Список использованной литературы

1. Алексеев С.П. Что такое? – Издательство «Педагогика- Пресс» –М., 2011. – С.215-232.

2. Колесников И.В. Развлекайся с нами. – М., 2009. – С. 45-87.

3. Тимофеев О.Н. Рецепты веселой вечеринки. – Ярославль: Академия развития, 2007. – С. 12-25.

Приложение 7

Комплекс утренней гимнастики

№	Содержание	Дозировка	ОМЗиУ
1	Ходьба	1 мин	Спина прямая, плечи отведены назад, взгляд вперёд
2	В ходьбе, пальцы рук переплетены. 1- Поворачивая ладони наружу, руки вверх, подняться на носки - вдох; 2- разъединяя кисти, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение - выдох. 3-4- тоже	4р.	Выполняем под счет.
3	Руки на пояс, ходьба на внешней части стопы	1 мин	Спина прямая.
	Руки на плечи, ходьба на внутренней стороне стопы
	Руки в верх, ходьба на носочках
4	Бег	5 мин	Темп средний.
5	И.П.- осн. Стойка 1- руки в верх; правая нога назад на носок; прогнуться ; 2- и.п. 3- руки в верх; левая нога назад на носок; прогнуться ; 4- и.п.	4р.	Руки прямые ладонями вовнутрь.
6	И.П.- осн. Стойка, руки на пояс; 1- наклон головы вперёд; 2- и.п. 3- наклон головы назад; 4- и.п. 5- наклон головы влево; 6- и.п. 7- наклон головы вправо; 8- и.п.	4р.	Дыхание равномерное, темп медленный.
7	И.П.- осн. Стойка; руки в сторону; 1- 4- круговые движения в локтевых суставах вперёд; 5-8- тоже назад	4р.	Энергичнее движения.
8	И.П.- осн. Стойка; руки в сторону; 1-4- круговые движения в плечевых суставах вперёд; 5-8- тоже назад;	4р.	Темп средний.
9	И.П.- осн. Стойка; руки на пояс; 1-2- наклоны в левую сторону; 3-4- и.п. 5-6- наклоны в правую сторону; 7-8- и.п.	4р.	Наклоны точно в сторону.
10	И.П.- осн. Стойка; 1- наклон к левой ноге; 2- наклон к центру; 3- наклон к правой ноге; 4- и.п.	4р.	Наклон глубже.
11	И.П.- осн. Стойка; руки на пояс; 1-4- круговые движения в тазобедренном суставе вперёд; 5-8- тоже назад;	4р.	Темп медленный.
12	И.П.- узкая стойка; руки на коленях; 1-4- круговые движения в коленных суставах в правую сторону; 5-8- тоже в левую;	4р.	Энергичнее движения.
13	И.П.- сед на правой ноге; левая отведена в сторону; 1-4- перекат на левую ногу; 5-8- и.п.	4р.	Спина прямая, руки параллельно земле.
14	И.П.- выпад на правую ногу вперёд; руки на пояс; 1-4- покачивание в и.п. 5-8- смена положения ног	4р.	Выпад глубже.
15	И.П.- осн. Стойка; левая нога на носок; пальцы рук переплетены; 1-4- круговые движения в голеностопном суставе в правую сторону; 5-8- в левую; Смена ног в И.П. 1-8- тоже самое;	8р.	Спина прямая.
16	Прыжки на левой ноге - правой -на обеих ногах	10р. 10р. 10р.	На носках.
17	Отжимания	20р.	Правильно выполняем.
18	Бег	2 мин.	Темп медленный.
19	Ходьба	1 мин	Спина прямая, плечи отведены назад, взгляд вперёд.
20	Упражнения на восстановление дыхания	1 мин	Восстанавливаем дыхание.

Приложение 8