила пр. Ол.игр, права и обязанности МОК и его вэаимотнош. с НОК и МСФ, им признанными

Согласно хартии, МОК яв-ся высшей инстанцией в решении всех вопросов олимпизма, ол, дв., ол. игр. Во главе МОК президент, избираемый из членов МОК сроком на

8 лет с послед, возможным избр. на 4 года.

Олимпийское движение - это общественное движение, основанное на принципах, идеях и идеалах олимпизма, объединяющее в своих рядах организации и людей, независимо от их социального положения, политических и религиозных взглядов, расового происхождения, пола и возраста, способствующих развитию спорта, гимнастики, игр.

Всероссийский олимпийский комитет был сформирован, когда Россия была еще составной частью СССР. После распада и обретения Россией статуса суверенного государства

олимпийском собрание России 6 марта 1992 года избрало первого президента Всероссийского олимпийского комитета (Смирнов). В сентябре 92 года 101 сессия МОК

объявила о полном признании Олим Ком России. Постоянно ведется расширение международных спортивных связей.

Создана Ассоциация олимпийского содружества - цель ассоциации координация действий в сфере развития олимпизма.

2.Объективная оценка величины и направленности тренировочной и соревновательной грузки. Потребление кислорода, ЧСС, концентрация лактата в крови и др. показатели интенсивности трен. и соревн. нагрузок. Примеры величин этих показателей в покое, их динамика во время работы и в процессе восстановления.

Существует несколько физиологических методов определения интенсивности нагрузки при выполнении глобальных циклических упражнений в процессе тренировки выносливости. Прямой метод заключается в измерении скорости потребления О₂ — абсо­лютной (л/мин) или относительной (%МПК,), или в единицах метаболического эквивалента (МЕТ). Все остальные методы кос­венные. Они основаны на определенной связи между интенсив­ностью аэробной нагрузки и физиологическими показателями во время ее выполнения. В качестве таких показателей наиболее употребимы ЧСС и анаэробный порог, Ввиду большей изученности- и простоты чаще используется ЧСС.

Определение интенсивности тренировочной нагрузки по ЧСС. В основе определения интенсивности тренировочной нагрузки по ЧСС лежит прямая связь между ними: чем больше аэробная циклическая нагрузка, тем выше ЧСС. Для определе­ния интенсивности физиологической нагрузки у людей разного возраста, пола и уровня физической подготовленности (тренированности) более правильно использовать не абсолютные, а относи­тельные показатели ЧСС. Обычно используется один из двух таких показателей — относительная рабочая ЧСС или относительный ра­бочий прирост ЧСС.

Относительная рабочая ЧСС (%ЧСС_макс) — это выраженное в процентах отношение ЧСС во время нагрузки, т. е. рабочей ЧСС (ЧСС_Р), к максимальной для данного человека ЧСС (ЧСС_макс):

%ЧСС_макс=ЧСС_р/ЧСС_макс*100%. Приближенно ЧСС_макс можно рассчитать по формуле: ЧСС_макс=220—возраст (в годах).

Относительный рабочий прирост ЧСС. Для оп­ределения этого показателя необходимо знать пульсовой рабочий резерв (ЧССрз), т. е. разницу между ЧСС_макс и ЧСС в условиях полного покоя у данного человека (ЧССп): ЧСС_рз = ЧСС_макс — — ЧСС_П. (Например, у человека с ЧСС_макс равной 200 уд/мин, и ЧСС_п, равной 70 уд/мин, ЧСС_рз составляет 130 уд/мин).

Разница между ЧСС_{рабочей} и ЧСС_п называется рабочим приростом ЧСС (ЧСС_рп). Относительный рабочий прирост ЧСС (ЧСС_орп) — это выраженное в процентах отношение ЧСС_рп к ЧСС_рз:

ЧСС_орп=ЧСС_рп/ЧСС_рз*100%.

