Периоды подготовки спортсмена:

• Подготовительный тренировочный период

• Базовый тренировочный период

• Тренировочный период спецподготовки

• Предсоревновательный период

• Соревновательный период

• Восстановительный период

1. Подготовительный тренировочный период

Задачи: 1. ускорить процесс врабатывания спортсмена; 2. защитить от воздействия продуктов обмена.

Средства: адаптогены, иммунокорректоры, анаболические средства.

2. Базовый тренировочный период

Задачи: 1. повысить устойчивость организма к воздействию продуктов метаболизма; 2. профилактика перенапряжения; 3. развитие основных навыков (сила, скорость, координация, выносливость).

Средства: адаптогены, иммунокорректоры, анаболические средства, антиоксиданты, антигипоксанты, гепатопротекторы,ноотропы.

3. Тренировочный период спецподготовки

Задачи: 1. создание энергетических депо; 2. повышение технических навыков; 3. психологическая подготовка.

Средства: адаптогены, антиоксиданты, антигипоксанты, ноотропы, фосфагены, энергизаторы, витамины.

4. Предсоревновательный период

Задачи: подготовка к соревновательному режиму.

Средства: адаптогены, витамин Е, фосфагены, ноотропы, гепатопротекторы.

5.Соревновательный период

Задачи: 1. поддержание и восстановление энергонасыщенных соединений; 2. ускорение процессов восстановления после соревнований.

Средства: фосфагены, энергизаторы, антиоксиданты, антигипоксанты, адаптогены, витамины С,Е, В1.

6.Восстановительный период

Задачи: 1. выведение продуктов метаболизма; 2. лечение психологического и физического перенапряжения; 3. подготовка к новому тренировочному процессу.

Средства: гепатопротекторы, адаптогены, ноотропы, витамины, фосфагены.

Средне-суточная потребность в витаминах (мг\с)

Витамин	Скоростно-силовые	Выносливость
Витамин А	3,0	3,0
Витамин Д	0,0125	0,0125
Витамин Е	3,0	6,0
Витамин В1	5,0	10,0
Витамин В2	2,5	5,0
Витамин В6	25,0	25,0
Витамин В12	0,01	0,05
Витамин С	250,0	300,0
Витамин В15	300,0	200,0

ФОСФАГЕНЫ

Виды спорта	Подготови- тельный.	Базовый	Спец-подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические	*	*	*	*	*	*
Скоростно-силовые	*	*	*	*	*	*
Единоборства	*		*	*	*	*
Координационные	*		*	*	*	*
Спортивные игры	*	*	*	*	*	*

АНТИГИПОКСАНТЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические		*	*	*	*	*
Скоростносиловые			*	*
Единоборства		*	*	*	*
Координационные
Спортивные игры		*	*	*	*

АНТИОКСИДАНТЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические	*	*	*		*	*
Скоростносиловые		*	*
Единоборства		*
Координационные
Спортивные игры	*	*	*		*

ИММУНОКОРРЕКТОРЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические	*	*				*
Скоростносиловые		*
Единоборства		*
Координационные		*
Спортивные игры	*	*

АДАПТОГЕНЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические	*	*	*	*	*	*
Скоростносиловые	*	*	*	*	*	*
Единоборства	*	*	*	*	*	*
Координационные	*	*		*	*	*
Спортивные игры	*	*	*	*	*	*

НООТРОПЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические		*	*		*
Скоростносиловые		*	*		*
Единоборства	*	*	*	*	*
Координационные	*	*	*	*	*
Спортивные игры	*	*	*	*	*

ГЕПАТОПРОТЕКТОРЫ

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические		*		*		*
Скоростносиловые		*		*		*
Единоборства		*				*
Координационные						*
Спортивные игры					*	*

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

Виды спорта	Подготови- тельный	Базовый	Спец- подготовки	Предсоревнова- тельный	Соревнова- тельный	Восстанови- тельный
Циклические	*	*	*
Скоростносиловые	*	*
Единоборства	*	*	*
Координационные	*	*
Спортивные игры	*	*

Приложение 7