При определении интенсивности тренировочных нагрузок по ЧСС используются три показателя: пороговая, пиковая и средняя ЧСС. Пороговая ЧСС — это наименьшая ЧСС (интенсив­ность) , ниже которой не возникает тренирующего эффекта (ЧСС_макс =75%, ЧСС_орп=60) . Пиковая ЧСС — это наибольшая ЧСС (интенсивность), которая может быть достигнута, но не должна быть превышена в про­цессе тренировки (ЧСС_макс =95%, ЧСС_орп=90). Средняя ЧСС — это ЧСС, которая соот­ветствует средней интенсивности нагрузки данного тренировочного занятия. (ЧСС_макс =85-95%, ЧСС_орп=80-90)

Чем ниже уровень функциональной подготовленности (вы­носливости) человека, тем ниже должна быть интенсивность (абсолютная и относительная) тренировочной нагрузки: трениро­вочные занятия должны проходить при более низких относитель­ных уровнях скорости потребления О₂ (%МПК) и ЧСС (%ЧСС_макс ИЛИ ЧСС_орп)

Определение интенсивности тренировочной нагрузки по анаэроб­ному порогу (АП). В последние годы все большее распространение получает мнение о том, что интенсивность, соответствующая АП, должна использоваться как основная при тренировке выносливости (аэробной работоспособности).

При определении интенсивности нагрузки по ЧСС в основном удается получить представление о нагрузке на сердечно-сосудистую систему (и прежде всего, на сердце), тогда как АП в зна­чительной мере связан с метаболизмом в рабочих мышцах. По­этому не всегда между этими показателями обнаруживается отчетливая количественная связь. Однако в среднем АП₄ (4 ммоль/л) достигается при ЧСС, составляющей 70—95% от ЧСС_макс и при относительной скорости потребления О₂ около 70% от МПК. Следовательно, при тренировочной нагрузке на уровне АП ЧСС_р должна чуть превышать 85% от ЧСС_макс, или 80% от ЧСС_орп.

Некоторые характеристики упражнений различной относительной мощности

(по обобщенным данным различных авторов)

Зоны относительной мощности

Показатели	максимальная	субмаксимальная	большая	умеренная
	Предельно возможное время работы (при непрерывном выполнении)
	до 20 с	от 20 с до 5 миy	от 5 до 30 мин.	свыше 30 мин.
Расход энергии (ккал/с)	До 2 и более	2—0,5	0,5—0,4	0,3 и менее
Общий расход энергии (ккал.)	Меньше 30	До 240	До 750	До 1000 и больше
Потребление кислорода в расчете на Г мин. (л)	До 1,5	Приближается к максимально возможному	До максимального (до6-7)	Меньше максимального (до 5,2—5,5)
Удовлетворение кислородного запроса (в % к величине за­проса)	Меньше 10 %	До 50%	До 85—90 %	Полное или почти полное
Кислородный долг (л/мин)	До 15—18	До 25	До 15—16	До 4—6
Легочная вентиляция(л /мин)	Меньше 60	До 1 50 и боль­ше	100—150	Меньше 100
ЧСС (уд/мин)	К концу упражнения до. 185 и более	До 220—240 (моментами)	До 200 (пре­имущественно меньше)	До 180 (преимущественно меньше)
Минутный объем крови (л/мин)	Значительно меньше предельно возможного	Приближается к максимальному	Максимальный или близкий к нему (до 35 — 40)	Меньше максимального
Содержание молочной кислоты в крови (мг%)	До 100	200—250 и бо­лее	50—100	Вначале незначительно повышается, затем приближается к исходному уровню
Содержание сахара в крови(мг%)	Норма или повышено до 80—120	Норма или по­вышено	Норма	Снижается по ходу работы

Примечание. Максимальные величины указаны применительно к рекордным резуль­татам и выведены, как правило, расчетным путем на основе косвенных данных.

В процессе восстановления все эти показатели приходят к изначальным результатам.